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腫れ
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2025.12.16 13:00
:0% :0% （ 40代 ／ 男性 ）
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𓀠健康は富࿐❀*
🦵「膝痛改善エクササイズ」
内側広筋を目覚めさせる基本ケア🌿
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#膝ケア 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌
✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎ 階段の上り下りで膝が痛む
⚫︎ 立ち上がる時に膝に違和感がある
⚫︎ 歩くと膝の内側・外側がつらい
⚫︎ 変形性膝関節症と診断された
⚫︎ 膝周りが不安定で力が入りにくい
⚫︎ 太ももの外側が張りやすい
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☝️ このエクササイズとは⁉️
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・内側広筋（太もも内側）を狙って刺激
・膝関節のねじれを整える再教育運動
・負担をかけずに行える安全な基礎トレ
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🦵 エクササイズの目的
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・膝を安定させる「内側の支え」を強化
・外側に偏った筋緊張をリセット
・痛みを出さない動き方を脳に覚えさせる
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🌿 なぜ効果がある⁉️
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膝に痛みがある方は、無意識に太ももの外側ばかり使いがち。
その結果…
・膝関節がねじれる
・外側の筋がガチガチに硬くなる
・痛み・腫れ・不安定感が出やすくなる
👉 内側広筋を目覚めさせることで
・力のバランスが整う
・外側の緊張が自然にゆるむ
・膝の軌道が安定する
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🌿 重要ポイント
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・太ももの内側に力が入る感覚を確認
・外側が力まないよう注意
・力は6〜7割でOK
・痛みが出ない範囲で行う
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膝痛の正体は「筋バランス」⁉️
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多くの膝痛は
✔︎ 使いすぎ✔︎ 使わなすぎ✔︎ 使い方の偏りから生じます。
この運動は「鍛える」よりも
👉 正しく使える状態に戻すことが目的。
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豆 知 識 🫘
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★ 内側広筋は膝のお守り筋
➜ 弱ると膝がグラつきやすい。
★ 痛みがあると脳は誤学習する
➜ 正しい刺激で再学習が必要。
★ 小さな動きほど効果が高い
➜ 地味でも継続がカギ。
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東洋医学的な視点 🌿
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🔹 膝は「肝・腎」と深く関係
➜ 筋・腱・関節の安定に関与
🔹 気血の巡りが悪いと
➜ 痛み・こわばり・回復遅延
👉 動かす × 巡らせる が改善の近道
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🧘 日常セルフケア
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✔︎ 毎日1〜2セットでOK
✔︎ 痛みがない時間帯に
✔︎ 呼吸を止めずリラックス
✔︎ 温め＋軽い運動の組み合わせが◎
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⚠️ 注意・禁忌
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・痛みが強い場合は中止
