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キムチ
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2025.12.15 09:00
:0% :0% （ 40代 ／ 女性 ）
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▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン
✦ 朝7:00 起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）
✦ 7:15〜9:15 朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！
✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）
✦ 10:30〜11:30 ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！
✦ 昼12:00頃 1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！
推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）
✦ 20:00〜 ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！
✦ 22:00 フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント
✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
本気で垢抜けたいなら0時には寝て！
結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025
2RP
ラーメンBooBoo太郎。
小ラーメン汁なし麺半分YsNAアレ(生姜)ニラキムチ🐷🧄🍜
中毒性がありつつまとまりもある神バランスでたまらんかった👍️
麺も良かったしバラうまいというか神豚🐷
ニラキムに🧅が✨
近ければ間違いなくローテ入り🐷
千葉だけにロッテで例えると種市投手🤔
ごちそうさまでした！ https://t.co/7A1vz7exnt December 12, 2025
2RP
大崎市古川 麺屋匠さんで🍜
⛄こんな日はやっぱり味噌🍜 味噌最近多いな😆
辛味噌らーめん バターTP✨
麺を細麺ハーフでキムチそぼろ丼😄
どの店の味噌も個性を出してくる中 匠さん味噌󠄀も
李埣の味噌󠄀だよとばかりに旨いのです👍
息子さんが又大きく見えましたね✨私が縮んだかな?☺️
ご馳走様です☺️ https://t.co/S4vpWhjPOU December 12, 2025
1RP
『たくさん食べても意味ないですよ。あなた、“吸収できてない”んです。』
え…？と思って聞き返したら、医師はこう続けた。
「ガリガリの人って、食べる量が少ないんじゃなくて、胃腸の”吸収力”が弱いことが多いんです。いくら食べても、栄養が体に届いてない。だから、まず”消化・吸収”を助けることが先なんですよ。」
正直、盲点だった。
さらに医師が教えてくれたのは、
・食事の最初に”温かい汁物”を飲むと、胃腸が目覚めて消化酵素が出やすくなる。
・“発酵食品”（納豆、味噌、キムチ）は腸内環境を整えて、栄養の吸収率を上げてくれる。
・“よく噛む”だけで消化の負担が減り、吸収効率が格段に上がる。
・空腹時にいきなり糖質を取ると血糖値が乱高下して、エネルギーが脂肪になりにくい。
つまり、味噌汁→納豆ご飯→おかずの順番で食べるだけで、同じ食事量でも”届く栄養”が全然違うらしい。
その日から「もっと食べなきゃ」じゃなくて「ちゃんと届けなきゃ」に意識が変わった。
太るって、量じゃなくて”届け方”だったんだ。 December 12, 2025
1RP
月曜の限定
「Mr.ブタキムマン🐷」
キムチ味ラーメン
1200円
汁有りor汁無し
つけ麺＝＋１５０円
裏が良い方は食券お渡しの際にお伝え下さい
限定頼まれた方のみ
辛い唐辛子（カラカラ）と花椒（痺れ）有り
例
全マシカラカラ痺れで https://t.co/jtNhlwGp4E December 12, 2025
1RP
【腸は超大事】腸が喜ぶ習慣7選♡
腸は第二の脳とも呼ばれるほど
