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睡眠不足
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2025.12.03 12:00
:0% :0% （30代／男性）
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俺さ、会社員しながら漫画家してるし、ヘビーなタスクでも乗り越える自信はあったんですよ
だから仕事しながら、子育てもイケると思ったんです…
無理！子育てしながら何かするのは無理！マルチタスクは絶対ムリ！睡眠不足で倒れる！ハードすぎ！！ December 12, 2025
5RP
#おはようVライバー
みんなおはチハ☀✨
睡眠不足なチハヤだよ！
いつもみんなのリプほんとに嬉しいし
活動のハゲ見になるから
ダル絡みのリプちょーだい
お仕事から帰ったらダル絡みし返すね🫵
今日も一日ゆるふぁい💪🔥
#IRIAM繋がり隊
#IRIAMライバーさんと繋がりたい https://t.co/AOQxyfYOnT December 12, 2025
4RP
テロメア = 命のカウントダウンメーター。
細胞が分裂するたびに、
テロメアは少しずつ短くなる。
そして、限界まで短くなると
細胞は分裂できなくなり、老化が始まる。
つまり
歳をとるからテロメアが短くなるのではなく
テロメアが短くなるから歳をとる。
ここが最大の衝撃ポイント。
そしてもっと驚くのは――
テロメアは “短くなるだけの存在”ではない という事実。
最新の研究で判明したこと：
● テロメアは伸びる
● 修復される
● 生活習慣によって変化する
「老化はコントロールできない」
そう思ってきた常識が一気に覆る。
じゃあ、何でテロメアは伸びるの？
ここが面白い。
・ストレス過多 → テロメアは縮む
・安心感・つながり・感謝 → テロメアは伸びる
・睡眠不足 → テロメア縮む
・深い休息・呼吸 → テロメア伸びる
・戦い・我慢のモード → 短くなる
・巡り・ゆだねるモード → 修復される
つまり――
老化を早めるのは “年齢” ではなく
『めぐりが止まった状態』。
老化を遅らせるのは美容液でもサプリでもなく
『めぐりが生きている状態』。
テロメアは、体の中で
“いまの生き方が正しいかどうか”をそのまま反映してしまう。
身体は嘘をつかない。
細胞は全部わかっている。
だから
●自分を犠牲にしてがんばる生き方
●心を置き去りにして走る生き方
これは確実に老ける。
逆に
●心・体・人間関係・お金・感情
“循環させながら生きる”
これはテロメアが伸び、若さが続く。
若さは贅沢ではない。
美は才能でもない。
巡っている人は若くなる。
巡りが止まった人から老けていく。
そういう構造になっている。
美容医療よりも
高級サプリよりも
先に必要なことは、
巡りを生きること。
ここに気づいた人から
現実が変わるスピードが一気に上がる。 December 12, 2025
2RP
睡眠が乱れると、
メンタルも必ず乱れます。
睡眠はメンタルの土台です。
どれだけストレス対処法を学んでも、
ポジティブ思考を身につけても、
土台となる睡眠が崩れていると、
心の状態はすぐに不安定になります。
睡眠不足になると
脳の前頭前野が機能低下し
↓↓↓
・集中できない
・イライラしやすい
・不安が強くなる
・判断ミスが増える
といった、
メンタルの不調そのものの症状が現れます。
感情をコントロールできるかどうかも、
ストレスに強いかどうかも、
睡眠がしっかりとれているかどうかで
ほぼ決まります。
反対に、
ぐっすり眠れるようになると、
自然と気持ちに余裕が生まれ、
ポジティブさも回復し、
ストレス耐性も圧倒的に高まります。
メンタルを整えるには、まずは眠ること。
これが最も効果が高く、
誰にでもできる「メンタルケアの基本」です。 December 12, 2025
2RP
おはようございます✨
実は昨日夜頃から記憶あんまりないです(^_^;)
わかってるのは晩御飯にギョーザ食べたこと、
起きたら12時間以上経っていたことです( ﾟДﾟ)
最近睡眠不足気味だったから仕方ないね…
今日も楽しんでいきましょう(´▽｀)
#おはようVtuber
#新人Vtuber️️ https://t.co/dnY2aVbFDf December 12, 2025
