肩こり トレンド
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2025.12.13 14:00
:0% :0% （40代／男性）
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今日はすごい冷え込み＝体温保持のためにただでさえ体力を消耗するところに大きな低気圧が襲来する→細胞の燃料が枯渇しやすくなります。【不調の方程式】がかっちりハマって眠気・だるさ・集中力低下などの脳疲労から肩こり・頭痛・関節痛など。粘膜の浮腫による鼻づまり・喘息発作も出やすい1日です。副交感神経優位で頑張れないのも自然なので無理せず生き延びましょうね😓 December 12, 2025
2RP
#ローストビーフ
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈牛フィレ肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
失敗しない︎✦︎しっとりローストビーフ
炊飯器を使った低温調理
💬 このソースの作り方保存⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識🫘
牛肉は薬膳で「補気・補血」の代表格。
体力を底上げし、冷えや疲れやすさの改善に役立つとされます。
とくにフィレ肉は脂肪が少なく、たんぱく質の質も高いため、「消化に負担が少なく、回復食にも向く赤身肉」といわれています。
ニンニクは「温中散寒」で体をしっかり温め、巡りを良くし、免疫力UPにも◎
オレガノは西洋ハーブながら薬膳的に見ると「解表・抗菌」の性質があり、
肉料理の邪気を祓い、香りで胃腸をサポートします。
さらに、ポン酢＝「理気（気の巡り）」
卵黄＝「滋陰（潤い）」みりん＝「和胃（胃を和らげる）」と、調味料もバランスよく五臓に働きかけてくれる組み合わせです🌿
“気血を養い、疲労回復・冷えケア”にピッタリのごちそうです♪
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🔹牛肉（フィレ）：補気・補血
➜ 体力UP・貧血ケア・冷え改善に
🔹ニンニク：温中散寒
➜ 胃腸を温め、巡りUP
🔹オレガノ（ハーブ）：解表・抗菌
➜ 肉の重さを軽減し、消化サポート
🔹卵黄：滋陰・補血
➜ 潤い補給・疲労回復・肌ケア
🔹ポン酢：理気
➜ つかえ感を流し、さっぱり整える
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 気血を補い、疲労回復・冷え改善
➜ だるさ・立ちくらみにも◎
❷ 胃腸を温めて消化をサポート
➜ 肉料理でも重くならない
❸ 巡りUPでストレス・肩こりにも
➜ 気の滞りを整えて軽やかに
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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・牛フィレ肉：300g
・塩：適量
・有塩バター：20g
・ニンニク：2〜3片
・オレガノ：小さじ1
〈ソース〉
・肉汁：適量
・みりん：大さじ2
・ポン酢：大さじ2
・醤油：大さじ1
・料理酒：大さじ2
・砂糖：大さじ2
・卵黄：1個
📌 Point
1️⃣ フィレ肉に塩をふり、表面をこんがり焼く
2️⃣ フライパンでバター＋ニンニク＋オレガノを熱し、香り出し
3️⃣ 肉とソースをジップロックに入れて空気を抜く
4️⃣ 炊飯器にお湯1L＋水200mlを入れ、袋を入れて保温30分
5️⃣ 取り出して再度焼き色をつける
6️⃣ ソース材料を肉汁に加え軽く煮詰め、卵黄でとろみをつける
📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（スライスして冷蔵OK）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バターをオリーブオイルに変更で抗炎症UP
➤ 塩の代わりにハーブソルトでミネラル補給
➤ ソースの砂糖をてんさい糖や甘酒に変更して血糖値に優しく
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ わさび＋醤油麹でさっぱり滋味
🔹 洋風 ➜ 粒マスタード＋ハチミツで香り豊か
🔹 薬膳風 ➜ 生姜スライス＋黒酢で巡りUP
