『たくさん食べても意味ないですよ。あなた、“吸収できてない”んです。』
え…？と思って聞き返したら、医師はこう続けた。
「ガリガリの人って、食べる量が少ないんじゃなくて、胃腸の”吸収力”が弱いことが多いんです。いくら食べても、栄養が体に届いてない。だから、まず”消化・吸収”を助けることが先なんですよ。」
正直、盲点だった。
さらに医師が教えてくれたのは、
・食事の最初に”温かい汁物”を飲むと、胃腸が目覚めて消化酵素が出やすくなる。
・“発酵食品”（納豆、味噌、キムチ）は腸内環境を整えて、栄養の吸収率を上げてくれる。
・“よく噛む”だけで消化の負担が減り、吸収効率が格段に上がる。
・空腹時にいきなり糖質を取ると血糖値が乱高下して、エネルギーが脂肪になりにくい。
つまり、味噌汁→納豆ご飯→おかずの順番で食べるだけで、同じ食事量でも”届く栄養”が全然違うらしい。
その日から「もっと食べなきゃ」じゃなくて「ちゃんと届けなきゃ」に意識が変わった。
太るって、量じゃなくて”届け方”だったんだ。 December 12, 2025

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明日の #やすとものどこいこ は？
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初登場㊗️Rockon Social Clubの
岡本健一&成田昭次とテンダラー浜本と
梅田界隈でお買い物🛍️@hammer1974

防災グッズがほしい岡本🎸に
こだわり納豆がほしい成田🎤

ロックスターお2人の買い物っぷりを
ぜひお楽しみください‼️

日曜午後3時から📺#テレビ大阪 https://t.co/KbImrM5lhE December 12, 2025

☀おはようございます☀
今週ラストの王道家スタートです‼️
本日より、『納豆』のトッピングスタートします🤩（画像は薬味ネギ入りです）
何も入れず軽く混ぜてからラーメンに入れても美味しいですし、ライスに乗せても相性抜群です♥
※本日は日曜日22時までの営業です、明日は月曜お休みです。 https://t.co/3DVlMiLYfN December 12, 2025

老化を遅らせる最強の食べ合わせ12選

1.抗酸化力ブーストコンビ
細胞のサビ（酸化）を防ぎ肌老化の原因をブロックするための組み合わせ

・トマト + オリーブオイル
トマトのリコピンは油と加熱に強いため加熱調理した上でオリーブオイルと一緒に摂ることでリコピンの吸収率が格段に高まる。

・紅茶 + 柑橘類
紅茶のテアフラビンとみかんやオレンジのビタミンCを一緒に摂ることで抗酸化作用をサポートし肌の美しさを保つ。

・ブルーベリー + ヨーグルト
ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えることでブルーベリーのアントシアニンの吸収を促進。冷凍ブルーベリーと無糖ヨーグルトが最強。

