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玄米
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2025.12.15 07:00
:0% :0% （30代／女性）
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かなり怖い話をします。スタバで管理栄養士の友人に「便秘で困っていて…どの食材をとればいい？」って聞いてみた。「ごぼう、きのこ類、玄米、豆類など、体にいいものを食べて」とか「もっと食物繊維を増やして、腸を動かせばいい」そう返ってくると思ってたら...実は違ってて、思わず驚いた。↓(1/3) December 12, 2025
9RP
🐱#豆太のママ当選報告
H&F BELX ノンカフェイン専門店様
@HFBELX より
ノンカフェイン紅茶111TBアソートを
頂戴しました🌈🌈
26種類 １１１パックのカラフルで豪華な詰め合わせ(*˘︶˘*).｡.:*♡
箱を開けた瞬間、めちゃくちゃテンションが上がりました🙌✨
ノンカフェインなので、身体に優しく夜でも安心😌
そして、どのルイボスティーも香りやお味がとても良くて✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.
幸せな気持ちにしてくれます💞
26種類の個性的なルイボスティーを、全種類頂けるのがワクワクします🥰
🤎ピュアルイボスティー
💚グリーンルイボスティー
💛ハニーブッシュ&ルイボスティー
🤍ハニーバニラ 🩷ホワイトピーチ
🍊ネーブルオレンジ
💙アールグレイ
❤パーフェクトフィグ
💚ピスタチオ
🍓ストロベリークリーム
💚マスカット 🍈メロンクリーム
🫐フォレストミックスドベリー
🍏グリーンアップル 🥭マンゴー
💕ライチ 🍋レモン&ハニー
🍑ストロベリーピーチ
🍐ラ·フランス 💛ジャスミン
🌺パッションハニー
🖤黒豆ルイボス 🌾玄米ルイボス
🫘あずきルイボス
🍯はちみつルイボス
🍋はちみつレモンルイボス
個装パッケージが可愛らしいので、並べて見ているだけでも楽しいし♪♪ 色々と組み合わせてラッピングしてプレゼントしても喜ばれました🎁🩷💗🩷
身体を潤し️🩵心を満たし🩷目も楽しませてくれる💛 素敵なプレゼントをありがとうございました🥰 December 12, 2025
7RP
当時多くの人が命を落とした脚気（江戸患い）は、ビタミンB1不足が原因。故郷に戻ると治るのは、江戸では白米、地方では玄米を食べていたためだと、今なら分かることなのですが。
蔦重も若い頃のように蕎麦を食べていれば…
店の者一同で真っ白い米を食べられる暮らしになったからね…
#大河べらぼう December 12, 2025
6RP
知らないと後悔します。
肌はスキンケアで決まると思ってた。でも本当に差が出たのは、毎日なにを食べてるかだった。Googleで調べて実感した美肌TOP10。
10位：玄米
9位：納豆
8位：にんじん
7位：緑茶
6位：ヨーグルト
5位：ブルーベリー
4位：ナッツ
3位：サーモン
2位：トマト
じゃあ1位は？わたしの肌が動いた食材は── December 12, 2025
5RP
「江戸から国許に戻ったお武家さんが治っちまうこともあるって」
脚気が「江戸患い」と呼ばれるのは、白米の普及とおかずの少なさによるビタミンB1の欠乏が原因ですね。。。江戸を離れると緩解することがあるのは、白米でなく玄米を食べてビタミンB1が補充されるから、と。
https://t.co/uKa1hTw2zM December 12, 2025
3RP
フォロワーさんが
3ヶ月で−12kgを達成した方法。
正直、
やってることは超シンプルなので
一度だけ聞いてほしい。
良かれと思って
「腸活ダイエット」してる人ほど
実はハマりやすい落とし穴がある。
それが──
食物繊維、摂りすぎ問題。
実際、
腸活してるつもりの人の約8割が
・代謝を下げ
・体重が落ちにくくなり
・むしろ増えやすい状態を作っている。
理由は単純。
ーーーーーーーーーーーー
便って、
食物繊維だけで作られてない。
ーーーーーーーーーーーー
必要なのは
水分だったり、
油だったり、
ホルモンとストレスなど…
でも多くの人は
「出ない＝もっと繊維」って
詰まってる所に材料を足してる。
結果どうなるか、知ってる？
👇
━━━━━━━━
・便は硬くなる
・お腹は張る
・2〜3日出ない
・体重が増える
・代謝が落ちる
━━━━━━━━
これ、努力不足じゃないよね？
順番ミスなんだよ
特に多いのが
野菜・きのこ・玄米ばかり
水分をとにかくとってる
ヨーグルトをとってれば…と
でも、この状態、逆効果で
ーーーーーーーーーーーーーー
腸は「非常事態」だと判断して
動くのをやめる
ーーーーーーーーーーーーーー
逆に
−12kg達成した人がやったのは
めっちゃシンプル
逆に
「とにかく繊維！」って食べ続けると…
ドンドン深みにはいる
━━━━━━━━━━━━━
大切なのは
・どのタイミングで何を減らすか
・繊維を戻す順番
・失敗しない量の目安
━━━━━━━━━━━━━
ここを
DMでプレゼント配布してるので
興味があったら
このポストをリポストした上
リプにほしいと書いてくださいね🐕
腸活、
頑張る前に整えよう December 12, 2025
1RP
@GMK_onlineevent 玄米さん、おはようございます😊
雨に好かれてますね〜💦
風邪などひかれていないようでよかったです😌
23日まで元気に駆け抜けましょうね🏃♂️
今日もよろしくお願いします🌱 December 12, 2025
神田カレーグランプリスタンプラリー、金曜夜は秋葉原カレー食堂 心でラムと野菜のスープカレー🐑🥦🥕🥔、ライスは玄米🌾
以前から気になってた店、表通りから少し裏に入るので穴場かも？
注文が入ってから野菜を素揚げされていておいしかった！次は今回迷った「1日分野菜スープカレー」にします✨ https://t.co/WQiH5TlMdw December 12, 2025
元々食生活悪い人が、良くして行ったら体調も良くなるだろうし、肥満なら痩せるかもね。
あとは美容にもいい。
私は子供の頃からこんなんだから、親が頑張ってくれてたけど、この有様さ。
玄米食べさせられてたから好きじゃない
胃腸弱いとおもてるから食べない。
良いとされる物が皆に合う訳では無い December 12, 2025
ダイエット中でも炭水化物は食べるべきです。
キーワードはGI値🔥
GI値とは、食品が血糖値をどれだけ速く上げるかを示す指標。低GI食品は血糖値の急上昇を抑えやすい。
以下GI値についてもっと詳しく👇
高GI：70以上（白米、食パン、砂糖菓子など）
中GI：56〜69
低GI：55以下（玄米、全粒粉、豆類、野菜など）
炭水化物を適度に取りながら健康的にダイエットしましょう✨ December 12, 2025
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