納豆
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2025.12.11 14:00
:0% :0% （30代／男性）
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おはようございます🌄
本日の朝食はご飯に味噌汁、納豆に厚揚げの肉巻きいただきます🍽️✨
キャベツも付けて健康的で美味しい和朝食でした😊 https://t.co/KOxREEmo5K December 12, 2025
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✨👸３日間で肌を美しくしたい人へ✨
・小麦粉控えましょう
・水は常温でちょこちょこ飲む
・お水にレモン
・甘いものは和菓子で
・睡眠は22:30-6:00
・枕カバー毎日洗濯
・パジャマも毎日洗濯
・シーツは最低でも1週間に1回洗濯
・掃除しっかり
・腸をマッサージ
・ストレッチする
・気付いたら深呼吸する
・お散歩する
・腹巻きする
・ゆで卵でたんぱく質摂る
・クレンジングしっかり
・ザラつきは酵素洗顔でツルツルに
・化粧水たっぷり
・化粧水⇨美容液⇨乳液⇨クリーム
・化粧水はコットン使う
・夜のお手入れは必ずパックする
・クリームは濃厚に(冬のみ)
・ビタミンCを寝る前に飲む
・顔を触らない
・果物食べる
・納豆食べる
・内転筋鍛える
・自分の肌を褒める
・推しを見てときめく
人は内転筋が緩むと老けていきます。自律神経にも関係しますので、ここ要チェック！
寝ている間に邪気と汗と皮脂が出るので、寝具は清潔に。パックは安いものでいいです。腹巻きすると内側からあったまるのでエネルギー変わります。水は一度に大量に飲むのではなく、ちょこちょこ飲みます。
スキンケアも人が良いと言うものではなく、自分の肌に合うものを。つけすぎやりすぎはニキビの元です。シンプルに丁寧にお手入れしてね。これ続けると髪も綺麗になるよ！ December 12, 2025
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アンチエイジング神食材30選
【抗酸化フード10選＝体のサビを防ぐ】
・ブルーベリー(冷凍)
・アーモンド
・ほうれん草
・トマト(加熱)
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・ココア（できれば無糖）
・緑茶
・オリーブオイル
【抗糖化フード10選＝体のコゲを防ぐ】
・玄米
・全粒粉パン
・オートミール
・豆腐
・納豆
・ヨーグルト（無糖）
・くるみ
・もずく
・りんご(皮ごと食べる)
・さつまいも
【抗炎症フード10選＝赤みを防ぐ】
・サバ
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・キムチ
・トマト
・ほうれん草
・玉ねぎ
・生姜
・味噌
まずはこの中から毎日2~3個だけでもいい。
特に鮭や納豆は複数項目を補える神食材。
見た目の若さは習慣の積み重ねで作られる。 December 12, 2025
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晩ごはん✍︎
☺︎︎ 黒カレイの煮付け
☺︎︎ 納豆
☺︎︎ もやし人参ナムル
☺︎ 揚げワカメ味噌汁
北海道の実家から魚が沢山届いたので
早速黒カレイを使って煮付け
身がふっくらで美味しかったです
何かを見つめるお猫様
本日もよろしくお願いします
#おうちご飯 #晩御飯の記録
#猫がいる暮らし https://t.co/9j2j3aY8RX December 12, 2025
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@sa_sadesu 炭水化物・飯抜きダイエット。
逆に、朝食に納豆、豆腐入の味噌汁など発酵食品を多く取り入れ、ご飯、副菜、野菜ジュース、ヨーグルトなど普通にバランスよく食べるようにしたら、アレルギー体質だけど謎に痒くならなくなったし、なんなら昼・夕食を軽く済ませたとしても耐え難い空腹がなくなった。 December 12, 2025
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世界の医師オススメ
やせる食べもの
10位：ヨーグルト（無糖）
9位：さつまいも
8位：白身魚（タラ・スズキなど）
7位：納豆
6位：キノコ類
5位：豆腐
4位：オートミール
3位：ブロッコリー
2位：鶏むね肉（皮なし）
1位：◯◯ December 12, 2025
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サヨクといっしょに会見で騒ぐ関西テレビ鈴木😡
この局は前社長が性加害でクビになるわ、かつては納豆ヤラセで民放連除名になるわ、さらにはサヨクと共同行動して兵庫県民に大迷惑かけるわ、とんでもない極悪放送局😱
教育にも悪いので視聴しない方がいいだろう😰
#関西テレビ
#カンテレ https://t.co/hsFqn8Jq2I December 12, 2025
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肌を綺麗に美しくしたい方へ
・水しか飲まないは鉄則
・お蕎麦、納豆、卵を主食に
・塩分は決して取るな
・顔を手で絶対に触るな
・サウナで汗を出せ
・日焼け止めは忘れるな
・洗顔は水洗いでいい
・化粧水も乳液も必要ない
・お風呂後はニベアのみ
・たくさん寝ろ
・ストレス0で生きろ
・沢山笑え December 12, 2025
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食べながら思ったんだけどこれはもはや和風カルボナーラと呼んでいいな
卵白と納豆を鬼混ぜたらトロトロのソースになったぞ
あ、オレ普段大粒派だからだけどパスタに入れるなら挽き割りがきっと合うよね
麺と一緒にすすれる https://t.co/kDTdvyuUzL December 12, 2025
脚トレの日だけどうっかり自転車でジムへ（片道20分弱）
…帰りめっちゃ後悔したー😭😭
それくらい追い込んだ私を労るためにキムチ納豆食べる。
#地味弁 https://t.co/mNdsmlldd0 December 12, 2025
@ichi20190629 燃費良すぎる！
そこまでいくと何か持病で薬を飲んでいて太ってしまうとかなのかな💦栄養不足だと体が入ってきたカロリーを脂肪にして蓄えるというから、野菜を食べてないとか…
あとは夕飯納豆だけどオヤツに毎日ポテチ一袋食べてるとか？？ December 12, 2025
銀行手続き終了。
お昼、肉と米。
普段の平日は、草・バナナ・納豆・めかぶだけを食べてるのに贅沢。
ごはん3杯食べて眠い💤 https://t.co/0yP62tIAur December 12, 2025
あったか昼ごはん。
鰯団子とたっぷり野菜の味噌汁、麹納豆、ほうれん草と金針菜の胡麻和え、ナッツごまめ、発芽玄米ご飯。
今日も美味しかった🎶
加齢による健忘不安な私には鰯❣️
#T&Tクッキングスタジオ #薬膳 #作り続けたい新潟の家庭料理 #養生ごはん #鰯 #健脾補気 #活血 #健脳 #老化防止 #温性 https://t.co/6Ni5ZlXPfY December 12, 2025
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