エクササイズ スポーツ
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2025.12.19 21:00
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【武術未経験〜初心者の方向け】
25日（木）15時半〜『運動不足解消クラス』
・杖術体操
・システマやシラットの基本動作を利用したエクササイズ
・イタリアナイフ術の基本
などで、楽しく身体を動かしましょう☺️！
※稽古用具貸出無料
お申し込みは、DMにてどなたでもお気軽にどうぞ💁♂️📩 https://t.co/GPDdVD8oj1 December 12, 2025
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『フィットボクシング 3』に杉田智和さん演じる新インストラクター「クロガネ」が追加。さらに新エクササイズ「太極拳」も配信
https://t.co/19VR4VH8Vj
忍者に憧れて修行を続けるフレンドリーなインストラクターを杉田智和さんが演じる。毎日のエクササイズを楽しく盛り上げてくれそう https://t.co/UreXIO36U0 December 12, 2025
【高音が崩壊する人のNG癖10選‼️】
無意識な癖で“自爆”してる人が
めちゃめちゃ多い！
↓チェックして発声を見直すきっかけに！
【① 息を吐きすぎる】
高音ほど「息の量」より「圧」が大事！
吐きすぎると支えきれず、発声が崩壊します！
【② 口の形が横に広がる】
横に引くほど口の空間が狭くなって、力みの原因に。
横じゃなく“縦に開く”意識を！
【③ ウォームアップをしていない】
声門閉鎖と呼気のバランスは、いきなり本番では作りづらい！
準備なしに高音を出すのはリスク高め！
【④ 舌が奥で固まる】
舌の過緊張が起きると喉が狭くなり、高音が詰まりやすい。
【⑤ 裏声が出せない】
高音発声に欠かせない裏声が出ないなら、まずは裏声エクササイズから！
【⑥ 地声のまま押し上げ】
地声だけで限界まで叫ぶと
喉のダメージが大きい！
音色も“音楽的”になりにくいから注意！
【⑦ 顎が前に出る】
顎が固まると喉まわりも
連動して固まりやすい！
結果、喉締め声に…
【⑧ 水分をあまり摂らない】
水分が足りないと、粘膜が乾いて
声帯が摩耗しやすくなります！
日常からこまめな水分補給を！
【⑨ 首肩がガチガチ】
体が“戦闘モード”になるほど
過緊張発声のリスクが爆上がり！
【⑩ そもそもキーが高すぎる】
限界キーで毎回無理すると
発声障害につながるリスクも…。
心当たりがあったら、すぐに改善しよう！
見返せるように【保存】しておいてね😆 December 12, 2025
発売中の #anan 2476号 では、Team"S"pecial #NOSUKE さん考案のダンス×エクササイズ、 #ダンエク 第5弾、最終回を掲載！ 今回は、 #温活特集 に合わせて、「体を温めるダンエク①②」をご考案いただきました。anan読者の健康に寄り添ってきたダンエクのあたたかな最終回をぜひご覧ください！
(2枚目右から)Team"S"pecial NOSUKEさん、hayuruさん、井上さくらさん、minamiさん、約半年間の連載をありがとうございました💐 これからも、みんなでレッツダンエク💃 December 12, 2025
何も知らずにいつも通り立ち上げたらおてがるエクササイズが始まり、知らないトレーナーと太極拳できてエイプリルフールかと思った
太極拳、いつもとは脳の別の場所を使う感じがしていいです！！ December 12, 2025
北斗百裂拳も放てる全身筋肉痛不可避なエクササイズゲーム「Fit Boxing 北斗の拳 ～お前はもう痩せている～」プレイレビュー(2022)
https://t.co/EsInyxD3N8 December 12, 2025
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