体の調子は心の調子、今すぐこれ食べろ

・バナナ、幸せホルモン出る
・ナッツ、脳が元気になる
・チョコ、ストレス減る
・卵、メンタル安定
・鮭、気分上がる
・鶏肉、セロトニン増える
・納豆、腸が整う
・ヨーグルト、メンタル安定
・キムチ、発酵パワー
・豆腐、イライラ減る
・ほうれん草、鉄分で元気
・ブロッコリー、ストレス対策
・アボカド、幸せ脂質
・玄米、血糖値安定
・オートミール、腹持ち最強
・さつまいも、食物繊維豊富
・りんご、腸活
・ブルーベリー、脳に効く
・いちご、ビタミンC
・みかん、疲労回復
・キウイ、美肌効果
・トマト、抗酸化作用
・わかめ、ミネラル補給
・しいたけ、ビタミンD
・緑茶、リラックス
・ハーブティー、安眠効果
・水、とにかく飲め
・はちみつ、疲労回復
・生姜、体温上がる
・にんにく、元気出る

ジャンクフード捨てろ、
体が変われば心も変わる。 December 12, 2025

٩(*ˊᗜˋ)و☆ﾟぉはょꕀꕤ*🌈
12月13日は「ビタミンの日」
「ビタミンの日」制定委員会により2000年に制定されたそうです🤗
意外と最近なんだね〜🥰

日付は、1910年の12月13日に東京帝国大学教授・鈴木梅太郎が米糠からビタミンB1を抽出し、「オリザニン」と命名して倭国の学会に初めて発表したことにちなんでいるそうですよ✨

ビタミン（生命に必要な物質）の重要性を広く伝え、バランスの取れた食事と健康増進を促す目的があり、ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるのに不可欠な栄養素として、豚肉（特にヒレ肉やもも肉）や玄米などに多く含まれます😆✨

他には玄米・胚芽などの未精製穀物、大豆・枝豆などの豆類が代表的で、うなぎ、たらこ、そば、かつお節、ナッツ類なども豊富なので栄養バランス良く食べて、元気に冬を乗り切りましょう🫛🌾

私も朝ごはんの支度しよう🍀*ﾟ December 12, 2025

玄米さんと盛り上がった🛒さんからドアを開いて🐺を招き入れる🐺🛒書きました！玄米さんとコラボしてるよ嬉しい〜〜🥳🥳

https://t.co/pxQnJYdCMo December 12, 2025

エリカさんの本でもマクロビオティックの本でも玄米がいいと書いてあります。玄米は圧力鍋でたいても食べにくいですが、マルちゃんの玄米のパックごはんは食べやすいです。マルちゃんすごいね！ December 12, 2025

今日の朝ごはんはコジマフーズの発芽玄米餅、すごく玄米を感じる。粘りとコシはしっかりしてるけど歯切れがいいので食べやすい。 https://t.co/gU7uoyIqv2 December 12, 2025

新潟は白い世界ですね

今は雪も降ってないので走行は全く問題なし

風もなくて日差しが気持ち良いくらい

関農園でコシヒカリ玄米ゲットしたのでおにぎり食べ歩き中 https://t.co/WPSNQg2L2W December 12, 2025

@358superman スーパーマンさんおはよーございます今日もよろしくでーす☺️👍とりあえずガソリンと玄米30キロ買って来ました👍 December 12, 2025

@kotyo_shinobu 玄米ちゃんおはよー☀
お勉強偉いよねー☺️
配信でわたしも一緒に勉強できて楽しかったよー🤭
昨日は3時すぎでいったん寝ようとしたけど30分くらいで戻ってきちゃったの🤣
ありがとう🥹任務がんばるね♫
また一緒に配信行こうね🫶 December 12, 2025

快眠8時間でした(¦3[▓▓]💤
ゆかり玄米🍚スルメイカ🦑副菜🍄🥔🐣を食べて、お買い物有酸素運動するぞお🐘❄
帰ったら原神プレイ🎮️とお裁縫🏠️🐰 December 12, 2025

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野沢農産【玄米】令和6年産 長野県北信産 特別栽培米 ミルキークイーン10kg(5kg×2袋)
👉https://t.co/eYPfhkMzdU

