ガチ盛り納豆丼選手権でした！

司会のわんたろう、ゲストのセツナツナ、腹筋やすし、MAX鈴木さん、料理担当ののぶ料理長ありがとうございました！
とにかく"スゲェ！"の一言。みんないい味出してました！
日曜日の夜に相応わしい2時間半でしたわ！

また来年やりましょう🍴 https://t.co/wtLgJ59tkq December 12, 2025

一時期、テレビで取り上げられてブームになったブロッコリースプラウト、覚えていますか？🌱
我が家では今でもちょいちょい登場します。

そんなブロッコリースプラウトの「結局なにが良いの？」を、守る・整えるの視点でまとめました。
注目成分のスルフォラファンは“作られ方”がポイント。
刻んで待つコツや、ちょい足ししやすい食べ方も図解にしています◎

まずは今日、納豆 or 冷奴にちょい足ししてみるなんてどうでしょう？ December 12, 2025

高市早苗首相のやりますといったことは実現させますってすごいよね。壺信者乙とか、いまだに高市早苗は統一教会って壊れたラジオみたいに言い続ける人がいるけど、高市早苗は統一教会って叫んでも、国民は生活は苦しいままだし、既得権益もそのまま、つまり叫んでるやつが気持ちいいだけのギャグだよ。

でね、暫定税率って言葉、これもギャグなのよね。暫定ってのはちょっとの間って意味でしょ？50年って年月は暫定って言わないわよ？仮設トイレが、いつの間にか本館になってるみたいな話ね😭しかも看板だけは仮って貼ったまんま。倭国の政治の得意技だよ。名札だけ新しくして中身は据え置き。

確かに都会の人は「自分はガソリン入れないし」って思うかもしれない。でもさ、スーパーの卵も納豆も、空から降ってきたわけじゃないだろ？

トイレットペーパーが自分で転がって棚に並ぶか？

歩いてスーパー来るか？ 来ないよね？

全部、トラック、船、冷蔵車だよ。つまりガソリンが高いってのは、都会も田舎も関係なく、みんなの生活費が上がるってこと。

金融税が上がるとか、NISAやiDeCoに税金かかると困るっていうけど、今困ってる人たちが普通に車を使えて、普通の価格でご飯を買えることの方がよっぽど大事だよ。それに、まだ金融課税も決まったわけじゃない、穴埋めどーすんの？って言ってたら永遠にこの税金なくならなかった。

本来ね、税金ってのは理由がいるんだよ。

道路作るなら道路、渋滞減らすなら渋滞、環境なら環境。ところが暫定って魔法の言葉があると、理由の説明が要らなくなる。

暫定だから。
とりあえずだから。
昔決めたから

で、国民は毎日毎日、レジで「はい、上乗せ」って払ってる。レシートには政治家の顔は出ないからね。痛みが見えにくいところから取る。これがまた上手いよね。

田舎の人は車がないと詰む。
病院も役所も職場も遠い。
都会の人は車がなくても生きられる。
電車がある。

だけど都会の人も、物価って形で払う。つまりこれ、誰かだけの税じゃないんだよ？

全員から気づかれにくい形で集める税。それが暫定税率の正体だった。だからこそ、議論もややこしくなるし、政治家は逃げやすい。

じゃあどうするんだって話だけど。まず暫定を名乗るなら、期限を切れ。切れないなら暫定をやめて、正直に恒久ってなるわけだよ。

そこからがスタートだよ。

次に、取って配るをやめろ。補助金ってのは麻酔みたいなもんで、効いてる間は痛みが分からないけど、根本は治らない。

それから、道路を守る金が要るなら、何にいくら使ってるか見せろ。透明にしろ。高速の延伸だの、箱モノだの、訳の分からん名目に溶けてたら信用なんか戻らないの当たり前でしょ？

