【痩せる朝⭕️【太る朝❌
・全粒粉パン ・菓子パン
・無糖珈琲　 ・甘ラテ
・オート麦　 ・シリアル
・白湯　　　 ・ジュース
・卵　　　　 ・ドーナツ
・味噌汁　　 ・即席麺
・玄米　　　 ・白米
・焼き魚　　 ・揚げ物
・ナッツ　　 ・ジャム増
・朝食食べる ・朝抜き
・無糖ヨーグル・ヨーグルト

朝は「血糖値の乱れ」と「腹持ち不足」が、間食の引き金になります。
たんぱく質＋汁物＋無糖を選ぶだけで、午前がラクに整いますよ。 December 12, 2025

𓂃 @kometa_rice 様より
KoMeTa 澄パックごはん
いただきました ♡

玄米ではじめよう
うるおい肌生活

肌バリア機能を担う重要な成分セラミドの前段階の物質『グルコシルセラミド』。

澄パックごはんはグルコシルセラミドが多く含まれる品種「つきあかり」が独自加工されていて
乾燥しがちな肌の潤いを維持してくれます🤍

電子レンジで温めるだけと簡単で
やわらかくほんのり甘く美味しかったです🍚

玄米が苦手な方にも食べやすいかと思います！

美味しく食べてからだの内側からキレイになれるの嬉しい✨

ありがとうございました❣️

#KoMeTa澄 December 12, 2025

玄米食べる December 12, 2025

わんこのダイエットにNutroの減量用チキン&玄米出てるさー、低カロリーでいい感じ！なんくるないさ🐶

Nutro 減量用 チキン & 玄米 3kg
https://t.co/fIFToFIDjD December 12, 2025

本日の目的
お米（玄米）をいただきに宮崎まで
綺麗なお水で栽培されたお米
2025年産ひのひかり
ありがたや〜🙇‍♀️
感謝です🙏 https://t.co/hGNpMlBXOF December 12, 2025

ホムセンで買うもの
ファミリーパックのお菓子類、でかい洗剤、でかい保湿剤、ラップや電池など消耗品、玄米30キロ
たしかに徒歩数分圏内にコンビニがあったらいらんかもしれん https://t.co/lWdYrRwO4x December 12, 2025

玄米食べる https://t.co/51fgfxIucE December 12, 2025

@genmaisan_ai 玄米さん、こんにちは☀️ありがとうございます♪一歩、踏み出して伸ばしていきます！ December 12, 2025

玄米食べる https://t.co/8qARza8v8O December 12, 2025

玄米ならまだ通販で安めのが買えるのを知る。バスティマスライスも安めのがある。 https://t.co/vqmDXn2d1m December 12, 2025

ぜーんぜん体重増えないなって思ったらお腹減ってきてクリーム玄米ブランとバナナとみかんとチーカマ食べた( ᴗ ·̫ ᴗ ) December 12, 2025

どっちもだいすき！！復刻week最高だ🧋😆♡
この勢いにあやかって（？）愛しの玄米ミルクティーも帰ってきてくれ( ᐢ ̫ ᐢ ) 笑 https://t.co/lj5YRdmQpO December 12, 2025

寝かせ玄米みんな美人が食べてるから興味ある、、白米好きも食べられるかな
https://t.co/W8drLDRsiF December 12, 2025

飯塚市Baumさんでは
アーユルヴェーダカレー🍛
３種あいがけのカレーを頂きました😋
白米を酵素玄米に変更
なかなかどうして容赦無い本格的な辛さの美味しいカレーでした👍✨️
今度は朝ご飯食べに行こ

#飯塚市カレー
#Baum
#酵素玄米 https://t.co/xSJGHK0Qlk December 12, 2025

アトピーとか花粉症とか事実上ただの糖質のとりすぎ病。

少なくとも花粉症は米、玄米、小麦などを控える、やめる糖質制限でほぼかからなくなる。

倭国人が花粉症になるのはスギ花粉も要因であるだろうが、実は米やパンを主食だとありがたがって1日3食も食べまくっているせい。

お菓子もっての他。 https://t.co/EOm8sTe9x0 December 12, 2025

誰か超小型犬の減量用ナチュロ売ってるよ～！低カロリーでチキン玄米って私も食べたいくらい羨ましい♪

Nutro 減量用 チキン & 玄米 3kg
https://t.co/3ZRLYAyYDo December 12, 2025

@Sho0801 玄米の食感が好き🤤 December 12, 2025

これ、本当にその通りなんですよね。
うちは夫が糖尿病ほか生活習慣病で、
私はトラウマ由来の肥満で苦しんでいた頃、
朝食といえば菓子パンやおにぎり…
いわゆる「炭水化物だけ」。
そのあと一日じゅう

・気分も不安定
・甘い物が止まらない
・眠い、だるい、集中できない

まさに心も血糖値も
ジェットコースター状態でした(笑)
ところが朝を
玄米＋卵（TKG）＋納豆
このシンプルなセットに変えただけで、

・血糖が安定
・間食が激減
・午前中のだるさが消える
・なぜかメンタルまで安定

ここまで変わるのか…と本気で驚きました。

ポイントは「糖＋たんぱく質」のセット。
朝いちばんで血糖スパイクを起こさないことが、
その日のコンディションを全部整えるんですよね。

逆に、菓子パンみたいな高GI食品でスタートすると
その日一日ずっと血糖も気分も乱れる。
そりゃ食欲もメンタルも崩壊します。

そしてもう一つ。
納豆だけで100kcalほどあるし、卵も米も足すと
「え…そんなに食べていいの…？」
ってカロリーの呪いにかかってる人ほど
震えるんですが(笑)

むしろ、ちゃんと食べたほうが体が整います。
・血糖が乱れない
・甘い物の欲が落ちる
・集中力が続く
・疲れにくい
・結果的に太りにくい

ダイエットも生活習慣病カイゼンも、
大事なのは「血糖コントロール」

朝ごはんって
太る太らないの話ではなく、
その日をどう生きるかの「スタート設定」。
ほんの小さな変更なのに、
人生の質まで変わるから
本当におもしろいんですよね😊
騙されたと思って食べてほしいなぁ🍚 December 12, 2025

おはようございます☕🎄
昨日の晩ご飯🍴
☆茸カレー🍛☆サラダ🥗
☆柿✨りんご🍏
↑こちらは娘の晩ご飯🍴甘口のカレー🍛
ご飯は白米＆玄米を混ぜて炊きました🍚
私と旦那は中辛のカレー🍛
２枚目は私のおうちランチ
チーズ大好き🍞🧀🎵
今日もヨロピヨでーーす🐤 https://t.co/voZr37noT9 December 12, 2025

年末で忙しい今の時期は、体のメンテナンスが大切💪
そんな時には、ヤマト醤油味噌さんの玄米甘酒を🍶

原材料は玄米と米こうじだけ！お子様からご年配の方まで安心してお飲みいただけます👍
寒い冬にはお湯割りで。冷えた体を内側から温めます💓

まずは毎朝100mlから！甘酒習慣、始めてみませんか？ https://t.co/ByxcOGo2hG December 12, 2025