自律神経 トレンド
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2025.12.01 18:00
:0% :0% （40代／男性）
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ストレートネックと胃の不調の深い関係
ストレートネックは、ただ首がまっすぐになるだけの問題ではありません。
本来、首の骨（頸椎）はゆるやかな前弯カーブを描き、頭の重みを分散する構造になっています。
しかし前弯が失われると、頭が前方に突き出し、胸椎4〜7番（胃・肝・胆・横隔膜の神経支配領域）に強いストレスがかかります。
胸椎4〜7番の歪みが起こす代表的な症状
•胃もたれ・逆流性食道炎
•胸の圧迫感・呼吸が浅い
•食欲低下・疲労感
•自律神経の乱れ（迷走神経の働き低下）
先天的に胃が弱いと言われる方の多くは、実は骨格的・神経的な問題を抱えているケースが非常に多い可能性があります。
薬に頼り食べ物に注意すれば良い、というだけでは解決が困難なのです。
ストレートネックは単なる姿勢の問題ではなく、
胃・呼吸・自律神経・感情のすべてに影響する根本課題 です。
木枕・竹枕は、薬でもサプリでも届かない
骨格と神経のレベルからのアプローチ で、
多くの不調の鍵を開く最もシンプルな方法です。
試す価値はあるかもしれません。
市販品も多く存在します。
ちなみに僕は自分の土地にある竹藪から竹を切って自作した竹枕で毎日寝ています。
(写真2枚目)
直では硬いのでこの上から枕を置いています。
竹枕（木枕）の理想的な半径（高さ）の目安は「薬指の長さ」 とされています。
その人の身体に最も合う前弯角度の回復ができるといわれ
民間療法や整体の世界で長く伝えられてきた基準のようです。
ご参考まで。 December 12, 2025
6RP
前回の投稿の続きにも近いことだが、
【脂肪が多いと風邪をひきにくい】
【筋肉だけだと風邪をひきやすい】
これ、一度は耳にしたことがあると思うが。
これは【脂肪の有無】とは関係がない。
科学的に言えば、
体脂肪は免疫を上げる物質ではない。
ただのエネルギーの貯蔵庫。
問題は筋肉量が多い者ほど
強い負荷をかけすぎる傾向にあること。
追い込みすぎればコルチゾールは上がり、
自律神経は崩れ粘膜免疫は落ちる。
結果、
風邪をひきやすくなる。
逆に脂肪が多い人が風邪をひきにくく見えるのは、
彼らの免疫が特別に強いからではなく、
単に身体を壊すほどの負荷を
日常的にかけていないだけ。
結局のところ、
免疫を決めるのは【脂肪】でも【筋肉】でもない。
負荷と回復のバランス。
太ってる人でも風邪をよく引いてる人もいる。
筋肉質で全く病気にならない人もいる。
つまり、
理解が足らないと、
病弱なマッチョができあがる。
みんなも気をつけてくれ。
もちろん、
『トレーニングはしない方がいい』とか、
意味のわからない解釈は論外だが。 December 12, 2025
4RP
がんになる方・家族ががんになる方がとても多いため、対応を簡単にですが書いておきます。
がんの原因は一つではありません。
複合的に様々な原因でがんになる人が多いと考えています。
例えば
家庭内ストレス
働きすぎや仕事のストレス
親の介護などの疲れ
睡眠不足
日光不足
不規則な生活
電波塔などの近くに住んでいたり、電磁波の影響を大きく受けている
食生活がかなり悪い
ミネラルなど栄養の不足
コロナワ○○ンの接種
だいたいの場合は一つではなくいくつかの要因が重なってがんが大きくなっていると考えています。
怒り、不満、悲しみなどネガティブ感情
人に頼まれたら断れずなんでも引き受けるいい人・真面目過ぎる人
こういう人は知らない内にストレス溜まっていることも多いため、要注意
ストレス
運動
食生活
睡眠
などトータルで見直すことが大切
散歩・日光浴・長めの入浴
一日二回入浴しても良い
身体を温めるのはかなり大切
１日５分ぐらいは瞑想する時間を作る
深い呼吸をし、呼吸にだけ意識を集中させる
自律神経を整えるため
まず、お金をかけずにできるがんに良いとされることを
やること
①梅干し
カンジダ対策・ビタミンＢ17・クエン酸など様々な効能
がんは真菌（カビ）カンジダなどが原因という説もある