もちもちした食感と程よいプチプチ感😋
お米の美味しさそのまま備蓄できるって安心感たっぷり✨

スーパーでなかなか備蓄米買えないから助かる🙌 December 12, 2025

健診行ったら驚きよー
体重が5キロ減った！ウン10年毎朝パン食だったのを止めて、恭兵さんの好物【玄米】に変更
推しは健康も支えてくれるのか

数億年ぶりのスタバでカロリー接種

#あぶ刑事サイコー https://t.co/UCRn1qHNgO December 12, 2025

千葉の友人から「古代米」(緑米・もち米・玄米)が届き、炊いてみました。
以前届いた無農薬栽培のお米1合辺り
大さじ一杯入れて炊きます🍚

「緑米」は玄米でもモチモチで
白米で栄養が落とされているお米に葉緑体、ビタミンB1、マグネシウム、カリウム、食物繊維などの健康成分も豊富😋

糠で作ったクッキー🍪もつけてくれてて嬉しい🥰❤️
この後、TKG🥚にしていただきました。
美味しかったー♪ごちそうさまでした。
#マージンいただいてないです😆笑 December 12, 2025

おはようございます！

今日はビタミンの日

東京帝国大学教授・鈴木梅太郎がビタミンB1を学会で初めて発表したことが由来だそう

B1は豚肉、枝豆、玄米など色んな食べ物に入ってるらしい

栄養素で食べるもの考えたことないけども💦

週末も頑張れーいち💪🏻

#おはようVTuber https://t.co/wNf3Uxj5Bh December 12, 2025

朝ごはん🍚
玄米ご飯70ｇ、納豆、中華スープ餃子3つ入り、コーヒー1口

今日からご飯食べて見るかと思ったけどスパイク凄すぎると怖くなるんだけどどうなの😔
2時間後は無事リブロでやって101誤差-10だったけど抵抗性ついちゃうな😇

#妊娠糖尿病 #血糖値 #リブレ2 #リブロ https://t.co/00PjJPwNv3 December 12, 2025

さて、昇格PO決勝のスタメンも出たことだし昼には玄米でも食べるか。 December 12, 2025

純農　《@junnoufood 》様より

発芽玄米と黒米のごはん
をいただきました✨

発芽玄米のひとめぼれを使用した黒米🍚⸝⋆
レンジで3分で簡単でした👏

匂いも味も癖がなく
もちもちした食感で美味しかったです😋

和洋中どのおかずにも合いそう🥢

この度はご縁をいただき
ありがとうございました🙇‍♀️💕 https://t.co/8hjXD3nXuG December 12, 2025

#Nicoの当選報告

金賞の一膳@kinshonoichizen さまよりブラックフライデー企画で
「金賞の一膳 黒米・玄米」いただきました🍚🖤
もっちり黒米と玄米の香ばしさが楽しみすぎる…！
忙しい日の強い味方になってくれそう✨
素敵なキャンペーンをありがとうございます🙏 https://t.co/niaO4Bcr97 December 12, 2025

あす!12/13(土)の #ぐっさん家🏠は?

\日進市の住宅街にひそむスポットを巡る旅🏠/
 
魅力満載の日進市をJeep旅✨

知る人ぞ知る玄米おむすびランチや
高台に佇む㊙️お茶カフェ☕️
2000種類以上を取り扱う
ボードゲーム専門店も！
お楽しみに！🎶

#東海テレビ
#土曜夕方6時30分
#山口智充 https://t.co/6FPD5sEpxQ December 12, 2025

おはようございます✨
12月13日は1ビタミンの日、1910年に鈴木梅太郎博士が米ぬかから抽出した「オリザニン（ビタミンB1）」を発見・発表したことを記念して制定されました👍
ビタミンの日は、ビタミンの重要性を広く伝え、バランスの取れた食事と健康増進を促す目的があり、ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるのに不可欠な栄養素として、豚肉や玄米などに多く含まれます🙋
これからの寒い冬を乗り切る為にはビタミンが必要ですね。そして、倭国や倭国人にもビタミンが必要、それは、人々の不安を希望というビタミンに変える高市総理、高市内閣、チーム・サナエの皆さんですね🫡
寒い冬も元気にサナ活して乗り切れますね😉
そして、高市さん達もビタミンたっぷりの食事をして、頑張ってください✊✊✊
#ビタミンの日
#高市早苗総理を支持します
#早苗あれば憂いなし
#サナ活 December 12, 2025

【メイフェア】
12/20までの玄米ランチは「ひじきと豆腐の焼きつくね〜冬野菜あんかけ〜」です。
豚肉と鶏肉に豆腐やひじきを入れた焼きつくねは、柔らかくてさっぱりヘルシーです。
大根、人参、生姜、長ネギ、白菜などの冬野菜あんかけをからめてお楽しみくださいね。 https://t.co/xv1UeGbAAp December 12, 2025