眼精疲労 トレンド
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2025.12.13 09:00
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寒いと噛み締め癖が強くなります。暑い時期が長く、急に寒くなったので今年は余計です。
噛み締める癖が強くなると、後頭部が張って不眠・頭痛・眼精疲労・首肩こりになりやすく、耳周囲の血流が悪くなり耳鳴りや難聴、めまい、気象病が起こりやすくなります。
顎や側頭部を手の平で温めましょう。 https://t.co/ol4QXPLvfO December 12, 2025
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おはようございます🌞
皆様元気にお過ごしでしょうか
私は肩こり首コリ眼精疲労のトリプルパンチで
昨日病院行ってきました🤤
2025年もあと２週間ちょいですね。
体調に気を付けて頑張りましょう💪ヤー‼️ https://t.co/CMy1XFh3Yd December 12, 2025
『車のヘッドライトがまぶしい』『家の蛍光灯がまぶしい』『日差しがまぶしい』などを感じた事はないですか
その原因は眼精疲労を起こしているかもしれません
なので今回はそのような方におすすめしたい足つぼです
ぜひ参考にしてみてください
#眼精疲労 https://t.co/MK75T8w3aX December 12, 2025
TATだとちょっとお高いキャメラで撮ったような写真が撮れるのでうれしくなる（一般的な高くない一眼レフ使ってる）✨しかし撮りすぎるため肩こりと筋肉痛と眼精疲労がひどい😂 December 12, 2025
メッセージありがとうございます。
眼精疲労以外めちゃ元気です。あとはぬい達のセーター模様を悩んでい…
#wave_murasakihaneNui https://t.co/mRYydJfVfR December 12, 2025
12月13日どようび
曇り時々雪 最高気温0℃予報
ビタミンの日・双子の日
Q.今自分に不足してるビタミンはある？
私はビタミンBかな…眼精疲労や肩こりがあるから、積極的に摂りたい
阪神タイガースを自由契約となってたデュプランティエ投手、ソフトバンクが獲得が濃厚…ほんとにソフトバンクって無くなればいいのに
でも、優勝旅行には行くんだって
ふ〜ん
早朝散歩 気温-5℃
冷んやり冷たい空気で目が覚めます
トビーも元気に歩いて、流石に寒かったのかサッサと家に入りました
今日から3連勤、行って来ます
皆さんの土曜日が良い日になりますように December 12, 2025
おはようございます
12月13日は聖ルチアの日、暗闇に光を運ぶ聖女であり、「眼の守護聖人」として信仰されています
目を労るには、40℃程度に温めたホットパックや蒸しタオルを目に当てるのが簡単かつ効果的です
ドライアイや視機能の一時的な改善、眼精疲労の回復といった効果が報告されています https://t.co/lIKE7cp7lc December 12, 2025
🎤高音が出ないのは「練習不足」ではありません。犯人は「夜のスマホ」です。
「もっと上手くなりたい」
そう思って深夜まで動画を見返したり、正解を探したりしていませんか？
実はその「熱心さ」が、知らず知らずのうちに喉をロックする原因になっているかもしれません。
歌っていて、こんな不調を感じていませんか？
☑️ 歌い出しから声がカスカスする
☑️ 高音で奥歯やこめかみが痛くなる
☑️ 寝ても疲れが取れず、首がガチガチ
これ、「自分が下手だから…」と落ち込む人が本当に多い。💦
でも、自分を責めないでください。
犯人は、“後頭下筋群(こうとうかきんぐん)” の緊張。つまり「眼精疲労」です。
僕も昔は「寝る間も惜しんで研究すること」が正義だと思っていました。
でも、小さな画面を凝視し続けると、眼球を動かす筋肉が固まり、連動して首の付け根（後頭部）がガチガチになります。
ここが固まると…
☑️ 顎関節がスムーズに開かなくなる
☑️ 高音に必要な筋肉への神経伝達が鈍る
☑️ 自律神経が乱れ、喉が常に「戦闘モード」で締まる
つまり、あなたが悪いのではなく、
あなたの楽器（＝身体）が「鳴るコンディション」になっていないだけなんです。
💡今すぐできる「目の脱力」法💡
練習の前に、1分だけ時間をください。
1️⃣ 両手をこすり合わせて温める👏
2️⃣ 閉じた目の上に、温かい手のお椀を優しく乗せる
3️⃣ そのまま深呼吸して、目の奥の筋肉が緩むのを感じる
ぜひ、歌う前にこれをやってみてください。
もし、この時に首の付け根を触って「石のように硬い」「指が入らない」と感じたら、それが今まであなたの高音を邪魔していた “犯人” です。
【効果が出る理由】
目をほぐすだけで、脳が「あ、今は戦闘モードじゃなくていいんだ」と認識します。
すると不思議なことに…✨
✅ 鉛のようだった顎がフワッと軽くなる
✅ 高音が喉に引っかからずスコーンと抜ける
✅ 息が深く入るようになる
「えっ、声ってこんなに楽に出るの？」
この感覚、ぜひ味わってほしいです。
最後に、大事なこと。
ここまで「スマホを見る集中力＝悪」として話しましたが、実は続きがあります。
リラックスを覚えた後、その「一点を見つめる集中力」は最強の武器に変わります。
✨ 細かい音程を聞き分ける分析力
✨ 歌詞の情景を鮮明に描く没入感
これらは、あなたがこれまで培ってきた「集中する力」があってこそです。
目指すのは「無意識に固まる」のではなく、「リラックスの中に、集中を作る」という状態。
ただ、長年染み付いた「喉の使い方の癖」や、無理やり出そうとする「発声の手癖」は、一瞬のワークだけでは完全には抜けません。
もし、こうした「一時的なケア」だけでなく、
「歌うための楽器作り」や「声の出し方を根本から整えること」に興味がある方は。
ぜひ、私のYouTubeを覗いてみてください。
僕が実践しているルーティンや理論を、より詳しく話しています✨️
（さらに深く学びたい方のための、メンバー限定動画やレッスンも用意しています）
🌟派手な魔法ではありませんが、あなたの声を支える一生の土台になるはずです。
だから今日は、この投稿を見終わったら、少しだけスマホを置いてみてください。
ゆっくりリラックスして、頑張った筋肉を優しくほぐしてあげてくださいね。
休むことも、大切な練習の一つですから。🍵
今の苦しさは、身体からの「もっと楽に歌えるよ」というサインです。
一緒に、そのポテンシャルを解放していきましょう。
心から応援しています🎤🔥
こちらがYouTubeチャンネルです。
https://t.co/xxB8GCGU5S
#ボイトレ #歌の練習 #発声 #喉ケア #ミックスボイス #生活習慣 December 12, 2025
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