➁松葉・ヨモギ・ドクダミ・スギナなどのお茶
抗酸化や解毒などに良い
当サロンではこれらをブレンドしたお茶をお客様にお出ししています。
➂天然塩・にがりなどミネラルの摂取
④オーガニック野菜の摂取(ミネラルやサルベストロールが多く含まれている)
➄ブラックシードオイル
⑥ビタミンＤ
➆亜鉛
⑧マグネシウム・もしくはミネラルサプリ
⑨野菜スープ
⑩重曹か重曹クエン酸
これらは経済的負担がなくできるもの
イベルメクチンはどうなの？
という人もいるでしょう。
一部の人には効くのだとは思いますが、
ネットで言われているほど効かないのではないかと個人的には思っています。
理由は今まで十数人イベル飲んでるがんの方の話を聞いてきましたが、効いたという話を
僕自身はまだ直接聞いたことがないため
イベルは飲み方が複雑なのか飲んでいる人の数に対して、確率はそこまで高くないのかもしれません。
こちらに関しては今後も直接がんの方とお話して調べていきたいと思います。
イベルを飲むなと言っているわけではありません。
飲みたい人は飲んだら良いと思います。
重曹や重曹クエン酸も確率的には低いですが、こちらは実際にがんが消えたという生の声は数人から聞いたことがあります。
大金がかかることは書いていませんので、ほとんどの方が試せると思います。 December 12, 2025
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思い当たることない？
気づかないうちに
”肌荒れを招くNG行動”10選
10位：寝不足をごまかしてカフェイン増やす
（自律神経が乱れる）
9位：保湿を重ねて“潤った気”になる
(中は乾燥したまま）
8位：合わないクレンジングを続ける
(バリアを削る）
7位：毎食後にちょっと甘いもの
(血糖値が乱れる）
6位：スキンケアを気分でコロコロ変える
（肌が落ち着かない）
5位：お風呂の湯温が高すぎる
(バリア膜がダメージ）
4位：触らないと決めても触る
(炎症が加速）
3位：スマホ見ながら夜更かし
(睡眠の質ガタ落ち）
2位：タンパク質少なめの食事
(肌の材料が足りない）
1位：〇〇〇…
「ここだけ気をつけるだけで、ほんと変わる。」
▼▼▼ December 12, 2025
2RP
自律神経の治療を29年
食べ続けると“老ける食べ物＆組み合わせ”➓選
❶コンビニ弁当（添加物で腸の炎症）
❷揚げ物の惣菜（酸化油の肌ダメージ）
❸夜のアイス（睡眠の質↓老化ホルモン↑）
❹白砂糖×小麦（AGEを作る老化の元凶）
❺加工肉（発色剤で血管と腸にダメージ）
❻ポテチ（高温調理で酸化＆腸を荒らす）
❼常に甘いカフェラテ（知らぬ間に糖過多）
❽菓子パン（砂糖＋油＋小麦の老化トリオ）
❾アルコール＋揚げ物（肝臓疲労→肌劣化）
❿清涼飲料水（血糖爆上がり→シワ＆たるみ）
10万人以上診てきて確信。
「老けない体」をつくる食習慣はプロフです。 December 12, 2025
1RP
毎日食事を制限して、嫌いな運動も頑張っている。
それなのに、体重計の数字がピクリとも動かない。
むしろ、水を飲んだだけでも太る気がする。
もしあなたが今、このような状況に陥っているなら最後まで聞いてください。
まずは、結論からお伝えします
あなたの体重が落ちない原因は、努力不足ではありません。
「頑張りすぎ」が原因で、体の代謝システムが機能不全を起こしているからです。
痩せようとして行っているその努力が、皮肉にも「太りやすく痩せにくい体」を作り上げています。
今のあなたに必要なのは、これ以上の我慢や制限ではありません。
狂ってしまった体のシステムを正常に戻す「回復」です。
今回は、なぜ頑張れば頑張るほど痩せなくなるのか、その根本的なメカニズムと、そこから脱却するための具体的な方法を徹底的に解説します。
頑張っているのに痩せない最大の理由は「代謝の低下」
ダイエットの基本は「消費カロリー＞摂取カロリー」です。
これは物理的な法則です。しかし、人間の体は計算機のように単純ではありません。
あなたが食事を極端に減らし、摂取カロリーを減らせば減らすほど、体は危機感を覚えます。
「エネルギーが入ってこない。このままでは死んでしまう」と判断した脳は、生命を維持するために防御態勢に入ります。
これが「省エネモード」です。
この状態こそが、あなたが痩せない最大の原因です。