・鮭 + ブロッコリー
鮭のアスタキサンチンとブロッコリーのビタミンCがコラーゲン生成を助け紫外線ダメージからの回復力を高める。

2.美肌成分強化コンビ
肌の土台を作り乾燥やたるみに負けない強さをもたらす組み合わせ

・サーモン + アボカド
サーモンのアスタキサンチンやDHA・EPAとアボカドのビタミンEが互いの脂溶性成分の吸収を助け合い肌に潤いと弾力を与える。

・赤ピーマン + 鶏肉
鶏肉のタンパク質を赤ピーマンに豊富なビタミンCが効率よくコラーゲンに合成するのを助ける。

・人参 + ごま
人参のβカロテンは脂溶性でごまの油分とビタミンEと一緒に摂ることで吸収率がアップし肌のバリア機能を強化。

・アボカド + トマト
アボカドの良質な脂質とビタミンEがトマトのリコピンの吸収を助け二重の抗酸化作用で老化を予防。

3.内側からの活力コンビ
体の巡りを良くし疲れにくい若々しい体づくりを助ける

・納豆 + キムチ
納豆のナットウキナーゼとキムチの豊富な乳酸菌が腸内環境を強力に整え血液をサラサラに保つ効果を発揮。

・卵 + きのこ類
卵の良質なタンパク質ときのこ類のビタミンDなどが合わさることで体の回復力と肌のターンオーバーを底上げ。

・雑穀米 + 納豆
雑穀米のビタミンB群が納豆のタンパク質やナットウキナーゼの代謝を助けエネルギー効率を向上。

・ほうれん草 + 豚肉
豚肉のビタミンB1をほうれん草の成分が吸収しやすくしエネルギー代謝を促進。

特定の食材を意識して組み合わせるだけでアンチエイジング効果は劇的に向上する。

紹介した12の食べ合わせはどれも無理なく日常に取り入れられるものばかり。

いつもの献立に組み合わせの意識を一つ加えるだけでインナーケア効果は確実に変わる。

当然垢抜けるし、モテる。 December 12, 2025

白河市表郷『平林中華そば』納豆中華そば980円🍜
白河地域で週末限定だが貴重な朝ラーやってるお店😋
納豆大好きな俺は迷わず納豆中華そばをオーダー🤣
スープは透明感があり煮干が効いたスッキリとしながらも深みがある‼️旨い😋
麺は細麺で縮れが強くスープとも相性が抜群👍
とても美味しい一杯でした https://t.co/UwflGFZtpF December 12, 2025

結局、浄土ヶ浜には到達できず、午後4時ぐらいに龍泉洞に着き、拝観の真似事して帰ったら川井村〜遠野市間で道に迷い、午後9時頃ローソンを見つけ、納豆海苔巻きを家族全員で泣きながら食った、と言ってました。

秋田と違って平野が少ないからほぼ同じぐらいのスケールでも倍時間がかかるんですよ。 December 12, 2025

おはよーございます。

昨日降った雨で少し暖かく感じます、あと太陽出たら最高てすね。楽しく週末過ごしていきましょう！

おまかせごはんは「スタミナ納豆ごはん」です。　

限定麺は「渡り蟹と親鶏スープの中華そば」です。

今日も丁寧に美味しい中華そば作ります(^_^) https://t.co/PKvXD4bJUc December 12, 2025

12月14日にちようび
今日の春木屋は…
荻窪本店・吉祥寺店・恵比寿店は11時から
ラゾーナ川崎店は10時からオープン✨️
▶吉祥寺店の「納豆つけ麺」は本日、最終日！
納豆つけ麺好き食べ納めはお急ぎください🥢
▶恵比寿店の閉店時間は15:30（LO15:00）となっております
本日もよろしくお願いします🍜 https://t.co/cXTPhY2qcA December 12, 2025

▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン

✦ 朝7:00　起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）

✦ 7:15〜9:15　朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！

✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）

✦ 10:30〜11:30　ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！

✦ 昼12:00頃　1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
　せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！

推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）

✦ 20:00〜　ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
　→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！

✦ 22:00　フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント

✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
　睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
　本気で垢抜けたいなら0時には寝て！

結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025

@_UMEBOYS_1904 梅肉チューブ毎日ご飯に乗せたり納豆の味付けにして食べてますよ😋
無添加だけど塩っぱすぎず使いやすいです。
料理にも幅広く応用効くのがGood👍

良い物をありがとうございます☺️ December 12, 2025

おはネモ！！！✨
納豆ご飯が無性に食べたい朝です…！！！
夜は一緒に歌枠でおあいしやしょー🧡
#おはようVtuber #ネモ音 https://t.co/kluyLCZTnw December 12, 2025

#補気健脾・滋陰養血
腸から巡る ふわもち納豆オムレツ
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　 〈納豆〉あったら/•᷅•᷄\୭
ふわもち滋養🫘 納豆オムレツ
気血めぐる🟡腸活たんぱくおかず
　　💬発酵パワー足りてる⁉️
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豆知識🫘
納豆は、倭国が誇る最強クラスの発酵食品。植物性たんぱく質に加え、ナットウキナーゼ・ビタミンK₂・ポリグルタミン酸を含み、血流・骨・腸内環境を同時にサポートします。
長芋は山の薬膳食材とも言われ、消化酵素（ジアスターゼ）を含み、胃腸の負担を減らしながら“ふわもち食感”を演出。
卵の完全栄養＋ごま油の巡り作用が合わさり、疲労回復・冷え・便通ケアまで叶える一皿に。
薬膳的には、納豆＝「補気・健脾・解毒」長芋＝「補肺・補腎・滋陰」卵＝「補血・養心」ごま＝「補肝腎・潤燥」
“腸から気血を満たす”内側から整える発酵オムレツです🎶
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🔹納豆：補気・解毒
➜ 疲労回復、腸内環境サポート
🔹長芋：補肺・補腎・滋陰
➜ 消化促進、粘膜・粘りのある潤い
🔹卵：補血・養心
➜ 貧血・集中力・自律神経ケア
🔹ごま油：活血・潤腸
➜ 血巡りUP、冷え対策に◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 発酵＋消化酵素の相乗効果
❷ 疲労回復＆血流改善
➜ だるさ・冷えが気になる方に
❸ 肌・粘膜の潤いケア
➜ 乾燥・便秘対策にも◎