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Hirochi🧑🍳ひろち 様
https://t.co/D1QxpwZLsZ December 12, 2025
1RP
イレコ手帳がなかなかいい感じです。上はハビットトラッカー、下だけ週ごとにめくっていく感じです。
体調（頭痛や肩こり）とざっくり食べたものをメモしてます。
イレコ手帳自体がものすごく薄いので、これをサニー手帳にはさんで持ち歩いています
#いまる民 https://t.co/JhoG0gmJkC December 12, 2025
1RP
本日もご予約ありがとうございます🥹❤️🔥
ラスト枠16:30~1名様ご案内🉑です🤲🏻
ご予約☏ 070-7525-1446
#Tao立川 #タイ古式 #アロマオイル #ストレッチ #オイルマッサージ #エステ #腰痛 #肩こり #頭痛 #不眠 #眼精疲労 #頭痛 #浮腫 #メンズストレッチ #ヘッドマッサージ #ダイエット #ジム https://t.co/evHFvCZ7Kw December 12, 2025
1RP
#補気温陽・巡り活性
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈鶏もも肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
ジューシー香味🍗チキンステーキ
疲労回復＆巡りUP︎✦︎冷え対策にも◎
💬 このソースの作り方保存⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
鶏肉は「気を補う」代表食材で、疲労回復アミノ酸（イミダゾールジペプチド）を豊富に含みます。
玉ねぎに含まれるケルセチンは血流を助け、冷えや肩こり対策に効果的。
さらに、りんごのポリフェノールは抗酸化作用が高く、腸内環境の改善にも◎
ニンニク×豆板醤の“温め食材”コンビは、血行促進・代謝UP・免疫力の底上げに働きます🔥
薬膳的には、鶏肉は「補気・補陽」、玉ねぎは「気巡り」、りんごは「生津（潤い）・解暑」
寒さ・だるさ・元気不足・冷えに悩む季節の“パワーアップごはん”として最適です🌿
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🔹鶏肉：補気・補陽
➜ 元気を補い、冷えの改善・疲労回復に
🔹玉ねぎ：理気・散寒
➜ 気の巡りを促し、冷え・滞りをサポート
🔹りんご：生津・潤肺
➜ 乾燥による咳・喉不調のケアに
🔹ニンニク：温中・発散
➜ 体を芯から温め、代謝UP
🔹豆板醤（唐辛子）：温陽
➜ 冷え性・巡り不足に◎
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 代謝＆巡りUP
➜ 体が冷えやすい・肩こりが出やすい方に
❷ 疲労回復・元気補給
➜ だるさ・やる気の低下が気になる時に
❸ うるおい補給＆抗酸化
➜ 乾燥シーズンの体調管理にも◎
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🛒 材 料（5人分）
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・鶏もも肉：5枚（1人1枚）
・塩こしょう：適量
・酒：大さじ5
（●合わせだれ）
・玉ねぎすりおろし：小1/2個
・りんごすりおろし：1/8個
・醤油：大さじ4
・酒：大さじ2
・砂糖：大さじ2〜3
・ニンニクチューブ：3〜4cm
・豆板醤：小さじ2
・油：適量
📌 Point
1️⃣ 鶏肉に塩こしょうと酒を揉み込み、下味をつける
2️⃣ 玉ねぎ＆りんごをすりおろし、●を混ぜてタレを作る
3️⃣ フライパンに油を入れ、鶏肉を両面こんがり焼く
4️⃣ 蓋をして5分蒸し焼きにし、火を通す
5️⃣ 蓋を開けて②のタレを回しかける
6️⃣ 約5分煮詰め、照りが出たらタレごと盛り付けて完成
📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 砂糖を「きび砂糖・ハチミツ」に変更して血糖値にやさしく
➤ 醤油を「減塩タイプ」にするとむくみ対策に◎
➤ 皮の一部を外す or 蒸し焼きを長めにして脂質を軽減
➤ 玉ねぎ増量で血流ケア＆抗酸化UP
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ すだち・大葉・白ごまの香りでさっぱり
