エクササイズ スポーツ
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2025.12.19 13:00
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『フィットボクシング 3』に杉田智和さん演じる新インストラクター「クロガネ」が追加。さらに新エクササイズ「太極拳」も配信
https://t.co/19VR4VH8Vj
忍者に憧れて修行を続けるフレンドリーなインストラクターを杉田智和さんが演じる。毎日のエクササイズを楽しく盛り上げてくれそう https://t.co/UreXIO36U0 December 12, 2025
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脊柱管狭窄症の認識がズレている多裂筋exのバードアンドドッグで悪化させてしまいます。
ここがズレているセラピストは注意してほしい
狭窄症患者はここから動くと痛いという角度で体幹をギュッと固めて耐える戦略をとっています。体幹がグラグラというよりもあえて固定性を高めるような共同収縮が起きやすいです。その状態で、バードアンドドッグのような不安定な環境下でも多裂筋exは体幹をさらに強く固めて、さらに固める戦略を強めてしまいます。そうすると歩行時でも固める戦略が強くなってしまうかもしれない。
本来は多裂筋を活性化させて微妙な揺れを素早く微調整してくれるとか、固めるのではなく腰椎レベルでの小さな運動をセンサー的に補正するみたいなのを求めているはずです。しかし今のままでは体幹全体をアウターでガチ固め、小さな調整の余地がほぼない、オン・オフの二択みたいな使い方をしてしまっています。
この認識のズレは多裂筋xの展開の順序です。四つ這いの多裂筋exは難易度も高く代償が起きやすいから、最初は座位姿勢で行うとか、四つ這い姿勢でも足だけリーチするとか細分化するべきです。
良かれと思って入れがちなエクササイズが、認識がズレてしまうと逆効果になりうることを注意してほしいです。
これがイメージです↓ December 12, 2025
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いつかやってみたいなーて今思ってるのが
佑芽のつよつよ最強エクササイズのカードを作ってそれをシャドーボックス加工した立体感あるものを作ったら面白そうだなーとか考えてる December 12, 2025
≫愛知県
ハートフル高蔵寺サークル会員募集
╲初めての方歓迎♬ 皆で楽しく踊りましょう!／
場所：「東部市民センター」春日井市中央台2丁目2-1
日時：第1・３土曜日 13:30-15:00
講師：土佐和重先生
電話：090-1747-3728
#Lala #ハートフライズ #ハートフルエクササイズ #ダンスエクササイズ https://t.co/2CvoarRrx6 December 12, 2025
プロテイン→飲まない
ミニコスメ→使わない
ダイエット置き換え食品
→普通の食事も食べる
エクササイズ器具→使わない
運動用ジャージ→買って満足
ヘアアイロン→5本は姪に譲ってる
エコバッグ→持ち歩かない
今までの失敗を糧にこれだけは絶対に買わないと決めているもの達。 December 12, 2025
本日は広島・杉田健投手のトレーニングでした！
今日は下半身を主に行いました。前回の下半身とエクササイズが変わったのもあり良い刺激が入ったようですが引き続き行ってもらうものもありますので頑張って頂きたいです！
来週も頑張りましょう！ https://t.co/KqndLLErkQ December 12, 2025
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