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🛒 材 料（2人分）
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・長芋：150g
・納豆：1パック
・卵：1個
・片栗粉：大さじ2
・ごま油（焼き用）：適量

【タレ】
・醤油：大さじ1
・お酢：大さじ1
・ごま油：小さじ1
・炒りごま：小さじ1

📌 Point
1️⃣ 長芋はすりおろし、納豆・卵・片栗粉と混ぜる
2️⃣ フライパンにごま油を熱し、生地を流し入れる
3️⃣ 中弱火で両面ふんわり焼く
4️⃣ 食べやすく切り、タレをかけて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：当日中（焼きたて推奨）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 片栗粉→米粉に変更でより胃腸にやさしく
➤ ごま油→太白ごま油で酸化を抑える
➤ タレの醤油→発酵たまり醤油がおすすめ

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和薬膳 ➜ 小ねぎ・白きくらげで補血UP
🔹 腸活強化 ➜ キムチ少量プラスで発酵相乗
🔹 デトックス ➜ 大根おろし＋紫蘇を添えて

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：のっち🌙夜食堂やってます様
https://t.co/hF9lDMQFeJ December 12, 2025

【今朝のZIP!】
#SnowMan #阿部亮平 さんにご来訪いただき弊社納豆を召し上がっていただいたり、工場見学をしていただきました。阿部さんありがとうございました！手越さんの納豆愛にも驚きました。
来週19日も同じ時間帯で、昔ながらのわら納豆等続きが放映される予定です。ぜひご覧ください。 https://t.co/4FVs1EZpeE December 12, 2025

有り難いことに、炊きたてご飯も美味しくたべれるのだけど、前はあんなに好きだった納豆を食べる気になれない…身体に良いから食べたいんだけど…
梅干しがおいしい。あとは小麦とかジャンクなもの… December 12, 2025

@hattashotarou わはは、逆転してやりましたな^_^
最高！

納豆たまごめちゃ好きです。
そこにのりたまとめんつゆかけるのが好きです😾！ December 12, 2025

昨夜食べた納豆のパックが犯人の可能性 https://t.co/IMFf0Y9iwz December 12, 2025

ヤンキーにビビって納豆買い忘れたの思い出した December 12, 2025

味噌汁は冷凍ほうれん草と納豆でほぼお湯に味噌溶いた汁だ。安定と信頼のトップバリュ味噌に仙台味噌の合わせに粉末だしだから香りは無いけど味は普通に美味しい。お部屋寒くてサ、暖房器具がこたつだけなんでね。暖かい飲み物が増えてトイレがちかくらなるのが辛いが部屋が狭いとトイレもマッハだ https://t.co/I50QKFfy15 December 12, 2025

@mamaoku @aya_bjt 納豆大好き❤️ 大阪のガキの時から食べてたよ。ただ、オットが食べられへんのよ😭 倭国の食べ物大好きやのに、納豆と練り物があかん。練り物あかんのは分かるけど、納豆は食べろ！ December 12, 2025

@ameameameame 第1に行くことが多いので、Xmasシーズンに第2に行ったのは、初めてかも!
立派でシンプルに綺麗なツリーですね☺️
カレーにお好み焼き!?ってびっくりしたけど、たーしーがお好み焼きも好きだからって…😄
納豆やクリームチーズも乗ってて何でもありな感じですが、美味しかったです✨ December 12, 2025