1RP
@YonojiC 寂しいですが、了解しました😊
同じ公演を観れて、同じ感動を味わえるだけで十分です😊
仕事無理しないように頑張ってくださいね。
特に睡眠不足はダメですよ(｀･д･)σ めっ！ December 12, 2025
子供2人目出来て可愛くて可愛くて家庭が大事てのは分かるけど。
夜泣きで睡眠不足もあるでしょうよ
でもさー
上司として判断能力が低過ぎる。
またもオレは潜在意識にお願いして
彼にはどっかに行ってもらうことにします! December 12, 2025
@na_yu_yu_96 確かにそう言われるとあれですが、
うちの主人も完全にそれです🤣
でも、主人は睡眠不足だとすぐイライラするので、そしてその方が私にとってストレスなので←
睡眠はしっかり取ってなるべくご機嫌で過ごしてほしいって伝えてます🤣🫶🏻 December 12, 2025
「最近、頭が回らない」
それ、脳が“汚れてきている”合図かもしれません。
睡眠不足・高血圧・糖尿病が
脳の老廃物排出を止め、
認知症リスクを静かに上げていきます。
怖いのは“自覚がないこと”。
今日の習慣が、10年後の脳を決めます。
▼続きはプロフィールへ
#認知症予防 #脳の健康 #睡眠習慣 #血管ケア #40代からの健康 #50代からの備え #未来の自分へ December 12, 2025
@moonlight538 いつもありがとうございます💐
睡眠不足でお疲れ様でした🥲
また1日、互いに、ご自愛とご武運を🙏
今日も同じ空の下、ミルっとサバイヴ！
共に最幸到達地点まで🤝❤️🩹🍀✨ December 12, 2025
伊勢崎行、両毛線ルートじゃなくて東武伊勢崎線ルートを選んだところ、今のところずっと立ちっぱなしで辛い。
いくら立ち仕事してるとはいえ、睡眠不足で電車3時間立ちっぱなしは嫌だわさ。_(┐「ε:)_ December 12, 2025
もしかして「眠気を伴う薬」でここまで熟睡タイムが多かったり睡眠不足っぽい感じなったりしてます…？いやでもふっつーに寝不足なのかもしれない…えっわからん…相乗かもしれん…… December 12, 2025
こんにちは😃
午前中は睡眠不足だったので昼間まで寝た。
ご飯食べた後、予定通り額装にひと手間加えて飾ってみた。
なかなか良き
来年2月の個展に置きます😌 https://t.co/1QMEBTwQoL December 12, 2025
【中学受験のひやっとした話】
合格者の華々しい体験談は巷に溢れていると思うので、語られにくい話をしようと思います。
①SHの受験。前泊ホテルが受験生親子ばかりで大混雑。ものものしい雰囲気で子どもが緊張してしまった。
②悪天候のため午前受験の開始が遅れ、午後入試に間に合わなかった。
③塾の先生の「大丈夫！」を信じて強気すぎるプランを組み、全落ちした。
※塾の先生の中には、本当にその子のことを考えずに実績狙いの先生も残念ながらいます。最後は親が判断してください。
④電車が予想以上に混んでいて子どもの姿が見つからなくなった。
※お子さまが1人で会場に向かえるようにしておいてください
⑤格言などが書いてある鉛筆を持っていき注意を受けてビビって力を出しきれなかった。
※時計や文房具については学校ごとに「こういうのは不可」と要項に書いてあります。チェックしてください！
⑥天気予報が外れて大雪。靴や靴下が濡れて集中できなかった。
※替えの靴下は持たせてください。レジ袋を持たせると何かと便利です！
⑦合否は受験が全て終わってから伝えるとお子さまと約束したのにテンションが上がって伝えてしまった。
※一度これをやると不合格だったときに子どもにバレます
⑧毎回夫婦そろって送迎をしたため夫が(妻が)睡眠不足で倒れた。
※連戦が予想されるとき送迎は１馬力で。1人は体力温存が望ましい。
⑨当日の朝に「字を丁寧にね」「記述は何か書くのよ」と声かけをしてしまい、お子さまがそのことで頭がいっぱいになり時間配分を大幅に間違えた。
※別れ際は黙って笑顔で！
⑩22:00の合否を確認してから別の学校の当日出願をしようと決めていたら学校側のサーバーがパンクした
※覚悟を決めて事前にダブル出願がお勧めです！
全て実際にあったことです。
少しでも参考になればと…
#2026中学受験 December 12, 2025
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