国民は「ガソリンが高い！」って怒る。
政治は「支援します！」って言う。
で、支持率が上下する。

でも本当は、国民が怒ってるのはガソリンそのものじゃなくて、説明もなしに続いてるズルさなんだよ。

暫定のくせにやめない。　

やめないのに家計支援とか言って別の札を配る。

こっちは札じゃなくて、筋を見たいんだよ。

暫定税率ってのはね、言ってみりゃ仮免のまま高速乗ってる状態だよ。いつまで仮免で走る気だ、って話。危ないし、みっともないやね。ちゃんと免許取って、ちゃんとルール作って、ちゃんと説明して走れって思わない？ December 12, 2025

知らないと後悔します。
肌はスキンケアで決まると思ってた。でも本当に差が出たのは、毎日なにを食べてるかだった。Googleで調べて実感した美肌TOP10。

10位：玄米
9位：納豆
8位：にんじん
7位：緑茶
6位：ヨーグルト
5位：ブルーベリー
4位：ナッツ
3位：サーモン
2位：トマト

じゃあ1位は？わたしの肌が動いた食材は── December 12, 2025

▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン

✦ 朝7:00　起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）

✦ 7:15〜9:15　朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！

✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）

✦ 10:30〜11:30　ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！

✦ 昼12:00頃　1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
　せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！

推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）

✦ 20:00〜　ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
　→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！

✦ 22:00　フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント

✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
　睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
　本気で垢抜けたいなら0時には寝て！

結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025

人間の食べている納豆を狙ってる https://t.co/cmXWeScdPi December 12, 2025

納豆のおすすめの食べ方 https://t.co/aUK2sSgK6I December 12, 2025

▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）

1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）

これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎 December 12, 2025

@HAOUWWWW1111 これ。そもそも買い物だけのために外出するという考えがなかった。美術館や映画館、舞台に行って、その帰りにお茶してついでに買い物…ってルートだから元ポストの人みたいにお気に入りの納豆のためスーパー3軒ハシゴとかしないし、シャトレーゼのために車走らせない…笑 December 12, 2025

おはようコパ。
まだ、暗いよ。
15日の朝ご飯、、。
マグロの刺身と
納豆巻き。
15日は神事が朝からあるから早いね、朝ご飯も。
決心の梅を食べて年末までミスなく
予定をこなす‼️と口に出した。
みんなも決心の梅を忘れずに。 https://t.co/NKZzjhoiMV December 12, 2025

【腸は超大事】腸が喜ぶ習慣7選♡

腸は第二の脳とも呼ばれるほど
体全体の健康に大きな影響を与える臓器。
腸を整えることで、免疫力アップ
美肌、心の安定にもつながります♡

① 朝コップ1杯の白湯で腸を目覚めさせる

寝ている間に冷えた内臓を
やさしく温めることで
腸のぜん動運動が促され
朝からスッキリ出やすくなります。

② 発酵食品を毎日少しずつ

味噌・納豆・キムチなど
発酵食品に含まれる善玉菌が
腸内環境を整えます。
毎日少しずつ続けるのがコツ！

③ 食物繊維をバランスよく

水溶性（海藻・果物）と
不溶性（根菜・豆類）の食物繊維を
意識的に摂取。腸内のゴミを
掃除してくれる“ほうき”のような存在。

④ よく噛んでゆっくり食べる

早食いは腸に負担をかけがち。
よく噛むことで消化がスムーズになり
腸の働きも整いやすくなります。

⑤ ストレスをためない生活

ストレスは腸の動きを
一気にストップさせます。
笑ったり、深呼吸したり
自分なりの“ほぐし方”を見つけて。

⑥ 適度な運動で腸を刺激

ウォーキングやストレッチなどの
軽い運動が、腸の動きを活性化。
特に腹筋を使う運動は
便通改善に効果的です。

⑦ 寝る前3時間は食べない

夜遅くの食事は腸に負担をかけ
睡眠中の回復や消化を妨げます。
腸をしっかり休ませるためにも
食べる時間を見直してみて。

「最近なんだか調子が悪い…」
そんなときは腸からの
SOSかもしれません。
まずはできることから一つずつ。
今日から腸をいたわる習慣
始めてみませんか？

ハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつLOVE＆PEACE♡ December 12, 2025