カロリー制限が招く「基礎代謝の強制シャットダウン」
例えば、あなたの体が1日に2000kcal消費するとします。
早く痩せたいからといって、食事を1200kcalに抑えたとします。
計算上は800kcalのマイナスが生まれ、体脂肪が減っていくはずです。
しかし、現実は違います。
極端なカロリー不足が続くと、体は足りないエネルギーを補うために、自分の体を分解し始めます。
真っ先に分解されるのは、エネルギーを多く消費する「筋肉」です。
そして、体温を下げ、内臓の動きを鈍らせ、脳の働きを抑えることで、消費カロリーそのものを強制的に小さくします。
その結果、1200kcalしか食べていないのに、体が1200kcalでなんととかやり繰りしようと適応してしまうのです。
この状態で体重が減ったとしても、減っているのは脂肪ではなく大切な筋肉や水分です。
筋肉が減れば代謝はさらに落ち、リバウンドしやすい体質が完成します。
糖質不足が引き起こす「エンジンの停止」
「カロリーはそこそこ摂っているけれど、お米は抜いている」という場合も同様の代謝低下が起きます。
糖質（炭水化物）は、車で言えばガソリンです。
そして、代謝をコントロールする甲状腺ホルモンの材料でもあります。
糖質を極端にカットすると、体はガソリン切れを起こすだけでなく、代謝のスイッチを入れるホルモン自体が減少します。
その結果、体脂肪を燃やすための化学反応が体内で起こらなくなります。
さらに、ビタミンB群や鉄分などの栄養素が不足していると、食べたものをエネルギーに変えることができません。
代謝されなかった栄養は、そのまま体脂肪として蓄積されます。
「食べていないのに太る」という現象の正体は、栄養不足による代謝サイクルの停止です。
生活習慣の乱れが「痩せスイッチ」を破壊する
代謝や食欲をコントロールしているのは、あなたの意志の力ではありません。体の中にある「自律神経」と「ホルモン」です。
日々のいそがしさやストレス、睡眠不足は、このコントロールタワーを破壊します。司令塔が壊れた状態では、どんなに食事制限をしても効果は出ません。
睡眠不足は「デブホルモン」を量産する
睡眠時間が短い、あるいは寝る時間が不規則であることは、ダイエットにおいて致命的です。
睡眠不足の状態になると、食欲を抑えるホルモン「レプチン」が激減し、逆に食欲を増進させるホルモン「グレリン」が暴走します。
寝不足の日に、甘いものや脂っこいラーメンが無性に食べたくなるのは、意志が弱いからではありません。
ホルモンによって脳がハイジャックされているからです。
さらに、理性を司る脳の前頭葉の機能も低下するため、食欲のブレーキが効かなくなります。
また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩します。
脂肪を燃焼させる「交感神経」の働きが弱まり、日中起きている間も体は「お休みモード」のまま過ごすことになります。これでは、通勤で歩いても家事をしても、消費されるカロリーは低迷したままです。
「痩せなきゃ」という強迫観念が脂肪を溜め込む
「痩せなければ価値がない」
「なんで体重が減らないんだ」
と常に悩み、ストレスを感じている状態も、ダイエットを妨げます。
強いストレスを感じると、体は「コルチゾール」というホルモンを分泌します。
このホルモンには、筋肉を分解し、脂肪を溜め込みやすくする作用があります。さらに、ストレスは偽の食欲を引き起こし、過食の原因となります。
ダイエットのことばかり考えているその思考自体が、皮肉にも痩せない原因となっています。
まずは「痩せなきゃ」という呪縛から離れ、心をリラックスさせることが、代謝を回復させる近道です。
気づかぬうちのカロリーオーバーと活動量の低下
「食べていないつもり」でも、実はカロリーを摂りすぎている。
そして、「動いているつもり」でも、実は消費カロリーが激減している。
この「認識のズレ」も、頑張っているのに痩せない大きな要因です。
塵も積もれば脂肪となる「隠れカロリー」
週末の豪華な食事や飲み会が太る原因だと考えがちですが、実は違います。本当に怖いのは、日常の無意識なカロリー摂取です。
例えば、デスクワーク中に飲む砂糖入りのカフェラテ、ちょっとした休憩につまむクッキー、料理の味見。
