反り腰で身体の硬さに自信があるという人にはこれをやって欲しいです。

とにかく楽にやるのが大切。
手は床にタッチしなくてもOKです。

エクササイズの前後で前屈の柔らかさをチェックしてみてください！

https://t.co/DKighsjm8R November 11, 2025

前腕の痛みは橈骨神経管症候群(radial nerve syndrome)の場所と一致するなぁ
ネットでもほぼ情報はなく、海外の医師や理学療法士の方のYouTubeを観てエクササイズを試みるものの痛すぎてできない

頸椎症や胸郭出口症候群のダブルクラッシュとして発症する事があるらしい November 11, 2025

Day2788!
快晴の日曜朝遅め
走ってyogaとエクササイズ
思ったよりきっちり動けてよかった
さて
今日も一日ご安全に
Namaste https://t.co/kHB0FmbXJh November 11, 2025

@naomin7474 すごいエクササイズのしかた🤣🤣🤣❤️ November 11, 2025

Beauty Back Style♥3

二の腕にストラップをかけて後ろに引くエクササイズ、筋肉への効かせ方をアドバイスしてもらって、初めてしっくりきた感じする！

足開くエクササイズで隣の人が足をにゅーって伸ばしてきてびっくりしました😇
私も気をつけよう🥹

#リントスル　
#マシンピラティス November 11, 2025

14連勤目…土曜日休み。政策を編集して、防衛副大臣にでも、ポコポコ政策草案を送ろうと思ったけれども、私が生きる屍と化していて、ずっと起きて、寝て、食べて、寝て、日用品の買い出し…一日が終わってしまった。
予定では瞑想・ヨガ・ピラティス・エクササイズ・セルフマッサージをしようと思った November 11, 2025

前もものストレッチをやろうとすると、
どうしても腰が反ってしまう…
そんな声をよく耳にします。
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実はこれ、「前ももの硬さ」そのものより、
股関節と骨盤のコントロールが難しいから。
腰をそらして伸ばそうとすると、前ももは十分に伸びず、かえって腰に負担がかかってしまいます。
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そこでおすすめなのが、横向きで行う前ももストレッチです。
寝転んだ状態なら骨盤をニュートラルに保ちやすく、腰を反らずに安全に伸ばせます。
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◼︎クアドY
横寝で、下の足を掴んで、上の脚を抱える
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「反ってしまう」を前提に、
まずは姿勢が安定するやり方に切り替えてみてください。負担なく、気持ちよく伸ばせます。
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30秒ね〜☺️
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