🔹 洋風 ➜ バター少量＋黒胡椒でコク深く
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・花椒を足して本格中華風
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あさみ⌇男子にゃ肉だけ食わせとけ🍖 様
https://t.co/igOJI4MY92 December 12, 2025
老人性うつ〜その2
身体面・生活
・眠れない→夜間モード
・食欲🈚️、過食→間食気味
・怠く疲れやすい→老いなん？
・頭痛、肩こり、吐き気、耳鳴り→多少
・以前出来た→やる気⤵️気力失せる
認知症との違い
・複数現れるが短期的
・思い出せない→何処で何を食べたか？
・朝に悪化し夕方改善→まさに December 12, 2025
袖幅を広げてます💨去年急いで作ったので内側が切りっぱなしで糸もほつれてきた💦縫い目を隠すと今度は幅が足りず、同色の裏地を縫いあわせてます🧵大袖ほどのサイズはないけど袂ゆったりめに👘 肩こりが辛いわ😵
#手作り天平衣装 https://t.co/3OXMV1WUUa December 12, 2025
なんだか寒くて「やばい風邪ひくのヤダ」と思って葛根湯飲んで先手を打ったのだけど、気がついたら頭痛と肩こりも良くなったような…？となり、葛根湯の箱に「肩こり、頭痛にも」と書いてあるのに気がついたなう。なんと…！！
身体を温めるというのは本当に身体によいことなのだなぁと思うなど。 December 12, 2025
おかげさまで本日のご予約も全ていっぱいとなりました！本日も沢山のご予約ご来店誠にありがとうございました😊明日の空きは12時からの90分コース1名様のみとなっております！お疲れの方、首肩こりでお悩みの方は是非ご利用下さい😊https://t.co/bxGyltj0vI #たまプラーザ #マッサージ #リンパ https://t.co/1UvHSbLELP December 12, 2025
@zerojr_mamas 効果半減は悲しいね😭
私は逆に動きっぱなしな仕事だからあちこちやりたい😂あとねー、スマホ触りすぎるからストレートネックだし肩こり酷いし😅
身体メンテナンスしなきゃだね～💦
私はこれから💇♀️✨ December 12, 2025
@CHLionRagbaby けんちゃん、肩こりは最近どうですか？ ガチガチなのでけんちゃんに乗って欲しいです！子供の頃、日曜日になるとパパンが背中に乗ってと言ってたのがなんかわかるようになりました☺️ December 12, 2025
普段は滅多にスマホでゲームはしないのだけど諸事情でやってみてわかった。これはダメだ、気分転換にならない… いっそ気分転換で仕事をすることも考えたが疲れと肩こりで仕事もできない…
というわけで「ダンボールを開ける」「ゴミ箱のゴミをまとめる」が今のところ有力候補です December 12, 2025
本日もご予約ありがとうございます‼️
明日は18時20分よりご予約可能となります🉑
お問い合わせご予約お待ちしております‼️
#日吉台
#成田
#富里
#ドライ
#ヘッドスパ
#眼精疲労
#肩こり
#リラクサロン
#専門
#スマホ
#ホットペッパー https://t.co/Is5RhlNent December 12, 2025
ストレスセルフチェック（はい/いいえ）
① 寝る前に頭の中で反省会が始まる
② 「もし◯◯になったら…」と最悪を想像しがち
③ 人の表情や態度に敏感すぎる
④ 体にストレス（胃痛・頭痛・肩こり）が出やすい
⑤ 気づけば同じ不安をぐるぐる考えている
→ 3つ以上「はい」なら、脳がストレス過敏モードに入りつつあります。 December 12, 2025
整体行ってきた！かなり楽！肩こりとか疲れとか色々重なって腰にもきてたらしい。背中を丸める姿勢がいけないと言われて心当たりしかない💦気をつけよう。再来週も予約入れといた。きっと未来の私に感謝されるだろう。 December 12, 2025
@latemoco 眼瞼下垂の手術したんさ〜肩こりとか運転に支障ありな上に、朝起きたら自力で目があかなくって手で瞼を開いたり🤣ハードコンタクト使ってたのが影響してるらしくて、傷も落ち着いてきたからソフトを買いに行ったんだけど、テストレンズを検査のあいだに紛失してしまって、ほぼ初めてだったから December 12, 2025
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