炊飯器にお芋さん入れてお芋が半分浸かるくらいのお水を入れまして、玄米モードで炊いたらあら不思議🪄︎︎✨甘くてねっとり美味しい蒸しさつまいもの出来上がり🍠🎀✡️わーい❕ https://t.co/4cyNqyB9Zz December 12, 2025

🐱#豆太のママ当選報告

H&F BELX ノンカフェイン専門店様
@HFBELX より

ノンカフェイン紅茶111TBアソートを
頂戴しました🌈🌈
26種類 １１１パックのカラフルで豪華な詰め合わせ(*˘︶˘*).｡.:*♡
箱を開けた瞬間、めちゃくちゃテンションが上がりました🙌✨

ノンカフェインなので、身体に優しく夜でも安心😌
そして、どのルイボスティーも香りやお味がとても良くて✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.
幸せな気持ちにしてくれます💞
26種類の個性的なルイボスティーを、全種類頂けるのがワクワクします🥰

🤎ピュアルイボスティー
💚グリーンルイボスティー
💛ハニーブッシュ&ルイボスティー
🤍ハニーバニラ 🩷ホワイトピーチ
🍊ネーブルオレンジ
💙アールグレイ
❤パーフェクトフィグ
💚ピスタチオ
🍓ストロベリークリーム
💚マスカット 🍈メロンクリーム
🫐フォレストミックスドベリー
🍏グリーンアップル 🥭マンゴー
💕ライチ 🍋レモン&ハニー
🍑ストロベリーピーチ
🍐ラ·フランス 💛ジャスミン
🌺パッションハニー
🖤黒豆ルイボス 🌾玄米ルイボス
🫘あずきルイボス
🍯はちみつルイボス
🍋はちみつレモンルイボス

個装パッケージが可愛らしいので、並べて見ているだけでも楽しいし♪♪ 色々と組み合わせてラッピングしてプレゼントしても喜ばれました🎁🩷💗🩷

身体を潤し️🩵心を満たし🩷目も楽しませてくれる💛 素敵なプレゼントをありがとうございました🥰 December 12, 2025

フクアリも来てるような人だったのに結婚前後くらい？から全然言及すらしなくなっちゃったよね…残念

あともう1人は誰だか知らないけど、顔立ち的に玄米厨っぽいからこのままノータッチで良いです https://t.co/rByvOH8Ks7 December 12, 2025

@Shio_BanGDori 10月27日生まれ
身長152cm
好きな食べ物はあんみつ、玄米、ゆで卵
嫌いな食べ物はネギ系
趣味は盆栽とネットサーフィン
😏 December 12, 2025

最近、眠れない。眠れないと夜中に食べてしまう。だから、玄米粥を作った。
コトコトと煮込んでふうふうと粥を食べる、、玄米だから、プチプチしてて、美味しい。
今夜も食べた。ふー。 December 12, 2025

白米食べ続けると脚気になるから、玄米食にしてるんでは… https://t.co/GPRFl559H6 December 12, 2025

ところで、玄米をいただいて、最初は苦戦しましたが単純に水の量を多めに炊いたらいい感じりしかし、おじややリゾットしか正解がだせてない。おいしい食べ方や合うオススメおかずを教えて下さい。圧力鍋とかミキサー？みたいな洒落たもんはない家。フライパンと鍋のみがあります。 December 12, 2025

@NobunagA_A でしたよね🤭玄米食べてビタミン摂りましょう💦 December 12, 2025

社食で玄米食ってみたらかなりげんなりした
豆が要らなすぎる December 12, 2025

【ブカヨ・サカ｜“過密日程でも壊れない身体”をつくる生活習慣】

週2〜3試合でも走り続ける。
痛みを抱えながらも稼働し続ける理由は——
“日常の整え方”が異常にうまいからです。

サカには、ハードスケジュールを生き抜く
“回復優先の体づくり”の哲学がありました。

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⚫︎ 疲労を溜めない鍵：試合後の“即回復”

サカのルーティンはとにかく早い。

・試合後30分以内に高たんぱく軽食
・帰宅後すぐシャワー＋ストレッチ10分
・睡眠までの導線を固定化

回復を“翌日”ではなく
“その日のうちに”始めるから、疲労が残らない。

回復の質を高める方法はこちらから→ https://t.co/zEkPCzM4Se
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⚫︎ 食事：クリーン＋エネルギー補給を両立

