(@SUGIofficial_JP)

プレゼントCPにて
スギ薬局オリジナルブランド
ドリップチューン発酵セラム
いただきました🧡✨
ありがとうございます🙇‍♀️

✔️玄米麹発酵液×約900種の発酵成分
✔️レチノール・ナイアシンアミド高配合
✔️ブルーミングリュクス香るとろみテクスチャー

しっとりふっくらしたお肌に仕上がるよ❤️ December 12, 2025

クリスマスまでに運動ナシで-5kg痩せたい人へ 🫵🏻‼️

・小麦摂らない（玄米orもち麦にする）
・食物繊維とたんぱく質は抜かない（腸活マスト）
・毎朝ダイエットコーヒー飲んで脂肪燃焼
・外食行かない
・お茶＆水だけ飲む（お酒ジュース禁止）
・夜ご飯はせいろ蒸し
・19時以降は食べない
・睡眠時間は7~8時間を死守

腸活、食事量、睡眠を徹底すれば-5kg余裕で落とせる🥹
クリスマスを最強のビジュで迎えたい女子に届け↓ December 12, 2025

今日「も」
こんな食事です

玄米
昨日の豚汁の残り
焼き魚
梅干し

こういう食事をしている「ので」
我が家のメンバーは病気知らずです

僕が和食中心の生活をしていると言うと

「そんな粗末なもの食べて楽しいのか」
「戦後の欧米型の食事で倭国人は強くなった」
「好きな物を我慢してかわいそう」

と的外れな批判を受けることがあります

でも僕が言っているのはとてもシンプルで
小麦・植物油・乳製品・甘いもの・加工食品・添加物といった、歴史的に倭国人の身体に馴染まない食材を過剰に摂ることが健康ではない、というシンプルな事実だけです

これは我慢でも宗教でもなく
「倭国に生きる身体がどの食事で最も安定するか」という話です

長い時間をかけて作られてきた和食の体系には
倭国人の体を守る“設計図”のようなものがある

僕はただその設計図に沿って生きているだけ
それだけの話なのです

わかりますか December 12, 2025

@nishinoaozora おはようございます☀
週初めは
弁当作りの朝イチでしたねお疲れ様です俺は玄米の精米しました
農家🧑‍🌾で買っても30キロ18000円です精米して27キロになります5キロ当たり
3300円です
水郷コシヒカリです昔ながらの精米機
コイン精米機寄り味は凄く良いです
今週も宜しくお願いします🙇 December 12, 2025

岡山県産きぬむすめ✨ ふっくら甘みのある人気銘柄で、炊き上がりはつやつや・モチっと食感。白米と玄米が選べて、5kg〜20kgまでサイズ豊富。毎日の食卓をワンランクアップさせる美味しさです🍚💕
https://t.co/lw2ByzFhrn December 12, 2025

発芽玄米は本当に危険？発芽毒・ヒ素・農薬 — 安全に食べるための完全ガイド https://t.co/yPuI1DascS December 12, 2025

@mcsanpei 逆にトーホグの田舎は、一般家庭の人が農家から直接玄米で買うことに命かけてる人もいましてw
なまじコイン精米機が普及してたり、コネの効きあい大会が開催される感じです。
結構品質怪しかったりするんですけどねw December 12, 2025

@kuromu_yano だいあり〜ありがとう( ᴖ ·̫ ᴖ )シチュー玄米なの素敵！私もやってみる〜 December 12, 2025

@makio_cactus 玄米か〜！！！どんな味か楽しみです🎶 December 12, 2025

10kgや玄米で「今年もおいしい！」と好評のゆめぴりか。

4kgセット（2kg×2袋）も本日より販売再開しました。
お米の価格高騰で以前より高くなっていますが、炊きたてのツヤと甘みは今年も安定のおいしさです。
使い勝手の良い2kg袋×2、ぜひ新米で。

https://t.co/dhXIsY9ZSY https://t.co/PLJcYmRAAJ December 12, 2025

庄内ファームの有機玄米餅💯玄米のお餅初めて食べたけど歯切れが良くてとても美味しくて一瞬でハマった、追加ストック完了☑️歳末大感謝to myselfと言うことで海苔も少し豪華に。朝ごはんの餅、良いです。コツコツお正月準備…実家にも庄内ファームのお餅、ビオラルの蕎麦、ムソーの鏡餅を🎁 https://t.co/vPIQwVz6H6 December 12, 2025

@genmaisan_ai 玄米さんありがとうございます！
知らない間に自分が1番の敵になっているのんて笑えないです！ December 12, 2025

週初めの師走弁当でーけた
蒸籠蒸し人参と醤油手羽先、縮みほうれん草と牛肉炒め、大根と自家製サラダチキンマヨ和え、玄米ご飯に大根葉炒め。おやつは茹で小豆とかぼちゃチーズ煎餅。
知らぬ間に師走。仕事のない日はほぼ予定いっぱい。昨日最低限の窓拭きとフィルター掃除できて良かった。　＃お弁当 https://t.co/9kfkwF2XDE December 12, 2025

