最近、倭国ではモスク建設反対運動が起きているらしい。インドネシアはイスラム教は国教ではなく、他の宗教や住民も平等に扱われるべき建前があるが、モスクからの大音量スピーカーが毎朝3時半になる。睡眠障害に陥った外国人が乗り込んで回線を切った事案が以前あったが、住民に袋叩きにされ、外国人側が法の裁きを受けた。イスラム教徒以外にとっては騒音以外の何物でもないが、この件に対して誰も外国人側に立って異議を唱えることはなかった。私の近所にもモスクが少なくとも3件あり、ジャカルタに住み始めて半年は毎朝3時半に起こされることとなり、睡眠障害となった。元々、出生数が多い宗教であり、自然増を続ければ多数派となる。こうした事案があれば、法律上の権利は平等と規定しても、内部からの配慮しようという提案はなく、そのほかの住民は我慢が強いられるのだろう。倭国でモスク建設を訴える人々は、インドネシアのモスクから流れる騒音問題について説明する責任がある。なぜ「他人の迷惑になるからスピーカーはやめよう」とならないのか。なぜ同じことが倭国で起きないと主張できるのか。 December 12, 2025

障害のある家庭は見えていないコストがかなりかかっている。
面倒を見るためにフルタイムで働けない、送迎のためのタクシー代（人込みが苦手な子も多い）、きょうだい児のメンタルケアや彼らとの時間、子供の睡眠障害による親の睡眠不足など。
そういうのを補填するのが障害児福祉手当のはず。
障害のある子を育てる家庭は、同じ所得の家庭よりも可処分所得も時間も全然少ない。
だから、所得が高いから削りますってそもそもおかしい。 December 12, 2025

「モスクが建設されれば、やがて起こる大騒音問題、藤沢市民は他人事ではない。早く動かないと手遅れに」

藤沢モスク、藤沢市民の多くは知らないままであり、関心がないようだが、このポストの話のように、モスクが建設されれば、やがて大音量のスピーカーで早朝や深夜にアザーン(イスラムの祈りの声、イスラム教徒以外には単なる不快な騒音)が流れる可能性がある。近隣住民は睡眠障害になってしまう。アメリカのディアボーンなどでも大問題になっている。

いくら止めるように頼んでも、それでも、イスラムの側は「信仰の自由」と言って、決して止めない。他の宗教の信者のことなど無視である。

路上礼拝の件もそうだが、一事が万事、イスラムはこのように極めて「侵略的、攻撃的」なのである。　

「郷に入っても郷に従わない、イスラムにのみ従う」

だからこそ、全世界で地元国民と紛争を起こしているのだ。

キリスト教やヒンズー教、仏教などが周りの迷惑を無視して
「路上礼拝をする」
「深夜に大音量でお祈りの声を流す」など、聞いたことがない。
こんな問題を起こすのはイスラムだけだ。

そもそも、「イスラム以外は認めない」イスラムは、移民先の国で多文化共生などするつもりは全くないのである。
といって、現地の人々へ貢献できるような知識も技術も持っていない。
単にイスラム教の活動だけを繰り広げていくだけだ。
イスラム移民が「大量破壊生物兵器」と例えられる理由である。
何の生産性もなく、行く先々の国々で破壊と暴力と混乱しか持たらさないイスラムは宗教ではなく「カルト」であり、
宗教ではなく「政治」である。

倭国が受け入れるメリットなど全くない。 December 12, 2025

うつの怖いこと

・笑えなくなる
・体が重くなり思ったように動けない
・何をするにもやる気が出ない
・好きなことすらできない
・お風呂に入れなくなる
・起きている間はネガティブな感情に支配され、生き地獄
・集中力や判断力が落ち、仕事ができる状態ではない
・不眠や過眠などの睡眠障害が起こる December 12, 2025