これらは1回あたりのカロリーは少なくても、毎日積み重なれば莫大なエネルギーになります。
甘いカフェラテを1日1杯飲むだけで、年間では数キログラムの体脂肪に相当するカロリーになります。
長年のダイエット経験がある人ほど、自分にとっての「適量」がわからなくなっています。
腹八分目という感覚が麻痺し、無意識のうちに消費カロリー以上のものを口に運んでしまっています。
代謝を「マイナス」から「ゼロ」に戻す回復策
ここまで解説してきた通り、今のあなたが痩せないのは、体が「代謝低下」というマイナスの状態にあるからです。
この状態でさらにアクセル（努力）を踏んでも、車輪が空回りするだけです。
まずはマイナスをゼロに戻す。
つまり、体の機能を正常化させることが最優先事項です。具体的なアクションプランを提示します。
1. 勇気を持って「食べる」
基礎代謝以下のカロリー制限を直ちにやめます。
特に朝食と昼食には、お米などの良質な糖質を適量食べます。
「食べたら太る」という恐怖があるのは理解できます。
しかし、炭水化物を入れてあげないと、代謝のエンジンは二度とかかりません。栄養が入ってくることを体に教え、「もう飢餓状態ではないから、エネルギーを使っても大丈夫だよ」と脳を安心させます。
最初は体重が少し増えるかもしれませんが、それは水分が戻っただけです。脂肪が増えたわけではありません。
2. 7時間睡眠を死守する
何よりも優先すべきは睡眠です。スマホを見る時間を削ってでも寝ます。
睡眠は最強のダイエット薬です。
しっかり寝るだけで、食欲を抑えるホルモンが増え、脂肪燃焼を促すホルモンが分泌されます。自律神経が整い、日中の活動量も自然と上がります。
痩せるために早起きして運動するくらいなら、その時間分、長く寝た方が痩せます。まずは、現状より増やしましょう！
3. 「ダイエット」を忘れる時間を作る
常にカロリー計算をしたり、体重の増減に一喜一憂したりするのをやめます。
ストレスは代謝の敵です。
「まあ、そのうち痩せるだろう」くらいの楽観的な気持ちでいる方が、自律神経は整い、結果的に痩せやすくなります。
趣味の時間を持ったり、湯船にゆっくり浸かったりして、心身をリラックスさせることに注力します。
4. 日常生活で「こまめに動く」
激しい運動は必要ありません。
その代わり、座りっぱなしの時間を減らします。
テレビを見ながらストレッチをする、掃除を丁寧にする、一駅分歩く。
こうした日常の些細な動き（NEAT）を増やすことが、低下した代謝を底上げする最も確実な方法です。
痩せるために、まずは「休む」
毎日必死に頑張っているのに痩せない。
その事実は、あなたの体が悲鳴を上げている証拠です。
「もっと頑張らなきゃ」ではなく、「今まで体に無理をさせてごめんね」と労る意識を持ちます。
栄養のあるごはんをしっかり食べ、たっぷり眠り、ストレスを溜めない。
人間として当たり前の健康的な生活を送ることで、体は応えてくれます。
代謝機能が正常に戻れば、自然と適正体重へと近づいていきます。
焦る必要はありません。
まずは体を「省エネモード」から解放し、燃焼できる体を取り戻します。
それが、遠回りのようでいて、実は最短のルートです。 December 12, 2025
1RP
松竹梅は「縁起がいい言葉」じゃない。
本当の意味を知るとゾッとする。
人生の巡りの順番 の暗号。
松 = 体の巡り（血流・自律神経・腸・睡眠）
竹 = 心の巡り（感情・自己肯定感・人間関係）
梅 = 運の巡り（ご縁・チャンス・豊かさ）
そして残酷な真実。
運（梅）は、松→竹→梅の順でしか入ってこない。
疲れてるのに頑張れない
頑張ってるのに報われない
努力してるのに運がこない
それ全部 実力不足でも 運が悪いでもなく、
巡りの順番が崩れているだけ。
体が乱れると心が乱れ、
心が乱れると運が止まる。
逆に、体が整うと心が整い、
その“空きスペース”に運が流れ込んでくる。
運は「引き寄せるもの」ではなく
“巡りの準備ができた人に落ちてくるもの”。
つまり、
人生が停滞している時に必要なのは
もっと努力することでも
もっと願うことでもない。
正しい順番で巡りを整えること。
今あなたはどこで止まっているのか？
松（体）？ 竹（心）？ 梅（運）？
自分で分からないまま進むほど、遠回りになる。
いまのあなたの巡りの滞りが
3分で分かる《巡り力診断》を用意しています。