体全体の健康に大きな影響を与える臓器。
腸を整えることで、免疫力アップ
美肌、心の安定にもつながります♡
① 朝コップ1杯の白湯で腸を目覚めさせる
寝ている間に冷えた内臓を
やさしく温めることで
腸のぜん動運動が促され
朝からスッキリ出やすくなります。
② 発酵食品を毎日少しずつ
味噌・納豆・キムチなど
発酵食品に含まれる善玉菌が
腸内環境を整えます。
毎日少しずつ続けるのがコツ！
③ 食物繊維をバランスよく
水溶性（海藻・果物）と
不溶性（根菜・豆類）の食物繊維を
意識的に摂取。腸内のゴミを
掃除してくれる“ほうき”のような存在。
④ よく噛んでゆっくり食べる
早食いは腸に負担をかけがち。
よく噛むことで消化がスムーズになり
腸の働きも整いやすくなります。
⑤ ストレスをためない生活
ストレスは腸の動きを
一気にストップさせます。
笑ったり、深呼吸したり
自分なりの“ほぐし方”を見つけて。
⑥ 適度な運動で腸を刺激
ウォーキングやストレッチなどの
軽い運動が、腸の動きを活性化。
特に腹筋を使う運動は
便通改善に効果的です。
⑦ 寝る前3時間は食べない
夜遅くの食事は腸に負担をかけ
睡眠中の回復や消化を妨げます。
腸をしっかり休ませるためにも
食べる時間を見直してみて。
「最近なんだか調子が悪い…」
そんなときは腸からの
SOSかもしれません。
まずはできることから一つずつ。
今日から腸をいたわる習慣
始めてみませんか？
ハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつLOVE＆PEACE♡ December 12, 2025
1RP
おはようございます^_^
今日の丸越のオススメはこちら！
「まっこと漬」
国産の切干大根と国産生姜を使ったまっこと(本当に)美味しい漬物！ご飯に混ぜると最高！
「長芋ミックスキムチ」
甘口の長芋のキムチ。シャキシャキが美味しい^_^
あと平日にも欲しいと言われたので
白菜石狩漬！ https://t.co/hOQqPj0tG9 December 12, 2025
1RP
@Segah02457547 真面目な話異世界でキムチは絶対作ると思う。彼等はほんとにキムチに自尊心持ってるのでキムチ褒めると喜ぶことは倭国人の寿司なんかの比ではない。
今回フィンランド燃やしてるのが韓国人でフィンランド人が「キムチ大好きだし！」って言い訳してたらワンチャン炎上収まった可能性ある。 December 12, 2025
@YqYV9Ahv91F1ZC4 こないだ渋谷行ったら記憶と違いすぎて迷ったの思い出したw ワイ的にはサイバーパンク以前になんか常に工事してるイメージやわ⛑️
ね！売れたから力入れてくれてるんかな
次のジャングルのアプデで野菜の種類増えそうやし、韓国のゲームやからキムチ作れるようになったりしたらアツいなあと思う December 12, 2025
・ＡＢＣスープは朝日放送やなくて、アルファベットのマカロニのスープ
・キムタク御飯はキムタクやなくて、キムチとたくわんが入ってる略称でキムタク御飯
凄いやん！👏👏
#eradio #style December 12, 2025
#ソウル 🇰🇷３日目
いつもは朝からお肉とキムチ炒め一択の私ですが昨夜エゴマ好き民となったので敬遠していたエゴマ入りスンドゥブチゲを注文💁🏻♀️
うんまー‼️😲
なんとも滋味深い美味しさでした🤤❤️
#Chobin2512韓国 #コンマウル https://t.co/u1wmQqTGC4 December 12, 2025
食事管理始めて1週間だけど我慢しすぎることなく、お菓子もちょこちょこ食べてちゃんと少しずつ痩せてるわ🤣💓💓💓ただ同じものばっかり食べてるからレパートリー増やしたい😆卵納豆白米ハム豆腐キムチばっかりw野菜も肉も魚も足りない！ジムはとりあえず週1から🏃🏻♀️がんばろ🔥 December 12, 2025
昨日ラーメンと揚げ物を食べてしまったので、戒め朝ごはん
納豆、キムチ、めかぶ、キャベツをぶちこんで、醤油と味ぽんで味付け
トッピングに目玉焼き https://t.co/YTe1oKI6W8 December 12, 2025
賄い‼️
勝広さんのホルモン 先日に引き続き、差し入れ頂きました😊
最高🙆♀️
パエリア
餃子
ホルモン
豚キムチ
無駄な抵抗のサラダ
ティラミス
無駄な抵抗のヤクルト‼️ https://t.co/QGyaeavDD1 December 12, 2025
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