睡眠障害者が寝られると言われて騙された商品一覧に、シャクティマット（18,000円）が追加されました。

荷重ブランケット（重すぎて、お化けのってる夢みたわ）
メラトニンサプリ（まだ飲んでる奴いる？）
蒸気でホットアイマスク（きもちいけど、、、
ワークマンのリカバリウエアー（なんか暑い、寝汗凄い）

NEW

シャクティーマット。痛い。痛すぎる。マットから逃れる時に、肘触れて血出たわwコレはあかんw

半日後でも、物理的に皮膚がヒリヒリする。慣れてくると書いてあったが、慣れたとしたらそれは、表皮の角質化。背中がカカトみたいな質感になったら困る。

絶対よくないこれｗ壮大なステマに釣られた気がしてならないｗ（広告費に全BET、少しでも露出あるXアカウントに片っ端から商品提供など）

それ以外考えられない痛さｗ少しでも変に動くと皮膚が切り裂かれるｗ

https://t.co/k8MFaERLoV December 12, 2025

被害妄想って、ADHD/ASDにありがちな「反芻思考」に起因してることが実は多い。

本人は「問題を整理している」つもりだけど、実際には何も解決せず疲れてネガティヴになってるだけなので、すぐに直した方がいい。

まず、反芻思考の具体的なデメリットは
●思考がネガティブに偏りやすくなる
⇒事実より「最悪のシナリオ」がばかり考えてしまい、現実感が失われやすい
●コルチゾール（ストレスホルモン）が増えて疲れが抜けない
⇒脳が常に「警戒モード」のままで休まらなくなる。
●行動が止まり、問題解決がむしろ遠のく
⇒考え続けるほど動けなくなり、できなかった自分をまた責める悪循環
●睡眠障害や抑うつにつながりやすい
⇒夜にスイッチが切れず、寝床で反芻→眠れない→さらに考える…という負のループ

ストレスのある環境を何とか解決しようとして考えれば考えるほど、負のループに陥ってどんどん状況が悪くなる。

僕もこれで地獄を見て、何も解決しないのに友達と遊んでいる時や旅行中まで職場のことをつい考えてしまって何も楽しめなくなったりしていた。

ではなんで反芻思考を延々としてしまうかと言うと、原因は主に3つだと思う。
●ASD特有の白黒思考で、解決策や答えが出るまで考え続けてしまう
●ワーキングメモリが小さいため考えをまとめきることが難しく、解決策や答えを出しきれず、結果的に考え続けざるを得なくなる
●嫌なことを忘れようとしても脳内多動によって何度も思い出してしまう

これらの原因を踏まえて、色んな本も読んで編み出した反芻思考による負のループから抜け出す方法は
①「考える時間を区切る」タイムリミット法
⇒10分だけ「不安を書くタイム」を作り、終わったら紙を閉じる。脳に終了の合図を出す。
⇒紙に書きだすと、脳は「忘れても大丈夫なこと」と認識して忘れやすくなる
⇒紙に書きだすことで、脳内の小さいワーキングメモリではまとまりきらない考えもまとめやすくなる
⇒いわゆる「ジャーナリング」や「0秒思考」的な対応方法

②とりあえず1ミリ行動する
⇒反芻は「停止」から始まるから、笑顔の挨拶1回、転職面談1回など小さな行動が流れを変える。
⇒本当に小さな行動で良いので、「これをやったら状況が少しよくなるのでは？」という小さな仮説から行動を始める

③自分を責める言葉を「観察」に変える
⇒「また考えてる→OK、気づけた。戻ろう」と、評価ではなく気づきを積むのがコツ。
⇒いわゆるメタ認知

反芻思考は「意思の弱さ」ではなくて脳の自動反応。
止めるのではなく、「自動反応が起こりづらい習慣作り」と「自動反応が起こった時に戻るスイッチ」を増やすことが改善の近道。