✔ 最短で流れを変える鍵
✔ どの巡りから整えるべきか
✔ いま必要な1つの行動
すべて診断結果で受け取れます。
運を変えたいなら、まずは“巡りの場所”を知ってください。
人生は、整えた人から動き出します。
あなたの巡り力は？ December 12, 2025
1RP
苦しく不本意な年となってしまった2025年の最後12月の1日目も悪いスタートになってしまいました。
相変わらず、自分のペースの自律神経が整わない。今日の稼ぎはとても厳しいのが分かってた中、やらかし2つ。
ダメなスタートで始まりました。良い流れに戻したいけど厳しいな。 December 12, 2025
長期の前触れとしては
凄まじい肩の張り。
足のむくみ。
起きた時に胸と背中の痛み。
仰向けで寝ると苦しい。
暴飲暴食。ストレス。
自律神経の不調。
動悸。不眠。
肩が重くて張ってて足が軽くむくんで急にじわじわ苦しくなります。
そういった症状があればフォロワーも病院に行ってみてください。 December 12, 2025
リアルに弟のせいで自律神経ぶっ壊れ、これから年末にいろいろ終わらせておこう〜と思ってたのに病院、手術、何にも楽しくなくなった
ド鬱転なら全然良いから相談して、必要ならMRI撮って先にヨウテイやるよ December 12, 2025
@Choco_mincho 壊れてるの？
もしかして自律神経どっか行っちゃってる仲間？
熱中症は私もよくなってたよ。
自律神経失調症と貧血っていう熱中症なりやすい体質抱えてる(笑)。 December 12, 2025
- @info_haricchi
📍 ハリッチ 南池袋院
〒171-0022 東京都豊島区南池袋１丁目１９−１２ 山の手ビル東館 4階A室
血行不良から来る、目の下の【青くま】が改善され😆
鍼灸で、“自律神経が整う体感”あり☺️
噛み締めが生んだ“副産物のケア”アゴがシュッと⚔️
どれも、嬉しい😆 https://t.co/xHsol6LR0u December 12, 2025
@yan_kig マスターさん、こんばんは🧢✨
疲れ気味みたいでやる気が出ないのは、自律神経の乱れていることがあります。
私は昨日、1食しか食べず、5時間しか寝られなかったので休みました。自律神経乱れていたのでこんなに負担かかっていたと思いました。 December 12, 2025
来年も序盤はイベントに参加する予定です。
今年は自分の中でいろんな試みができたのでそこは良かった👍。その一方で自律神経が乱れて首が悲鳴を上げているのでこれは本気でなんとかしたい。方法が分からないけど😭 December 12, 2025
確かに、ずっとスマホを見続けていると目だけではなく脳まで疲れるというのは本当に分かります。
画面が小さいから眼球がほとんど動かず、視野が固定されて身体も呼吸も止まりがち。
気づいたら肩も首もガチガチで、集中力まで持っていかれるんですよね(>_<)
投稿のように、20-20-20法則も良いけれど実際には 「20秒でリセットしきれない人」 が圧倒的に多い。
だからこそ、
・歩く
・少し背伸びする
・視界を“広げる”
これだけで身体の反応がガラッと変わりますね。
スマホは便利だけど、放っておくと“姿勢”も“自律神経”も持っていかれる時代です。
自分の身体を守るために、30秒の視野リセットを今日から一緒にやりましょう✨ December 12, 2025
@hotaruhoshizora 星空すすきさん、こんばんは🧢✨
私は昨日、1食しか食べず寝られなかったので1日休みました。この頃初日から自律神経が乱れて休むことが多いので気をつけなければいけません。
今週も頑張りたいと思います。
昨日はオークワ高石羽衣店へお買い物いってました。泉大津と変わらない大きさです。 https://t.co/qlCROLBwlX December 12, 2025
買えないけどこれほしいー！
倉戸みとの自律神経よわよわ民スタンダードTシャツ @mitragyna https://t.co/qukM9JOM7f #suzuri #SUZURIで見つけた推しTシャツ #SUZURI推しアイテム December 12, 2025
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