アメリカ
ロサンゼルスのおすすめ筋肉飯‼︎

メキシカンフード のchipotleチポレ
※倭国語ではチポトレと言いそうですが、アメリカではチポレと言います

タンパク質食材、野菜 、豆、ライス など自由にカスタマイズ出来ます

私のおすすめは、
ブラウンライス(玄米)
チキン
ブラックビーンズ
レタス
トマト
クリームチーズ
ワカモレ(#アボガド) をon the sideです
※ワカモレはトッピングになるので追加料金かかります

これにドリンクをつけて約くらいです
タンパク質、野菜も摂れて食べ応えあります

筋トレ後におすすめです

パワー
なかやまきんに君 December 12, 2025

@ArturGalata 食事を楽しむ姿勢が素晴らしいですね

私の本日の朝食
◼️玄米ご飯（冷凍保存）→タッパー
◼️鮭の切り身→グリルからアルミホイルに乗せたまま皿にON
◼️プロテイン

生粋の倭国人ですよこれでも。 December 12, 2025

@Soar11407326 @minori_noen その通り！
ビジネスなんだから先を読み間違えたら損失を出すのが当たり前
自業自得とまでは言わないけど、米業者の経営の失敗ですよ

私は長年、米農家から直接玄米を買っています
私が経営する会社の飲食部門も複数の農家から直接仕入れています
今年は1俵（60kg）30,000円で契約しました December 12, 2025

@strawberry1_ami 丁寧で素敵なレビューですね🥰✨
パスタもとても美味しそうです😋玄米だから腹持ちがいいんですね！健康にも良さそうでいいですね💕
「ミツモア」でも暮らしに役立つキャンペーンを実施中ですので、ぜひチェックしてみてください💡 December 12, 2025

酵素玄米作ってる。
まだ２日目だけどひと口食べちゃった。
うん。美味しい。しみじみ美味しい。
でももっちり感はぜんぜん無し。 December 12, 2025

最近好きなものは海苔巻おもちと玄米クッキーᐡ ̥_ ̫ _ ̥ᐡYouは❔ December 12, 2025

玄米茶は、緑茶と玄米の良いところを一緒に摂れる、栄養豊富で優しい味わいのお茶として、健康的な生活に取り入れたい飲み物です。 December 12, 2025

昨晩夕飯が入らなかった私「いやいや、いくら玄米腹いっぱい昼に食ったからって⋯⋯今日は腹減ってるかもしれんし」スーパーの安っすい一人前茹で蕎麦を鍋にぶち込む
私「食べれませんね。これはやはり玄米の難消化性が効いてる」 December 12, 2025

アルコール入れてもこれです。
玄米は凄い。
けど注意点！
消化力弱い人は量少なめでないとだめよ！
結局何だかんだ幼児には白米がいいらしいからね！ December 12, 2025

米粉のマルタカ様
お米屋さんがつくった玄米せんべい
プレゼントキャンペーンにて
【玄米のディップせんべい】
【さしすせそ玄米せんべい】
当選しました🍘🍚

プロのお米屋さんが手掛けたおせんべい
専用ディップ付なんて初めてでワクワクしています😊ありがとうございました🙇‍♀️

#当選 #キャンペーン https://t.co/A9KcQMb9eT December 12, 2025

玄米を買いに行ってきたけど米高過ぎ December 12, 2025

@himazin_35p 暇人おやあり〜！米の量が多すぎる……w:( ;´꒳`;)玄米にして食べようかな……(ᔟ) December 12, 2025

玄米食べる December 12, 2025

倭国人は白米を
「健康で太りにくい主食」だと信じすぎ。
でも事実は——
食べすぎるほど身体が壊れます。⚠️
白米の血糖上昇＝砂糖
茶碗1杯 ≈ “液体糖”1杯
摂取量が多い人 → 糖尿病リスク＋11〜55%
血糖乱高下 → 疲労・脳の霧・イライラ増
あなたは「白米で力が出る」と思っているかもしれない。
でも身体はこう言っています：
「それ、エネルギー奪ってるよ…」
改善👇
1）白米は半分＋タンパク質
2）週2〜3回は雑穀・玄米
3）白米は“最後に”食べる
優しそうに見えて、
白米は“静かな負担”です。 December 12, 2025

今年はようやく、ふるさと納税にチャレンジした…！
まさかの旦那がしないとか言ってきて自分が欲しい返礼品ばっかりにしたので、
・玄米のおにぎり20こ
・パックごはん（玄米）
・ヘアケアセット
・スキンケアセット
にした🥰
一番楽しみなのは玄米のおにぎり🤤🍙❤️ December 12, 2025