という感じで、長々と反芻思考について僕がこれまで学んだ、ことをまとめてみました

こういった内容を今後noteのメンバーシップで書いていこうと思うので、ぜひ読んでみてください！
もし知りたいこととかあれば、リプ貰えると嬉しいです！

noteは初月無料なので、1回参加してみて役に立たなそうであれば、即退会していただいて大丈夫です！

ちなみに今登録していただくと、初回メンバーとして、先着15名だけ永久100円で購読可能です（所定人数を超えたら随時値上げ予定です）

ぜひ！👇👇 December 12, 2025

地震で不安や落ち着かない人は

【神門】

落ち着かない、情緒不安定、情緒をうまくコントロール出来ない、睡眠障害、寝てる時によく夢見て、朝起きたら寝てないように感じる人は「神門」を揉み揉みしてみて！！

場所は小指と薬指の間から下に降りて、手首の横線辺りにあるよ！

左と右両方やってね https://t.co/LZECNSvEZX December 12, 2025

ADHDは本当に「睡眠の質」に全力を注いだ方が良い。
1日のメインイベントくらいの気持ち。

睡眠不足によってADHD症状が悪化することは研究でもわかっているが、同時にADHDの50%が何らかの睡眠障害を抱えているというデータもある。

このコンボによってより症状が悪化しパフォーマンスが激落ちする。

だから僕は「運動」「寝具」「ストレス」など睡眠のためにできることは色々工夫している。

特に21:00に寝て朝は基本的にアラーム無しで起きるというのは本当にお勧めだから試してみて欲しい。
（自分の遅刻ラインには保険でアラームかけてますが...！） December 12, 2025

状態としては、
・楽しむ価値がないと思い込んで何もできなかった
→自己否定感、無価値感、興味・喜びの喪失
・ずっと寝てた
→過眠（睡眠障害の一種）
・何食べればいいか分かんなくてパンやお菓子ばかり食べてた
→食欲の変化、思考力・集中力の低下（「決められない」という認知機能の低下が食行動にも影響）
・生まれたくなかったとか存在消したいとかばかり考えてた
→希死念慮

と、結びつけようと考えれば結び付けられることもあります。
程度によりますが、なんにせよこれらは、一時的な気分の落ち込みというよりも、脳のエネルギーが著しく枯渇し、心身の機能が低下していると解釈して良いと思います。
同時に、「今は大丈夫だから鬱ではないと思う」という感覚は、非常に重要です。

「波」というものがあります。
普段、仕事をしていて、当事者の方々の生活を仕事として観させていただきます。自分がよく見かけるのは、症状が強い時期（先月）と、症状が比較的穏やかで普段の生活に戻れている時期（今）を繰り返すことは珍しくありません。そして、現状、症状が落ち着いているからといって、「以前の状態が病気ではなかった」ということにはなりません。
症状が和らいでいる今の状態は、ご自身の中に回復する力や、環境要因が改善したことが影響している可能性があり、ご自身の力が発揮されている証拠だと自分は考えています。

そして、「働きだしたらやばそう」という不安があり、この不安は無視するのではなく、「どうすればやばくならないか」という対策を立てていくことが今後必要になってきます。 December 12, 2025

【生存確認会】 今日も同じ空の下で。

おはようございます。睡眠障害型夜更かし、ストレート睡眠、成らず。眠れぬ夜の連続に睡眠不足が蓄積されて満身創痍。鼻詰まり口呼吸でノドが痛い。朝の冷え込みで強すぎる布団の魔力に身を委ねて。2025年もナンダカンダで中盤戦に突入している。決して誰からも理解されることのない精神世界の孤独を抱えて。ナンダカンダでまた1日、見上げた先に感じる繋がりに縋って、どこの誰かもわからぬあなたと、互いのご自愛とご武運を祈り合いながら🙏

本日のプラネタリウム🤝🚀🪐
見上げた空とXの繋がりを信じて。

💫テーマ：「2025年12月14日の生きた証」

それぞれの現実世界で最幸到達地点を目指して、同じ空の下で共に生きるあなたと「生きた証」を分かち合いたくて始めました。

少しでもXでの繋がりで癒されるような、そんな孤独感が和らぐプラネタリウムのような展覧ポストとなれば嬉しいです🧙‍♂️🪄✨

朝昼晩の挨拶、ふとした瞬間に見上げた空、お散歩中に目に留まった花鳥風月、食べ物、飲み物、風景、人間以外の動植物、布団で動けなくて何もできなくても見つめた天井、メンクリの床、etc...