・腫れ・熱感がある時は無理をしない
・回数より「感覚」を優先
・不安があれば専門家へ
🌿 膝は一度壊れると回復に時間がかかります。だからこそ、今できる小さなケアが未来の歩行を守ります🎶
🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：パーソナルジム(リクレポ)トレーナー様
https://t.co/S6b7c4SzXZ December 12, 2025
5RP
お兄ちゃん、おはきら💫✨
昨日病院に行ってきたんだけど、
また喉が腫れてるって言われちゃったよぉ〜😭
お薬頑張って飲むから、
飲めたらえらいえらいしてね🥹💕︎
配信は明日の予定✨
今日も一日ゆるふぁ〜い✊ ̖́-
#おはようVtuber https://t.co/mIroDPVQrj December 12, 2025
2RP
中学時代、好きな子に「顔がデカい」と言われた。
太っていたわけじゃない。
ニキビの激しい炎症で、
顔中がパンパンに腫れ上がっていたからだ。
鏡を見るたび、「なんで自分だけ…」と絶望した。
高校では、すれ違う女子高生に半歩避けられた。
あの視線の冷たさは、今でも夢に見る。
大学では、勇気を出してマッチングアプリで会った相手の、
引きつった笑顔が忘れられない。
その日の帰り道、電車の中で泣きそうになった。
「金さえかければ治るはずだ」
そう信じて、必死に貯めたバイト代も、
親戚からもらったお年玉も、
すべて美容医療に突っ込んだ。
再生医療、ダーマペン、高い化粧水。
地方なら中古の家が買えるくらいの金額を溶かした。
結果は？
何も変わらなかった。
むしろ、肌は硬くなり、クレーターは深く刻まれたまま。
「自分の人生、これで終わりか」
本気でそう思った。
でも、諦めきれなかった。
薬剤師になり、論文を読み漁り、
徹底的に「皮膚の構造」を勉強し直した。
そこで出会ったのが、
「形態学主導型アプローチ」だ。
流行りのキラキラした治療じゃない。
ニキビ跡の「形」に合わせて、
物理的に「削り」、癒着を「切る」。
泥臭い外科的治療だ。
さらに新車一台分をかけ、遠征もし、
痛みに耐えて治療を続けた。
そして今。
ペアーズで500いいねを超え、
選ばれる側から、選ぶ側になれた。
何より、鏡を見ても落ち込まなくなった。
もし今、昔の僕みたいに
「何をやっても治らない」と絶望しているなら、
これだけは伝えたい。
肌が治らないのは、
あなたの肌のせいじゃない。
「選び方」と「順番」が間違っているだけだ。
膨大な時間と金をかけて辿り着いた正解、
全部ここに置いていくから、最短ルートで駆け上がってほしい。
もう、遠回りは終わりにしよう。 December 12, 2025
術後約1ヶ月
傷跡なるべく綺麗に治ってほしいけどどれくらいになるものなんだろう。
とりあえずまだまだミミズ腫れみたいな感じでふくらんでるし痛みもある。。
マイクロポアシート貼ってるけど貼り方これでいいのか？感…
早く松葉杖卒業したいけど歩き方忘れた😂 December 12, 2025
歯茎の再生治療 歯茎が下がっても大丈夫。従来様子を見るだけでしたが、歯茎の再生治療を行うことで歯茎の健康を取り戻します。
https://t.co/F5uImD1G2p
歯茎の再生療法は、下がってしまった歯茎を元の状態に近づけ、再発を予防する方法です。
どんな時に歯茎の再生治療を行うのか？
続きはリンクをクリックしてご覧ください。
https://t.co/F5uImD1G2p
～歯茎の再生治療の注意～
歯茎の再生治療は保険外診療となります。歯茎の再生治療１～３本で７万７千円（税込）です。
歯茎の再生治療のリスクと対策
歯茎の再生治療は外科的な治療ですので、治療後に糸でしっかりと縫う必要があります。尖ったものが刺さってしまったりして歯茎が開くと出血してしまうリスクがあります。また、術後に腫れや痛みが出ることがあります。そのため、当院では、出血予防止血対策にに止血用マウスピースをお渡ししております。また、術後の注意を守っていただいております。
歯茎の再生治療は、歯周病の進行具合や感染の状況によって回復できる歯茎の位置が変わります。ご希望の位置まで歯茎が必ず回復する治療ではありません。当院では、審美的な回復のための方法も行っておりますので併せて紹介しております。 December 12, 2025
一日早いけどおばあちゃんの甲状腺検査に行ってきた。検体をどこかに出すみたいで時間が掛かるらしいが、それよりも腸の硬化と超音波で見る腸の腫れが気になる。血液検査の結果は健康体そのもの。なのに腸がおかしい。蛋白が少し下がってるだけ。普通に整腸剤を出されて終わった。けど、気になるなぁ December 12, 2025
@morimori_dreams ありがとうございます♪
病院行ったら、腫れてるだけらしいでした…
でもめっちゃ腫れてるね〜って言われましたww テーピングでガチガチです✌️ December 12, 2025
