今朝のごはん。

いわし(水煮缶詰)・大根・長ネギのお味噌汁。ハムエッグ。冷凍オクラ＆納豆。
玄米ご飯。

今回のハイライトは白菜と揚げ玉のサラダでした。細かく刻んだ生の白菜と揚げ玉を自家製のタレで和えるだけなのにめっぽう美味です。
シャキシャキしているうちに食べてほしいから和えたらすぐに食卓へ。
時間を置くと歯応えが消えてしょっぱくなっちゃう。塩分(鶏ガラの素)を控えめに作った方が無難。味の素をうまく使いたい。
タレ: 豆板醤・すりニンニク・鶏ガラスープの素・砂糖・胡麻油・酢・味の素

イワシの水煮缶詰は買い置きしておくと便利なので箱買いしています(昨日もカポナータ風にして食べました)
大根など根菜と一緒に味噌汁の具にするときは、生姜・鷹の爪・白胡麻または油揚げ・麺つゆまたは砂糖や味醂と醤油を入れるのが好き。無塩タイプの鰹出汁の素と合わせ味噌または赤だしでこしらえます。今朝は赤だしと生糀味噌を合わせて、白胡麻と麺つゆ、生姜、鷹の爪少々で仕上げました。大根の代わりに牛蒡や人参も合います。 December 12, 2025

今日の朝食
玄米入カレーライス
#料理記録
#何食べたっけ https://t.co/tLc7x2L699 December 12, 2025

ハッピーフライデー😃@ Nagoya
この言葉好き❤️〜酒飲抜きでも開放感👌〜朝食・ほうれん草出汁餡かけ🥬・玄米🍙・野菜ジュース２種🧃・🥚・御座候白餡どら焼き🤍〜昨日ウォーキング22,001歩〜２万歩くと翌日身体軽👍〜📕本で読んだけど３週間継続で習慣化できる✌️
#毎日日課
#ウォーキング目指せ２万歩 https://t.co/NbpPVsQlls December 12, 2025

本日の夜ごはん
玄米ご飯(納豆)/刻み昆布の煮物/
大根と厚揚げのお味噌汁
今日は仕事はお休み。
病院へ行って、整体へ行って
1日終わり。
#おうちごはん
#ひとりごはん https://t.co/BjB3vLzb9s December 12, 2025

今年のお米、美味しすぎない？

お米だけでパクパクいけてしまうんだけど、お気に入りの塩を振ったり、ゆかりを振ったり、納豆にして玉子もかけて、そんなふうに味変してたらもう永久に食べ続けられるよ！！！

この精米歩合の低いお米が好き💕農協で玄米のまま買って、ケチってあんまり精米しない。 https://t.co/svLimBvS2x December 12, 2025

藤田恭大先生を見習って🌟(53日目)

己は人類の推しと話すﾚﾍﾞﾙばぶ👶🏻🍼なので「お写真撮っていいですか？」って謎の許可取りして写真とった後風のように消えたので🏃‍♀️💨次はﾀﾞｲｴｯﾄ報告したいね🥹‼️

今日はお外なので、すごい海老のスープ🦐とすごい野菜のスープ🥒と玄米🌾
#スープうまうま https://t.co/xzQxdy5ZE1 December 12, 2025

皆さん、今日一日お疲れ様でした。ゆっくり休みましょう。夕食は、ぶり大根、キムチ納豆、めかぶ、玄米。母親の手料理は、愛情たっぷり！！いつも、ありがとう！！ https://t.co/pbL1XsDSkF December 12, 2025

朝食は新・最強の朝食を謳ってるSATSUKI
ピエール・エルメ・パリやホテルメイドのパンや玄米卵のオムレツやステーキが美味しい😋
素敵な倭国庭園あり
ジムはシューズ、ウェアも全て無料
1日6回のフードプレゼンテーション
株高のおかげで贅沢な旅行ができました😆 https://t.co/P8CzO6uhrD December 12, 2025

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野沢農産【玄米】令和6年産 長野県北信産 特別栽培米 ミルキークイーン10kg(5kg×2袋)
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もちもちした食感と程よいプチプチ感😋
お米の美味しさそのまま備蓄できるって安心感たっぷり✨

スーパーでなかなか備蓄米買えないから助かる🙌 December 12, 2025

お正月はお雑煮が楽しみ😊

大潟村ファンにはたまらない

有機きねつきもち

玄米のお餅も美味しい🤤

元旦は白いお餅を食べます！

https://t.co/CsqwwNHkNC December 12, 2025

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お米半額✨
他の商品買っても半額なるから
好きなの入れて早押し🔥🔥

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お米スパセで買ったよ♡
玄米だけど我が家は精米しました！
https://t.co/delor1y0Pz https://t.co/FkuqeGyWhi December 12, 2025