今日という1日を共に生きた証が共有され、手を繋ぎながら眺め合える刹那のプラネタリウムのような夢のアルバムとなります。

どこかの誰かと共有したい本日の存在証明となるお写真をお一人、1枚〜最大4枚まで一つのリプにて共有をお願いいたします🫡
※複数回ポストいただける場合には、初回ポストにツリー状でポストしていただくと、その方の1日が見やすくなります🙏

※リプ期限は23:59まででお願いします🙇

※個人情報や住んでいる場所など具体的な特定がなされぬような、また、第三者も人物が写らぬような、そんな撮影時のご配慮をお願いいたします。

※運営者の視点でリツイートする場合がございます。予めご了承ください。

見上げた空と、Xの繋がりを信じて。

今日も同じ空の下、ミルっとサバイヴ！
共に最幸到達地点まで🤝

ミル🧙‍♂️🪄✨ December 12, 2025

【生存確認会】 今日も同じ空の下で。

おはようございます。睡眠障害型、ストレート睡眠、成らず。眠れぬ夜の連続に睡眠不足が蓄積されて満身創痍の体調不良に陥る。鼻詰まり口呼吸で喉も痛い。2025年もいよいよ終わりが近づく中で正念場の現実世界に強制ログイン。決して誰からも理解されることのない精神世界の孤独を抱えて。ナンダカンダでまた1日、見上げた先に感じる繋がりに縋って、どこの誰かもわからぬあなたと、互いのご自愛とご武運を祈り合いながら🙏

本日のプラネタリウム🤝🚀🪐
見上げた空とXの繋がりを信じて。

💫テーマ：「2025年12月13日の生きた証」

それぞれの現実世界で最幸到達地点を目指して、同じ空の下で共に生きるあなたと「生きた証」を分かち合いたくて始めました。

少しでもXでの繋がりで癒されるような、そんな孤独感が和らぐプラネタリウムのような展覧ポストとなれば嬉しいです🧙‍♂️🪄✨

朝昼晩の挨拶、ふとした瞬間に見上げた空、お散歩中に目に留まった花鳥風月、食べ物、飲み物、風景、人間以外の動植物、布団で動けなくて何もできなくても見つめた天井、メンクリの床、etc...

今日という1日を共に生きた証が共有され、手を繋ぎながら眺め合える刹那のプラネタリウムのような夢のアルバムとなります。

どこかの誰かと共有したい本日の存在証明となるお写真をお一人、1枚〜最大4枚まで一つのリプにて共有をお願いいたします🫡
※複数回ポストいただける場合には、初回ポストにツリー状でポストしていただくと、その方の1日が見やすくなります🙏

※リプ期限は23:59まででお願いします🙇

※個人情報や住んでいる場所など具体的な特定がなされぬような、また、第三者も人物が写らぬような、そんな撮影時のご配慮をお願いいたします。

※運営者の視点でリツイートする場合がございます。予めご了承ください。

見上げた空と、Xの繋がりを信じて。

今日も同じ空の下、ミルっとサバイヴ！
共に最幸到達地点まで🤝

ミル🧙‍♂️🪄✨ December 12, 2025

【毎朝3時半に起こされることとなり、睡眠障害となった。元々、出生数が多い宗教であり、自然増を続ければ多数派となる。こうした事案があれば、法律上の権利は平等と規定しても、内部からの配慮しようという提案はなく、そのほかの住民は我慢が強いられるのだろう。】