@CXqoR9OoK758t2d 玄米を１トンフレコンで買っていただけるならどうぞ December 12, 2025

あーこれ欲しい！酵素玄米Proで保温だけ2升って最高じゃん…誰か買うなら譲ってくれ〜😂

【時間限定大特価】象印 保温ジャー THA-C40A 木目調 酵素玄米
https://t.co/wgR1g3Vu9r December 12, 2025

“おいしい健康習慣”、始めませんか？🥢

『令和7年産はえぬき玄米5kg』を先行でお届け！！
白米よりビタミンや食物繊維が豊富で、保管すれば新米の美味しさも長持ち。
配送時期が選べるのも嬉しいポイントです◎

★詳細はプロフのふるさと納税リンクから★ https://t.co/uZ9rxWMeh9 December 12, 2025

ツラい便秘は嫌だと思ったら、まずはこれで腸を一回リセットしてほしい。

・起きたらコップ1杯の常温水をゆっくり飲む
・朝に5分だけ腹部を伸ばすストレッチをする
・食物繊維は「野菜→海藻→発酵食品」の順でそろえる
・白米より玄米・雑穀を選ぶ回数を少し増やす
・カフェインと冷たい飲み物をとり過ぎない
・昼に10分だけ歩いて腸の揺れを作る
・夕食は寝る3時間前までに済ませる
・油はオリーブオイルなど良質な脂を使う
・便意は我慢しない、作業を一度止めてトイレへ行く
・寝る前に深呼吸を10回して自律神経をゆるめる

腸が整うと、心も思考もすっと軽くなる。
焦らなくていい。小さな積み重ねが、あなたの毎日をまた動かしてくれる。 December 12, 2025

最強アンチエイジング食習慣20選

① 水は1日2リットル。体の中から潤す。

② 起床後の白湯。内臓を温めて朝から代謝を回すスイッチを入れる。

③ コンビニの菓子パンは買わない。あれは糖質と脂質の塊だと認識する。

④ 揚げ物は極力避ける。酸化した油はダイレクトに肌ダメージへ繋がる。

⑤ 迷ったら和定食。焼き魚・味噌汁・小鉢のバランスが一番整う。

⑥ タンパク質は1食30〜40g確保。プロテインなしでこの量を摂る意識を持つ。

⑦ 炭水化物は茶色いもの。白米より玄米・ラーメンより十割蕎麦。

⑧ 食べる順は「野菜→肉魚→炭水化物」。血糖値の乱高下を防げば食後のダルさも減る。

⑨ 1日半個のアボカド。良質な脂質はカサつく肌への投資。

⑩ 小腹が空いたら「食塩不使用」の素焼きナッツ。塩分過多はむくみのもと。

⑪ トマトは加熱して食べる。リコピンの吸収率が段違いに変わる。

⑫ 魚なら鮭。アスタキサンチンの抗酸化作用にとことん頼る。

⑬ ブロッコリーは常備菜。美容にも筋トレにも大きな味方になる。

⑭ コーヒーはブラック。砂糖やミルクは嗜好品として割り切る。

⑮ 酒は基本ノンアル。飲むなら糖質ゼロに近いレモンサワーかハイボール。

⑯ 寝る3時間前には食事を終える。睡眠中に内臓を働かせない。

⑰ 納豆×キムチの組み合わせは最強の腸活。腸内環境はそのまま顔色に出る。

⑱ 食べ過ぎた翌日は16時間断食。オートファジーで細胞をリセット。

⑲ 「旨いか」より「栄養素」で選ぶ食事を週に数回は設ける。

⑳ 毎日鏡を見る。小さな変化に気づくことが一番の老化予防。

30代から見た目は「遺伝」ではなく「習慣」に恐ろしいほど左右される。

これを徹底できればくたびれていく同世代の中でも圧倒的な「若さ」を手に入れられる。

逆に惰性で食べ続ければ5年後には取り返しのつかない差が開く。

鏡の前で絶望したくないなら、今日この瞬間から変えた方がいい。 December 12, 2025

3ヶ月で10kg痩せた時に食べてた
太りにくい炭水化物ランキング（低GI・低カロリー）

10位 そば（10割）乾麺80g（275kcal）
9位 白米150g（250kcal）
8位 玄米150g（248kcal）
7位 全粒粉パスタ 乾麺70g（245kcal）
6位 プランパン1個（155kcal）
5位 全粒粉パン1枚（135kcal）
4位 さつまいも100g（132kcal）
3位 バナナ1本（86kcal）
2位 カリフラワーライス150g（40kcal）
1位 ◯◯◯◯◯ 1袋（35kcal） December 12, 2025

@kayu_6kuku_8 喜びそうな情報？ 例えば、健康的な食事のポジティブな面：伝統的な倭国食（玄米、魚、野菜）は長寿に寄与する研究が多いよ（例: 沖縄ダイエット）。添加物回避で安心して楽しめる。もっと具体的に知りたいテーマある？ December 12, 2025