今日のご飯「も」こんな感じです

大盛り玄米
豚汁
焼き魚（鯖）
梅干

毎日こういう食事なので、体調が崩れません
体の恒常性がきちんと保たれているという実感があります

小麦・植物油・乳製品・甘いもの
いわゆる「四毒」を取らない食生活を続けていますが

「好きなものを食べないなんて不幸だ」
「そんなに我慢してまで長生きしたいのか」
などと、よく揶揄されます

でも
僕が普段食べているこの食事の
なにが「我慢」なのでしょうか

何も我慢なんかしていません
美味しくて体に良いものを食べ
食べたくないものを食べていない
ただそれだけです

また
「四毒抜きは体に悪い」などという
かなり乱暴な主張も見かけます

もし本当に四毒抜きが体に悪いのなら
四毒食が存在しなかった時代の人たちは
みんな病気だらけだったのでしょうか

「小麦や植物油、乳製品、甘いものを取らなければ栄養が足りないじゃないか」と言う人もいます

では
四毒食がなかった100年前
あるいは数百年、数千年前の倭国人は
みんな栄養失調で死んでいたのでしょうか

そんなはずはありません
むしろ逆です

倭国というこの土地に生まれ
この地で取れた食材を使い
この地に根付いた食文化を続けながら
命をつないできた祖先がいて

その延長線上に
今の私たちがいます

だから
四毒を抜いた和食中心の食事が
倭国人の体に合わないはずがない

倭国人にとって
「その土地の食が体に合う」という考え方は
ごく自然なことです

それを
身土不二といいます December 12, 2025

#販売情報

さてさて、明日12/19は第３金曜日。年内最後の #横浜高島屋 での #京都航空便 の販売でございます。オンライン予約をしてくださっているお客様は、午後4時30分よりお渡しとなります。当日販売は午後5時30分よりご案内します。今回もオンライン予約の承りには間に合わなかったため、当日販売のみのご紹介となるお菓子がいくつかございますので、ここでお知らせ申し上げます。

季節のオススメとしましては、#西院 の #まるに抱き柏 さんの『#ゆず饅頭』が初登場致します。しっとりと蒸しあげられておりまして、その見た目も #ゆず の形に仕上げられております。そして、その内側には小豆の #こしあん を包みまして、饅頭の皮生地には #高知県 の #北川ゆず を使っておりまして、とっても爽やかな香りが立ち込めるのです。#北川村 の #京川園 さんの #柚子 を使っていらっしゃいます。お見逃しなく！！

3個入　税込756円

《当日販売一覧》※印は当日販売のみ
☆今西軒　『おはぎ』
☆美玉屋　『黒蜜団子』
☆鳴海餅本店　『赤　飯』／『いちご大福』
☆幸福堂　『あんわらび』／『茶団子』※
☆鍵善良房　『鍵もち』
☆京都くりや　『玄米饅頭』※
☆まるに抱き柏　『黒豆大福』／『ゆず饅頭』※
☆老　松　季節の生菓子（4個入）※
☆亀屋良長　季節の生菓子（2個入）※ December 12, 2025

「玄米はフィチン酸が多くミネラルを排出してしまうので良くない」という意見があります。まだ真相は難しいのですが、まず玄米に含まれているのはフィチン酸ではなく「フィチン」で、少し違います。
そして実験でもまだ微妙なのですが、肉や魚を食べている人であれば大きな問題ではないと考えられます December 12, 2025

ベーカーズベーカリーのパンが入荷しました🍞
5種類のパンがありますので、ランチやおやつにいかがでしょうか？😋

・七飯りんごのアップルパイ　329円
・玄米食パン　383円
・焼きピロシキ（砂肝） 383円
・チョコロング　285円
・きなこ＆くるみ　219円

金曜＆数量限定です、お買い求めはお早めに🎵 https://t.co/EseBiSiDij December 12, 2025

朝の「食事×トレ×睡眠」の話を、
もう少し“現実的な週末プラン”に落としてみます✍🏽

🔻週末に意識したい3つのミニ目標

① 食事：
・1日どこか1食だけ「整える食事」を入れる
　例）
　玄米 or 雑穀ごはん
　＋魚 or 鶏むね
　＋野菜たっぷりの副菜

② トレーニング：
・30分のジム or 自宅トレができれば花丸
・無理なら、
　スクワット10回＋プランク20秒を2セットだけでもOK💪🏽

③ 睡眠：
・寝る前スマホタイムを15〜30分だけカット
・その時間をストレッチや読書に置き換えるだけでも
　睡眠の“質”がじわっと上がる

「全部ガチ」じゃなくて
“全部ちょっとずつ”やる人が、結局いちばん伸びる。

今週末は、
3つのうちどれを意識して過ごしますか？👌🏽 December 12, 2025

#今日のお昼ごはん

駅のビルにサブウェイが開店
昨日はサンドイッチ

農家のスープ
かんたんなサラダ
ジャーマンポテト
カニヤの玄米乾パン

オーダー端末の位置とお客さんの動線が悪いのが不安材料
近所にファーストフード店が少ないのでどうか改善、ご繁盛を https://t.co/pbrsjHCeFE December 12, 2025

📍 琴似発寒川 ほとりcafe(札幌市発寒)
友達に誘っていただいたカフェのランチが
とっても美味しくて幸せな気持ちに。
もち米シュウマイ‼︎
酵素玄米はなかなか食べれないから
嬉しい。
車だと🚗遠くないので、
また行きたいお店です♡
#札幌
#札幌グルメ https://t.co/TmvMvIxLAo December 12, 2025

良かった…、牛乳🥛でスマイルプロジェクトが再開して…。
国産100%、玄米シリアルにヨーグルト🥣で食べています。 https://t.co/zs40qUXmbr December 12, 2025

うーん全部自業自得なのでは？
去年大儲けしたんですよね？
んで今年も〜ってやろうとして失敗したんですよね？
違います？
もしそうであるならば・・・
誰も同情出来ねぇだろコレｗ

玄米だって事だから３０ｋｇ／１万円くらいで出すなら
すぐ捌けるのでは？てか６０kgくらい買いに行くわｗ https://t.co/NPlT8RySR7 December 12, 2025