20代海外旅行に行きまくりブランド物もミシュラン店もいく経験もすっごく欲しかっし（私の小さな価値観の中では）浪費しまくったからか、今かなり色々落ち着いてる。女友達もかなり落ち着き、今や家でふるさと納税でもらった餃子焼いてただ同然で売ってる魚のアラで出汁とって味噌汁作ってネトフリ付けて缶ビール飲みながら「幸せだなあ」ってなってるから資産形成なんて別に浪費に飽きる35とかから始めてもいいんじゃないかと（子供いたり目標あったりすると別だが） December 12, 2025

やばいやばいやばい！！！

ダイエット中に最高すぎる朝ごはん9選、見つけてしまった！(時短)

・卵かけごはん＋味噌汁
・納豆＋わかめスープ
・ツナトースト＋レタス
・ギリシャヨーグルト＋ベリー

どれも爆速で作れて、ちゃんと痩せる✨
保存して毎朝選ぶだけ↓ https://t.co/5ins324qfn December 12, 2025

１２月１８日木曜日【南部】
ご飯
牛乳
鶏肉の塩こうじ焼き
きんぴらごぼう
かぶのみそ汁

かぶは、倭国で古くから食べられている野菜で、春の七草のひとつ「すずな」とも呼ばれています。
今が旬の野菜で甘みがあり美味しいですよ😋
しっかり食べてからだの中から温まりましょう♨️☀️ https://t.co/vaChyrBTzj December 12, 2025

ヨコクラストアーハウス　

早く食べて次のお客さんの為に🪑と思って
いましたが、ビジュアルの良さに味わいながら食べました
何処か懐かしい中華そば
店内に香る焦がし油の匂いに、食する前にノックダウン
母ちゃんの味噌汁か、田舎の中華そば屋でススル感覚
ほっとする味
ヨコクラの底力を感じた https://t.co/JIswyrySah December 12, 2025

