エクササイズ スポーツ
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2025.12.16 00:00
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大好きな初星学園のみんな🫶
全員で披露した楽曲は
🧡初
🧡つよつよ最強エクササイズ
💛My Evolution(フロートカバー)
💚From Teacher To Future!(生徒として2番から参加)
🧡Campus mode!!
でした！！
みんながいたから頑張れた🥹
頼もしくて尊敬できる最高の仲間です！！
#アイマスMOIW2025_day2 https://t.co/g52pVAsB5k December 12, 2025
21RP
#アイマスMOIW2025_day2
学マスパートのLED映像演出を担当いたしました。誠にありがとうございます。
ハッピーミルフィーユ
雨上がりのアイリス
自己肯定感爆上げ↑↑しゅきしゅきソング
Howling over the World
Campus mode!!
つよつよ最強エクササイズ
仮装狂騒曲
Star-mine
キミとセミブルー https://t.co/2R9xz364Rr December 12, 2025
3RP
【股関節を引き込んで、可動域を上げる】
股関節を引き込む動作がうまく行くと
内転と内旋可動域がグンと高まる
この動きでの可動域が低いままだと
上手く股関節にハマる感覚は薄い
必須のエクササイズ https://t.co/xOwCiEp0uP December 12, 2025
1RP
【Fit Boxing 3】
新インストラクター追加決定！🎉
新たなインストラクターと行う、新エクササイズも登場…？
近日公開。お楽しみに！
#FitBoxing3 https://t.co/M9RJVH3PIK December 12, 2025
「４つのエクササイズなのに実質やっていることは同じ」という背中トレ解説動画の倭国語字幕が完成しました。関節の動きを軸にマシン選びや肘の開き方を見直したい人はどうぞ👉
翻訳はこちら： https://t.co/7gsHzqsyDd
書き起こし（抜粋）： "これら4つのエクササイズはすべてローイングで、実質的には同じ動きをしている。肘をどれだけ外側に開くかで広背筋寄りか僧帽筋寄りかが決まり、肘の角度が最大の違いになる。"
使い方: 動画に@TranslateMomをタグ付け＋言語を指定。Redditでも動きます（u/translatemombot）。
— @MontaKaoh が提供 December 12, 2025
つよつよ最強エクササイズにTHE虎牙道乱入を予想してた身としては、学オンリーも良かったけど乱入してほしかったな〜って気持ちがずっとあったのに、その後のレイオラで漣の「つよつよだァ！？つよつよつよを見せてやるぜ！！」とストレイ乱入で無事成仏 December 12, 2025
@yume_yume_yumeo Your abs look great for sitting on! A new form of exercise? 座ると腹筋が綺麗に見えます！新しいエクササイズ？ December 12, 2025
ぎゃぁwww
Tiktok見てて…
エクササイズバンド୧( -᷅_-᷄ )୨を衝動買いしてしまった😅
今月1円でも節約しないといけないのに😭
指が勝手に動くꉂ🤣𐤔
他にも買おうとしたけど、なんとか我慢した😖 December 12, 2025
@siroi_madowaku ちょっと画質も落としめで…！あなた‼️🫵して欲しい…😂声でかいで笑いました、まじでエクササイズの主役…👏
洗濯バサミ…😂😂げっそり見かけてももう騙されませんよ…🙂て言われてバチギレするぱぺさん😂
カラカラになるまで干されちゃう…☀︎ December 12, 2025
動画の内容を和訳します（英語の字幕に基づく推定スクリプト）：
「誰でも研究を読んで引用できます。あなたも同じです。でも重要なのは、理論と実践を区別すること。違いはエクササイズの実行方法にあります。ここでトラップの場合、同じ動きですが、違いを生むのは肘の位置。肘を入れてデルトをスマッシュ。力がかかるジョイントのワークアウトが鍵。マシンを使っているみんな、DMで'Coach'と送ってゲインを最大化しよう。」
（文脈：研究に頼りすぎる人を批判） December 12, 2025
#HEAL3
#HEAL3大還元祭2025
／
冬の大還元✨
私の推しポイントはここ‼️
＼
人気NFTキャラクターブランド・CryptoNinjaとのコラボ！
オリジナルクローズ買ってキャッシュバック♪
いろいろ盛り沢山なイベントだけど、私のイチオシは…
アルクちゃん、復刻マップガチャ！
エクササイズでドロップするサンタの袋を集めたら、ガチャチケがもらえる！
マップをゴールすると確率で、アバター付きクローズがゲットできるらしい。
てことで…
サンタの袋、目標10個！
2回引きたい！🔥 December 12, 2025
整形外科医が勧める、足底腱膜炎のストレッチとエクササイズ
①足底腱膜ストレッチ
親指を反らして足底腱膜に直接テンションをかけます。 20秒を1回として10回行い、1日3回行います。
②腓腹筋ストレッチ
膝を伸ばした状態でふくらはぎを伸ばします。 30秒を1回として3回行い、1日3回行います。
③ヒラメ筋ストレッチ
膝を曲げた状態でアふくらはぎを伸ばします。 30秒を1回として3回行い、1日3回行います。
④ヒールレイズ
親指の付け根の裏にタオルを置き、ゆっくりとかかとを上げ下げします。 1往復の動作に約8秒かけながら、8〜12回を1セットとして3セット行います。週に3回を目安にします。
いずれも無理や痛みのない範囲で行いましょう。
ストレッチやエクササイズは、あまり気が進まないと感じる方も多いと思います。 それでも、ご自身の足のためにはとても大切な取り組みです。
靴で足を守りながら、ストレッチとエクササイズで足の機能を改善させていきましょう。
参考文献：
https://t.co/L9B9RRanWd
https://t.co/uKHO995aGP December 12, 2025
ちょい恥ずかしエクササイズかもしれないが、結局これが1番股関節周りやら腰回りに効いてる気はしてる。いろんなYouTubeのエクササイズ動画見てるとそう思う。
あたし開脚しても体カチコチで90度しか開けないから、こういう広げずに伸ばして動かすストレッチで股関節周りの可動域を上げてる(気がする) https://t.co/l5afD8uhxn December 12, 2025
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