コストコにタイヤ交換に来たら、玄米安くて10キロ購入www
久しぶりに玄米混ぜたご飯食べられる〜 December 12, 2025

今年は例年より多くのお餅が入荷しています♪どれもこだわりの餅で一味違います！今の時期だけのものも多いのでぜひお試しを。
#玄米餅
#とち餅
#よもぎ餅
#杵つき餅 https://t.co/OiQ5HmuvbK December 12, 2025

🐱#豆太のママ当選報告

H&F BELX ノンカフェイン専門店様
@HFBELX より

ノンカフェイン紅茶111TBアソートを
頂戴しました🌈🌈
26種類 １１１パックのカラフルで豪華な詰め合わせ(*˘︶˘*).｡.:*♡
箱を開けた瞬間、めちゃくちゃテンションが上がりました🙌✨

ノンカフェインなので、身体に優しく夜でも安心😌
そして、どのルイボスティーも香りやお味がとても良くて✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.
幸せな気持ちにしてくれます💞
26種類の個性的なルイボスティーを、全種類頂けるのがワクワクします🥰

🤎ピュアルイボスティー
💚グリーンルイボスティー
💛ハニーブッシュ&ルイボスティー
🤍ハニーバニラ 🩷ホワイトピーチ
🍊ネーブルオレンジ
💙アールグレイ
❤パーフェクトフィグ
💚ピスタチオ
🍓ストロベリークリーム
💚マスカット 🍈メロンクリーム
🫐フォレストミックスドベリー
🍏グリーンアップル 🥭マンゴー
💕ライチ 🍋レモン&ハニー
🍑ストロベリーピーチ
🍐ラ·フランス 💛ジャスミン
🌺パッションハニー
🖤黒豆ルイボス 🌾玄米ルイボス
🫘あずきルイボス
🍯はちみつルイボス
🍋はちみつレモンルイボス

個装パッケージが可愛らしいので、並べて見ているだけでも楽しいし♪♪ 色々と組み合わせてラッピングしてプレゼントしても喜ばれました🎁🩷💗🩷

身体を潤し️🩵心を満たし🩷目も楽しませてくれる💛 素敵なプレゼントをありがとうございました🥰 December 12, 2025

「ダイエット中腹八分目」は必須じゃないです！
痩せるかどうかは、八分目か満腹かより総カロリーと栄養の中身で決まります。
夜の食事の不安もここで解消します。

特に夜は腹八分目がいいですか？とよく聞かれますが、気にしなくて大丈夫です。
八分目は食べ過ぎ防止の工夫としては有効でも、痩せる条件そのものではありません。
条件は別の場所にあります。S
NSで腹八分目＝痩せると断言されがちですが、実際は再現性が低いです。
八分目の感覚は人によって違うし、同じ八分目でも食べた内容が違えば結果も全く変わるからです。

例えば
A：ポテチやチョコで1500kcal。
B：玄米、味噌汁、焼き魚で1500kcal。
同じカロリーでも、体の使われ方と満腹感が違います。
痩せやすそうなのはBで、満腹感もBになりやすいです。
じゃあBでお腹いっぱいになった人は痩せないのか？
そんなことないですよね。

むしろ満腹感が強い食事は、間食やドカ食いを減らしやすいです。
つまり満腹＝悪ではなく、内容次第で味方になります。
腹八分目を気にしすぎると起きる落とし穴もあります。
必要量を下回る日が続いて代謝が落ちたり、反動で夜に甘い物が止まらなくなったりします。
結果、体重より食欲が暴れてしまうパターンが多いです。
夜も同じです。
夜に食べたら脂肪になる、は単純化しすぎです。
寝ている間も脳も心臓も呼吸も動き続けてエネルギーは消費します。
重要なのは1日単位でどう整えたかと中身です。
夜の食事で意識するなら八分目より構成を決める方が強いです。

主食、汁物、たんぱく質、野菜、果物。

これで満足度を上げつつ、翌朝の食欲も安定しやすいです。
感覚より設計で勝ちます。今日からのルールはシンプルです。
カロリー管理＋栄養バランスをまず徹底します。
目標値の範囲内で、玄米や味噌汁、魚、肉、卵、大豆、野菜を増やします。
八分目は結果としてそうなる日もあるでOKです。
腹八分目より「何をどれだけ」を整えると、満腹でも痩せるは普通にありえます。 December 12, 2025

炊飯器にお芋さん入れてお芋が半分浸かるくらいのお水を入れまして、玄米モードで炊いたらあら不思議🪄︎︎✨甘くてねっとり美味しい蒸しさつまいもの出来上がり🍠🎀✡️わーい❕ https://t.co/4cyNqyB9Zz December 12, 2025