びっくり亭 鉄板焼 @那珂市
鉄板焼 大（1.5倍量）
ご飯（中） 味噌汁 🐖🐖🐖

ジュージューと
熱々鉄板にて提供 😀🌈

ニンニク強めで
キャベツと一緒に 調理された
豚ハラミの食感や 味も良く
ご飯が進みます 🤗🌈

鉄板に辛味噌を投入 味変し
最後まで 美味しく頂きました ✨✨ https://t.co/UNnWtanOal December 12, 2025

朝の味噌汁で、血圧は変えられる。

冬の朝。
なんとなく体が重い。
「血圧、上がってる…？」とドキッとする。

それ、
気のせいではありません。

冬は寒さで血管が縮み、
朝は血圧が一気に跳ね上がりやすい。

この「モーニングサージ」が原因で、
脳梗塞や心筋梗塞は
冬にピークを迎えます。

多くの人は、ここで
「血圧＝数値」
「下げる＝薬」
と考えます。

でも本当に向き合うべきは、
数値ではなく『血管の通り道』なのです。

では、どうするか。

血管は、
食べ物でツルツルに“育て直す”ことができます。

・卵
・青魚の油（EPA・DHA）
・海藻（ぬるぬる成分：フコイダン）
・キノコ
・天然の塩

「卵や塩は、血圧を上げるのでは？」
そう思われがちですが、
最近の研究では、むしろ逆。

卵は、魚や野菜と組み合わせると
高血圧が少ないという相関が報告されています。

天然塩は、
精製塩（食卓塩）と違い、
ミネラルがナトリウムの働きを和らげ、
血圧上昇が穏でした。

そして、
これらを一番ラクに摂れるのが
味噌汁。

卵・わかめ・キノコを入れるだけ。
余裕があれば、サバ缶を少し。

1杯で、
血管・腸・免疫を
同時に整えることができます。

高血圧になりやすい冬の朝。
まずは
「全部入り味噌汁」を一杯。

全部入り味噌汁のレシピを
図解でまとめました。
家族を守りたい人は、保存を。 December 12, 2025

＼これ、やりがち！／
太りやすいお昼のNG行動3選

「ちゃんと食べてるのに、なんか太る…」

そのお昼、実は“落とし穴”が。

① パン＋ジュースだけ
→ 血糖値が急上昇＆急降下→眠気＆間食に繋がる

② おにぎり2個だけ
→ 炭水化物オンリーで満足感なし→すぐお腹が空く

③ 野菜だけのサラダ
→ たんぱく質不足で代謝ダウン→痩せにくい体に

「軽く済ませてるつもり」が
逆に太りやすい原因になることも。

✅お昼こそ、代謝を上げるチャンス！
整えるべきは【主食・主菜・副菜のバランス】

【じゃあどう食べればいいの？】

＼整えるだけで、太りにくくなる！／

『お昼の改善パターン3選』
① パン＋ジュース → パン＋たんぱく質＋野菜
→ 例：ブランパン＋ゆで卵 or チーズ＋カット野菜＋無糖カフェラテ

② おにぎり2個だけ → おにぎり＋主菜＋汁物
→ 例：鮭おにぎり＋ツナ缶 or サバ缶 or 厚揚げ＋味噌汁（豆腐・わかめ）

③ 野菜だけサラダ → サラダ＋たんぱく質＋主食少量
→ 例：野菜サラダ＋砂肝＋もち麦おにぎり

整ったお昼は
▶︎ 満足感UP
▶︎ 血糖値が安定
▶︎ 代謝が落ちにくい体に！

“抜く”より“整える”が痩せる近道！ December 12, 2025

ランチ😋

🐟 ブリのアラの魚蒸し（柚子胡椒添え）
🥣 サツマイモと小松菜の味噌汁
🍚 麦たっぷり黒米ご飯

昆布の旨味がじわじわ出てて、酒蒸し超おいしかったよー！
調味料込みで約170円。
ちょっと高いけど頑張ったよ！

#おうちごはん
#お昼ごはん https://t.co/DZ0Q2z3f6P December 12, 2025

赤さんと格闘しながら3時間かけて飯食った。

お嫁さんはお疲れなので久々に8時間寝かせてあげよう。よーしワンオペだ！お嫁さん起きるんじゃねーぞ！
突然のギャン泣き。詮索の末ミルク要求と判明。3時間経ってないよ？！
突然のギャン泣き。おむつ。飯準備してる最中に。
突然のギャン泣き。ミルク。飯食ってる最中に。
さっき飲んだはずなのに！？先週までそんな量飲まなかったじゃん？！

闘いの後の冷たいカレーと味噌汁美味しかったよ！ December 12, 2025

野菜たっぷり、肉野菜炒め🥬
マヨネーズがあっちゃう。
コーンとキャベツの味噌汁が美味しい。
#おうちごはん #料理 #健康 https://t.co/Q7O2AG7k8f December 12, 2025

今日のお昼ご飯ですよ～🍚🥢
納豆、目玉焼き、ウインナー、あさりの味噌汁作って食べました🍳💕🤤ｳﾏｳﾏ~

#おうちごはん #おうちごはん𓎩𓌉𓇋 #おうちご飯 #昼めし #昼食 #ランチ #ぼっち飯 #納豆 #目玉焼き #粗挽きウインナー #あさりの味噌汁 https://t.co/KYKEnnYV5W December 12, 2025

@tw_jnuv
なつこさん
お昼ご飯食べた？

226のお昼ご飯は精進飯

ご飯 沢庵
揚げ入り煮もの
豆腐とわかめの味噌汁

あ! ネギが 入ってた〜！笑

南無ー！！ https://t.co/8c5ttO10Pa December 12, 2025

12/9(火)のお弁当
旦那ドンの一言
「かぼちゃと大根の煮物が良いね！なんか、体と心が温まる！メインの豚肉も美味！ごちそうさま、ありがとう！」
・味噌汁
・おにぎり
・豚肉ねぎきのこ炒め
・白菜人参豆腐の炒め物
・かぼちゃ大根春雨煮物
・玉子焼き https://t.co/DQJnzdvoua December 12, 2025

@aynchan0916 @cotosatsu @arumagetalk1965 お母さんの作ってくれたしょうが焼きと味噌汁と白ご飯と明太マヨと鮭と卵焼き食べました😋 December 12, 2025

@ArturGalata 髪が青い写真のメシの方が和食って感じ。
一枚目はメインの皿がでかすぎるし、味噌汁の位置よ笑 December 12, 2025

写真忘れてたけど草履みてーなメンチカツと謎小鉢スパゲティと味噌汁とギチギチの米が出てきました
食べきったら「サクッと食べたね...？」て軽く引かれて不服 December 12, 2025

今日のお弁当🍱

ごはん、味噌汁、からあげクン(チーズ)、ネギ盛り炭火焼鳥

今日は久しぶりの朝5時出勤😳💦
朝4時半頃まで寝ていたので、おかずはコンビニで買いました🏪
朝早い日は、前日の夜におかず作っておこうかな…😅

#今日のお弁当
#手料理
#今日のお昼ご飯
#イケメン

2025.12.18 https://t.co/waJxNcoD1G December 12, 2025

@yochyan_me 美味しいです！これに味噌汁も付けて完璧です👌 December 12, 2025

@ruppycoppy みそ汁×ご飯最強🍚🔥お休み楽しんでください😁 December 12, 2025

煮物とか作る時に大根や人参を茹でたら少し取り置きして、冷まして刻んで味噌汁用小分け冷凍などしてた。

2chの料理板に昔、自作冷凍食品スレみたいなのがあって様々な食材の冷凍ストック術をそこでROMって学んだ。皆ありがとう。 December 12, 2025