昨日からずっと蒸してる

豚ロースとゴボウにんじん巻き(夕食)
キャベツしめじにんじんゆで卵(夜食)
キャベツにんじんもやししめじ卵とじ(昼)

蒸し野菜、めちゃうまい…
玄米と合わせて健康に…なる…ぞ… https://t.co/nX1ApMimAd December 12, 2025

アンチエイジング神食材30選

【抗酸化フード10選＝体のサビを防ぐ】
・ブルーベリー(冷凍)
・アーモンド
・ほうれん草
・トマト(加熱)
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・ココア（できれば無糖）
・緑茶
・オリーブオイル

【抗糖化フード10選＝体のコゲを防ぐ】
・玄米
・全粒粉パン
・オートミール
・豆腐
・納豆
・ヨーグルト（無糖）
・くるみ
・もずく
・りんご(皮ごと食べる)
・さつまいも

【抗炎症フード10選＝赤みを防ぐ】
・サバ
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・キムチ
・トマト
・ほうれん草
・玉ねぎ
・生姜
・味噌

まずはこの中から毎日2~3個だけでもいい。
特に鮭や納豆は複数項目を補える神食材。

見た目の若さは習慣の積み重ねで作られる。 December 12, 2025

【辞めてよかった❌ 代わりにやるべき⭕️
・小麦の摂取 　　・玄米やもち麦
・白砂糖入り飲料 ・飲み物は水か白湯
・夜中のSNS徘徊 ・寝室にアロマを焚く
・運動を義務化 　・週2回散歩
・他人の愚痴聞き ・音楽を聴く
・夜の濃い味付け ・出汁やハーブを活用

辞めることは「ガマン」じゃなくて、「より良いものに置き換える」こと。
一つ変えるだけで、体調も肌も劇的に変わり始めます。 December 12, 2025

夫婦で−70kg、夫の生活習慣病をすべて寛解させ
年間医療費−13万円を達成したわが家の
「毎日続けてよかった神食材」ベスト8

8位：納豆（腸が整う）
7位：たまご（完全栄養）
6位：具だくさん味噌汁（飲む野菜）
5位：海藻（ミネラル補給）
4位：きのこ（食物繊維の塊）
3位：玄米or雑穀米（血糖の土台づくり）
2位：ブロッコリー（食物繊維×抗酸化×低糖質の三拍子）
1位：○○ December 12, 2025

#にぼしらぁ麺なの花 @愛知県半田市
限定 にぼし味噌らぁ麺 山万発芽玄米味噌 ¥1,000
★★★★★
2025.12.11-464
フォロワーさんの投稿みて気になったのでこちらへ。師匠から譲り受けた味噌ベースのスープ、もちもち食感自家製中細麺の上品な味わいな一杯。作り手で全然違うから面白い世界♡マーベラス！ December 12, 2025

#Nicoの当選報告

金賞の一膳@kinshonoichizen さまよりブラックフライデー企画で
「金賞の一膳 黒米・玄米」いただきました🍚🖤
もっちり黒米と玄米の香ばしさが楽しみすぎる…！
忙しい日の強い味方になってくれそう✨
素敵なキャンペーンをありがとうございます🙏 https://t.co/niaO4Bcr97 December 12, 2025

ハンターの皆様、こんにちは！
本日のおすすめは、禁足地フェアメニューより
『ナタの守人オレ』
コクのある玄米緑茶に、ナタのマフラーを模したシナモンスティックと
ホイップの甘さが絶妙にマッチした緑茶オレです！

フェアメニューご注文毎にオリジナルトレーディングカードをランダムでプレゼント🎁
この機会にぜひ、モンハン酒場をお楽しみください！
#モンハン酒場　#モンハンワイルズ December 12, 2025

皆様1日お疲れ様でしたぁ🤗
↓📷、今日のお昼🍴
3割うまいっ!!
ぎょうざの満洲で野菜炒め定食〜🥰
埼玉を代表する外食チェーンの1つ、定期的に行っちゃいますよね🎶安定の美味しさ💓常々言ってますがぎょうざの満洲が旅館内にある老神温泉の東明館にいつか行きたいっ!!
余談ですが、玄米で㌍オフです🥹 https://t.co/MSw3LMrbMS December 12, 2025

玄米食べる December 12, 2025

一日に玄米四合と味噌と少しのヤサイニンニクアブラマシマシを食べ、 December 12, 2025

玄米食べる https://t.co/eRyuFHDtBy December 12, 2025

今日も自炊して

健康的な晩ごはんを食べられて

幸せ

・玄米
・具沢山味噌汁（大根、人参、ネギ、ワカメ、豆腐）
・納豆
・梅干
・大根おろし
・ぬか漬け
・レタスとカニカマのサラダ
・かぼちゃの煮物
・りんご December 12, 2025

322日目の食事記録です♪

朝飯、プチおにぎり

昼飯、パン、アボカドポテトサラダ、
南瓜スープクルトン玄米クリーム、
野菜蒸し煮小松菜油揚げ大根人参、蓮根梅酢煮、

夕飯、ご飯湯葉ケチャップ、芋味噌汁、
昼の残りおかず

今日は雪が少し降りまして、朝から寒かったので沢山着込んでモコモコなんですけどー^_^
明日は下弦になります。
秋の仕様で食べますよ。

白色、脂肪、辛い食材を多めに選んでみよーね。 December 12, 2025

美味しすぎました。

また新しくなった塩ラーメン✨

なんと塩ダレに玄米酵母液が入ってます✨

お腹に優しい(*˘︶˘*).｡.:*♡

(わたしはワンタンなしＶｅｒ．) https://t.co/s4dIDR3ZHm December 12, 2025

玄米ご飯は炊きたてより蒸しなおしたほうが旨いかもしれない。圧力鍋炊きのもっちり感がふわもちになる感じ。 December 12, 2025

田中米穀 新潟 長岡産 コシヒカリ 玄米 10kg 令和7年産
￥6,459 税込 個あたり￥6,459(￥6,459 / 個)
https://t.co/ETEuH6DMTN

なかなかお買い得ではと思います

#ad December 12, 2025

田中米穀 新潟 長岡産 コシヒカリ 玄米 10kg 令和7年産
￥6,459 税込 個あたり￥6,459(￥6,459 / 個)
https://t.co/1HjanyZDuV

なかなかお買い得ではと思います

#ad December 12, 2025

12.11
朝ちゃんと話し合って残したのほとんどない❣️アイス無くて今日食べる予定だったのに食べれなくてちょっと気分⤵️だった。明日は売ってるといいなー❣️玄米パンも初挑戦したけど美味しかった😍ご飯だけで目標達成❣️エネーボない方が㌍取るの怖くないし幸せ😌💓 https://t.co/zBf1DX9zxY December 12, 2025

年末で忙しい今の時期は、体のメンテナンスが大切💪
そんな時には、ヤマト醤油味噌さんの玄米甘酒を🍶

原材料は玄米と米こうじだけ！お子様からご年配の方まで安心してお飲みいただけます👍
寒い冬にはお湯割りで。冷えた体を内側から温めます💓

まずは毎朝100mlから！甘酒習慣、始めてみませんか？ https://t.co/ByxcOGo2hG December 12, 2025

【＃ビタミンの日】
12/13はビタミンの日です。鈴木梅太郎博士のビタミンB1発見を記念して制定されました。ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養素で豚肉,玄米,大豆製品等に多く含まれます。
寒い季節はエネルギー消費も増えます。食事バランスを意識して健康的に過ごしましょう。 https://t.co/L7NXXXsFSE December 12, 2025