カツオのたたきが何片か残っていたのでカツオ納豆にして焼酎を舐めている。刺身がちょっと寂しい感じの時は納豆か、アボカドがあればアボカドで、なんなら両方使ってカサ増しすれば一品として屹立する。旨いは旨いがまあ別に驚く程旨い訳ではない。小僧、人生に過度な期待は禁物だ https://t.co/7kAcIOPTlM December 12, 2025

『たくさん食べても意味ないですよ。あなた、“吸収できてない”んです。』
え…？と思って聞き返したら、医師はこう続けた。
「ガリガリの人って、食べる量が少ないんじゃなくて、胃腸の”吸収力”が弱いことが多いんです。いくら食べても、栄養が体に届いてない。だから、まず”消化・吸収”を助けることが先なんですよ。」
正直、盲点だった。
さらに医師が教えてくれたのは、
・食事の最初に”温かい汁物”を飲むと、胃腸が目覚めて消化酵素が出やすくなる。
・“発酵食品”（納豆、味噌、キムチ）は腸内環境を整えて、栄養の吸収率を上げてくれる。
・“よく噛む”だけで消化の負担が減り、吸収効率が格段に上がる。
・空腹時にいきなり糖質を取ると血糖値が乱高下して、エネルギーが脂肪になりにくい。
つまり、味噌汁→納豆ご飯→おかずの順番で食べるだけで、同じ食事量でも”届く栄養”が全然違うらしい。
その日から「もっと食べなきゃ」じゃなくて「ちゃんと届けなきゃ」に意識が変わった。
太るって、量じゃなくて”届け方”だったんだ。 December 12, 2025

☀おはようございます☀
今週ラストの王道家スタートです‼️
本日より、『納豆』のトッピングスタートします🤩（画像は薬味ネギ入りです）
何も入れず軽く混ぜてからラーメンに入れても美味しいですし、ライスに乗せても相性抜群です♥
※本日は日曜日22時までの営業です、明日は月曜お休みです。 https://t.co/3DVlMiLYfN December 12, 2025

みんなおはよう！本日は下北沢MOSAiCで30分たっぷり！月曜からハッピーになれるの楽しみだね😘今日は朝から納豆ご飯でgo funするよー！みんなは朝何でgo funした？米粒たち教えてね🍚💛 https://t.co/f80rn9MBqp December 12, 2025

@hiromi56tamanu とりあえず冷蔵庫に納豆があります！
食べます笑 December 12, 2025

@mitsuba2428 この人はお気に入りの納豆買うために三軒くらいスーパー梯子するひとだから、我々とは時間感覚が違うんよw

しかも最初言ってる事見てて30代くらいの子持ち主婦かと思ってたら50代子育て終了主婦やて
そっちのほうにビビり散らかしてるw December 12, 2025

朝ごはんはいつもの納豆TKGを食べました♪
月曜日、仕事頑張っていきます💪🏼 https://t.co/u6aF78mbDF December 12, 2025

家帰ったら納豆ご飯食べたいです December 12, 2025

うんめ⭐️

#しじみの味噌汁

宍道湖のしじみ、レトルト
47都道府県チャレンジの時に用意していたものです
「しんじこ」と読みます

やまぶき(@akitanoyama )さんの、
#山わさびで、醤油漬け
とぅー(う)んめ⭐️
そのままでも、納豆卵と合わせても
#森友米 と一緒にいただきました

T-BOLAN 『 NO.1girl 』

#TBOLAN #だし取りながら歌

#今日の味噌汁 #いいねかRTで気になった人フォローする #秋田県 #味噌汁 #Twitter家庭料理部 #おうちごはん #料理好きな人と繋がりたい #朝ごはん #かくし味 December 12, 2025