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玄米
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2025.12.16 22:00
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炊飯器にお芋さん入れてお芋が半分浸かるくらいのお水を入れまして、玄米モードで炊いたらあら不思議🪄︎︎✨甘くてねっとり美味しい蒸しさつまいもの出来上がり🍠🎀✡️わーい❕ https://t.co/4cyNqyB9Zz December 12, 2025
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【ブカヨ・サカ｜“過密日程でも壊れない身体”をつくる生活習慣】
週2〜3試合でも走り続ける。
痛みを抱えながらも稼働し続ける理由は——
“日常の整え方”が異常にうまいからです。
サカには、ハードスケジュールを生き抜く
“回復優先の体づくり”の哲学がありました。
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⚫︎ 疲労を溜めない鍵：試合後の“即回復”
サカのルーティンはとにかく早い。
・試合後30分以内に高たんぱく軽食
・帰宅後すぐシャワー＋ストレッチ10分
・睡眠までの導線を固定化
回復を“翌日”ではなく
“その日のうちに”始めるから、疲労が残らない。
回復の質を高める方法はこちらから→ https://t.co/zEkPCzM4Se
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⚫︎ 食事：クリーン＋エネルギー補給を両立
・鶏肉、魚、卵
・パスタ・玄米などの炭水化物
・野菜とフルーツ多め
・ジャンクフードは完全に排除
サカは「軽くて動ける状態」を常に維持。
体脂肪が増えないのもこの習慣から。
本質を捉えた栄養戦略→ https://t.co/ZauMuFnRX7
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⚫︎ 怪我しない理由：足首・ふくらはぎの“微調整”
サカが重視しているのは下肢の細かいケア。
▪︎ 足首の可動域チェック
▪︎ ふくらはぎの張りを毎日リセット
▪︎ 睡眠前の軽いストレッチ
スプリント型の選手は下腿が硬くなる。
そこを“毎日整える”から連戦でも壊れない。
サッカー選手こそ“裸足”が大切
全ての土台である足の重要性が詰め込まれています→https://t.co/ES1zt27Zdd
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⚫︎ 育成年代の選手・親御さんへ
サカに学べること。
▪︎ 試合後の回復を最速で始める
▪︎ ジャンクを避けて軽い身体を維持
▪︎ 足首〜ふくらはぎを毎日10分だけ整える
▪︎ 寝る導線をパターン化する
「連戦できる選手」は、
回復の速さを日常で作っている。
その象徴が、ブカヨ・サカです。 December 12, 2025
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体温を上げる飲み物
①ジンジャーティー（生姜）
②ニンジン・リンゴジュース
③白湯
④甘酒
⑤プーアル茶
⑥ヨモギ茶
体温を上げる食品
①天然塩
②本物の醤油
③本物の味噌
④魚介類
⑤もち米
⑥玄米
⑦主に寒い地域で採れる野菜・果物
⑧にんにく
⑨生姜
⑩ヨモギ
11シナモン December 12, 2025
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@y_t_yuta 身体に良さそうって感じだよね。
寝かせ玄米はね、ここで食べてからウチでも作るようになったんだ🍚
縁側は窓越しに日が当たってて気持ち良さそうだったよ。
男性のおひとり様が座ってた。 December 12, 2025
一度、食べてみてください
本当に美味しいです
使いきりサイズ【200g×5パック】長岡式酵素玄米 https://t.co/L1UcWtaCY6 @tsuku2jpから December 12, 2025
㊗️135万再生!! ラベルでヤバいお米を見抜くライフハック #あなたの財産を守るライフハック #雑学 #ライフハック https://t.co/vbU8M9K8mP @YouTubeより
原料玄米の表示で複数原料米はヤバイかも December 12, 2025
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長野県産令和6年産の『流るる』コシヒカリ玄米が美味しすぎる😋
👉https://t.co/Ttz9umRBDN
普通のお米より噛むほどに甘味が広るよ✨
粒が大きくて揃ってるから見た目も綺麗💕
玄米ダイエットにも最適だよ🌾
安い備蓄米より、玄米がおすすめかも！ December 12, 2025
@usumi99622039 言われてみるとドーピングし始めてからその日はいいけどドラム叩く時に疲れが来てるようにも思えるので今日からやめてクエン酸飲料にしてみる事にしました。玄米食にしたのも影響あるのかな？とも。白米と同じ量だと知らぬ間に痩せてく感じでもっと食わないとガス欠になりやすい？のかなと、、 December 12, 2025
🐱#豆太のママ当選報告
H&F BELX ノンカフェイン専門店様
@HFBELX より
ノンカフェイン紅茶111TBアソートを
頂戴しました🌈🌈
26種類 １１１パックのカラフルで豪華な詰め合わせ(*˘︶˘*).｡.:*♡
箱を開けた瞬間、めちゃくちゃテンションが上がりました🙌✨
ノンカフェインなので、身体に優しく夜でも安心😌
そして、どのルイボスティーも香りやお味がとても良くて✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.
幸せな気持ちにしてくれます💞
26種類の個性的なルイボスティーを、全種類頂けるのがワクワクします🥰
🤎ピュアルイボスティー
💚グリーンルイボスティー
💛ハニーブッシュ&ルイボスティー
🤍ハニーバニラ 🩷ホワイトピーチ
🍊ネーブルオレンジ
💙アールグレイ
❤パーフェクトフィグ
💚ピスタチオ
🍓ストロベリークリーム
💚マスカット 🍈メロンクリーム
🫐フォレストミックスドベリー
🍏グリーンアップル 🥭マンゴー
💕ライチ 🍋レモン&ハニー
🍑ストロベリーピーチ
🍐ラ·フランス 💛ジャスミン
🌺パッションハニー
🖤黒豆ルイボス 🌾玄米ルイボス
🫘あずきルイボス
🍯はちみつルイボス
🍋はちみつレモンルイボス
個装パッケージが可愛らしいので、並べて見ているだけでも楽しいし♪♪ 色々と組み合わせてラッピングしてプレゼントしても喜ばれました🎁🩷💗🩷
身体を潤し️🩵心を満たし🩷目も楽しませてくれる💛 素敵なプレゼントをありがとうございました🥰 December 12, 2025
✨キング観光SOUNDS GOOD✨
火曜日は…COOKING!!
『#今年の一皿』
今年の世相を最も反映した食を選ぶ今年の一皿の大賞に輝いた「お米グルメ」🍚
令和のコメ騒動や、玄米などの「健康米」市場も拡大、お米の大切さや可能性を改めて実感した１年になりました。
https://t.co/KNAsiebtTi
#ハッカーズ #キング観光 #TOKAIRADIO #南城大輔 December 12, 2025
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