・鶏肉、魚、卵
・パスタ・玄米などの炭水化物
・野菜とフルーツ多め
・ジャンクフードは完全に排除

サカは「軽くて動ける状態」を常に維持。
体脂肪が増えないのもこの習慣から。

本質を捉えた栄養戦略→ https://t.co/ZauMuFnRX7

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⚫︎ 怪我しない理由：足首・ふくらはぎの“微調整”

サカが重視しているのは下肢の細かいケア。

▪︎ 足首の可動域チェック
▪︎ ふくらはぎの張りを毎日リセット
▪︎ 睡眠前の軽いストレッチ

スプリント型の選手は下腿が硬くなる。
そこを“毎日整える”から連戦でも壊れない。

サッカー選手こそ“裸足”が大切
全ての土台である足の重要性が詰め込まれています→https://t.co/ES1zt27Zdd

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⚫︎ 育成年代の選手・親御さんへ

サカに学べること。

▪︎ 試合後の回復を最速で始める
▪︎ ジャンクを避けて軽い身体を維持
▪︎ 足首〜ふくらはぎを毎日10分だけ整える
▪︎ 寝る導線をパターン化する

「連戦できる選手」は、
回復の速さを日常で作っている。

その象徴が、ブカヨ・サカです。 December 12, 2025

白米（炭水化物）をエネルギーに変える（TCAサイクルを回す）ためにビタミンB1が消費されるから、ですね
玄米とか麦とか、あるいは肉や卵を食べていれば問題にならなかったのですが
江戸は歴史上でも稀有な白米カロリー依存状態だったので、栄養失調になってしまった https://t.co/OivKpQJDOC December 12, 2025

@C4Dbeginner 白米です。明治大正昭和でもふつうに脚気になってました。国民病と言われてたくらいです。江戸で白米が食われたのは、燃料代と言われています。玄米だと炊く時間が２～３倍かかり、そのぶん、炭代がかかる、だから精米した白米を食べるってな次第です。 December 12, 2025

昨日で最終回を迎えた大河ドラマ「べらぼう」の主人公は48歳の若さで、脚気で亡くなりました。

脚気はビタミンB1が欠乏して起きる病気。

江戸時代は原因不明で多くの人が亡くなりました。
玄米から白米に変わったことが原因だとか。

ビタミンB1は豚肉、ナッツ類などに多く含まれ、玄米も👍 https://t.co/h8pQHEGrCg December 12, 2025

【便秘の種類】
○便が硬いタイプ
○腸が動かないタイプ 　　　←思ってた方

私はずっと
「腸が動かないから便が出ない」
と思い込んでいた。

でも管理栄養士は、
黒板みたいにサッと図を書いて、こう言った。
「あなたがさつまいもやきのこ，玄米などの食事を食べると... 　 ↓(2/3) https://t.co/sm7rDy8sEl December 12, 2025

知らないと後悔します。
肌はスキンケアで決まると思ってた。でも本当に差が出たのは、毎日なにを食べてるかだった。Googleで調べて実感した美肌TOP10。

10位：玄米
9位：納豆
8位：にんじん
7位：緑茶
6位：ヨーグルト
5位：ブルーベリー
4位：ナッツ
3位：サーモン
2位：トマト

じゃあ1位は？わたしの肌が動いた食材は── December 12, 2025

絶対に痩せたいならこれ全部やれ

・1日1食にする
・水を2ℓ以上飲む
・主食は肉・魚・卵・玄米・蕎麦
・1万歩 or 毎日10km歩く
・定期的にS○Xする
・毎日湯船に浸かる
・22時に寝て10時間睡眠
・朝に太陽光を浴びる
・好きな人を作る

これを3ヶ月やったら別人。
やるか、太ったままか。 December 12, 2025

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結わえる 寝かせ玄米 4種ミックス 6食 (玄米 食べ比べ) レトルトご飯 玄米パック (小豆/黒米/もち麦/十五穀) レンジで簡単調理 玄米ご飯 (160グラム （×6）) #ad https://t.co/JAc2rEerK6 December 12, 2025