3歳児、熱40度、耳の下がえらい腫れてて扁桃腺炎かなと耳鼻科へ。リンパ節腫れてるけどこれは腫れすぎだから至急大きい病院へ、と言われ行ったらリンパ節炎か川崎病か…とのことで入院。主治医的には川崎病っぽいけど症状が揃ってないからまだ様子見で抗生剤治療。今入院２日目。夕方に心エコー予定。 December 12, 2025
知っておかないとまずい【膝周りの鑑別10選】
1. 変形性膝関節症（OA）
概要: 年齢とともに膝関節の軟骨がすり減ることで、膝の痛みやこわばりが発生します。膝が変形し、関節の動きが制限されることもある。
症状: 膝の痛み、こわばり、腫れ、歩行時の不快感。特に長時間の歩行や階段昇降で痛みが増す。
原因: 加齢、肥満、膝への過度な負荷、遺伝的要因などが関与する。
2. 半月板損傷
概要: 膝の中にある半月板が損傷すると、膝の動きが制限され、痛みが発生します。スポーツ活動中や突然の動作によって引き起こされることが多い。
症状: 膝の内部に鋭い痛み、膝が引っかかる感じ、腫れやこわばり。歩行時や膝の屈伸時に痛みが強くなることがある。
原因: 外傷、加齢による変性、過度の運動など。
3. 膝蓋骨軟化症（膝蓋軟骨軟化症）
概要: 膝蓋骨（膝のお皿）の裏側の軟骨が損傷または軟化し、痛みを引き起こす。特に若年層やアスリートに多く見られる。
症状: 膝前面の痛み、膝を曲げたり伸ばしたりする際の音（ポッピング音）、階段の上り下りや長時間座る際に痛みが増す。
原因: 長時間の膝の負担、膝蓋骨の位置の異常、筋力の不均衡など。
4. 靭帯損傷（ACLやMCLの損傷）
概要: 膝の靭帯（前十字靭帯（ACL）や内側側副靭帯（MCL）など）が損傷すると、膝の不安定感や痛みが生じます。主にスポーツや事故によるもの。
症状: 急な痛み、腫れ、膝の不安定感、膝がガクッと崩れる感じがすることがある。
原因: 突然の方向転換、ジャンプ後の着地、外部からの強い衝撃。
5. 関節リウマチ（RA）
概要: 自己免疫疾患の一つで、関節に炎症が起こり、膝関節の痛みや腫れが持続する。両膝が対称的に痛むことが多い。
症状: 膝の痛み、腫れ、こわばり、疲労感。朝のこわばりが特徴的で、時間が経つにつれて改善する。
原因: 自己免疫反応による関節の炎症が原因で、免疫系が正常な関節組織を攻撃する。
6. 滑液包炎（膝蓋前滑液包炎）
概要: 膝蓋骨の前にある滑液包（関節の摩擦を軽減する袋状の構造）が炎症を起こし、膝蓋前部に痛みと腫れが生じる。
症状: 膝の前部に痛みと腫れ、熱感。膝をつくと痛みが増す。
原因: 膝を長時間つく作業、外傷、感染。
7. 痛風性関節炎
概要: 痛風は尿酸結晶が関節に蓄積することで引き起こされ、膝関節に急激な痛みと炎症を生じる。
症状: 激しい膝の痛み、腫れ、赤み、熱感。痛みは夜間や突然始まることが多い。
原因: 血中尿酸値の上昇による尿酸結晶の蓄積。
8. ジャンパー膝（膝蓋腱炎）
概要: 膝蓋腱に炎症が起こることで膝前部に痛みが発生する。特にジャンプやランニングを繰り返すスポーツ選手に多く見られる。
症状: 膝の前面に痛み、特に膝蓋骨下部に集中する痛み。走る、ジャンプする、しゃがむ動作で痛みが増します。
原因: 過度なジャンプやランニング、膝蓋腱に対する反復的なストレス。
9. Osgood-Schlatter病
概要: 成長期の子供や青年に見られる疾患で、膝の下の脛骨（すねの骨）の結節部分に痛みと腫れが生じる。
症状: 膝の前面、特に膝蓋骨の下の部分に痛み。運動後に悪化することが多い。
原因: 成長期における骨と腱の発達が不均衡になることで発生。
10. 感染性関節炎
概要: 細菌などの感染が膝関節に入ることで炎症が起こり、急性の痛みと腫れを伴う。緊急の治療が必要。
症状: 急性の膝の痛み、腫れ、発熱、関節の熱感。動かすと痛みが強くなる。
原因: 関節内への感染（手術後、外傷、血流を介して）による炎症。 December 12, 2025
埋没・目尻切開・垂れ目形成をして二週間経ちました✨
キム・サンホン院長にお願いしました！
手術後は腫れ、結膜浮腫などもありましたが、二週間でここまで引きました…！
完成がとても楽しみです🫧
#ギリン美容外科
#目手術 https://t.co/fVq7vdNp1y December 12, 2025
皆さんおはようございます！
遂に今日の夕方に親知らずを退治してきます😭
腫れないことを祈って頑張っていきたいと思います！笑
#五等分の花嫁好きと繋がりたい
#五等分の花嫁
#アニメ好きと繋がりたい https://t.co/CHbGvu5weA December 12, 2025
@caiden5566 初対面ですぐ喋って近づいてきて、頭や顎、背中と撫でさせてくれる最高の猫さんでした
連れて帰りたかった😆
猫アレルギーの猫好きさんって意外といますよね
猫吸いしたり一緒に寝たりして大丈夫なのか聞くと、引っかかれたら腫れ上がるって言ってました🥺
可愛いから仕方ないですよね🐈⬛ December 12, 2025
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