内部からの配慮なんて期待はできない。
「共生しよう」って気持ちが相手には無い。

藤沢のモスクは規模がでかい。ここに集まって来るのが安易に想像できる。出生数が多い。ここに集まりあっという間にコミュニティが出来るだろう。

議員は、この生活環境の変化を受け入れろと言う。
何のための議員だ。何が外国人を差別するなだ。

平等に接して貰えず、我慢を強いて、外国人の為に生きろと。一方的すぎるだろ。 December 12, 2025

おは水

今日は昼間現場直行なんで､ゆっくり目の起床

ここんとこちょっぴり睡眠障害気味だから助かるね

週末はまたどん子ちゃんのサポートで参加します

来てくれる皆が楽しんでもらえる様に頑張るから

イヴィル君の新衣装も楽しみだ

びよざわ皆新衣装にしちゃえば？w(ハードル上げてみる) https://t.co/vNFaGozCJf December 12, 2025

最近　睡眠障害気味なのできちんと聴いて改善したい🛌　夢を見ないので眠りは深いけど…　フウマくんはハードに練習するから熟睡してほしい💤
#DayDay.
#andTEAM_FUMA
#FUMA_師走も爽やかコメンテーター
エンティーム　フウマくん December 12, 2025

@cpy_ur 中二で不登校なって今通信制高校通ってる高三だけど不安障害と睡眠障害発症してほぼ3年間ノー勉のまま12月まできた、これからどうしよう December 12, 2025

古谷博和「幽霊の脳科学」、なかなか面白かった。
「怪談の3分の2は神経学的に説明できる」とし、入眠時や睡眠障害、高速道路での催眠や認知機能のバグなどを説明。
もちろんこれで全ての幽霊が説明できる訳では無いと著書も記しているが、逆に「説明できない幽霊」と脳の不思議について考えてしまう。 https://t.co/RJRhi75TXh December 12, 2025

個人的に圧倒的なSSランクは「睡眠の質」だと思う。

ADHDは半数以上が睡眠障害を抱えており、睡眠週間の改善によって症状が改善すると研究でもわかっている。

この睡眠の大敵になっているのが「カフェイン」でADHDは手軽に集中できるコーヒーなどに依存している人も多い。

ただしカフェインは体内に12時間以上残り、午後に飲めば睡眠の質を低下させ、明日以降の効率を下げる要因になる。

最初は辛いかもしれないが特にADHDは「コーヒーを午後に飲まない」などといったルールの徹底をお勧めする。

カフェインとADHDの上手な付き合い方についてはメンバーシップでも解説したので是非読んでみて欲しい。
https://t.co/MbNndOsy36 December 12, 2025

断言しますが、先延ばししてる人、やばいです。同僚は“面倒なタスク”を後回しにした結果、締切直前でミス連発し信用が失墜。放置するとストレス過多→不安障害・睡眠障害”を引き起こす。取り返しつかなくなる前に、今すぐ知りたい先延ばしの正体を5つのポイントを解説↓ December 12, 2025

ADHDが睡眠障害に陥るのは「体内時計が壊れている」空でそれを助長しているのが「カフェインへの依存」だと思う。

ADHDはONが入るのが遅く、OFFにする物質の分泌も遅れていることが分かっていて、これが睡眠障害につながっている。

ただでさえこの状況なのにADHDは「集中できない...」という悩みから救いになるカフェインに依存しがちで睡眠障害を悪化させている。

僕も前までそうだったけど翌日以降のパフォーマンスを落としているだけなので「コーヒーは午前だけ」などのルールを決めるのがお勧め。

カフェインとの上手な付き合い方についてはメンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
https://t.co/MbNndOsy36 December 12, 2025

何度でも言いますが、運動不足が続いてる人は、マジでやばいです。友人は、在宅勤務で座りっぱなしになり無気力状態に。放置すると、記憶力低下・うつ病・不安障害・睡眠障害を引き起こす。今すぐ知って対策しないと取り返しがつかなくなる。運動と脳機能の関係、5つのポイントを解説します↓ December 12, 2025