(@SUGIofficial_JP)

プレゼントCPにて
スギ薬局オリジナルブランド
ドリップチューン発酵セラム
いただきました🧡✨
ありがとうございます🙇‍♀️

✔️玄米麹発酵液×約900種の発酵成分
✔️レチノール・ナイアシンアミド高配合
✔️ブルーミングリュクス香るとろみテクスチャー

しっとりふっくらしたお肌に仕上がるよ❤️ December 12, 2025

🎙 第65回配信しました！
薬膳と美容って深い関係？✨クイズは玄米を食べるなら？ https://t.co/KJ2vmUcAyJ
満月の日に飲んだお茶の話や
二十四節気「大雪」の過ごし方、
そして珍しく（？）美容のお話をしています🌙❄️
クイズは「玄米を食べるならどの時間帯？」
よかったら聴いてね📻 December 12, 2025

最強アンチエイジング食習慣20選

① 水は1日2リットル。体の中から潤す。

② 起床後の白湯。内臓を温めて朝から代謝を回すスイッチを入れる。

③ コンビニの菓子パンは買わない。あれは糖質と脂質の塊だと認識する。

④ 揚げ物は極力避ける。酸化した油はダイレクトに肌ダメージへ繋がる。

⑤ 迷ったら和定食。焼き魚・味噌汁・小鉢のバランスが一番整う。

⑥ タンパク質は1食30〜40g確保。プロテインなしでこの量を摂る意識を持つ。

⑦ 炭水化物は茶色いもの。白米より玄米・ラーメンより十割蕎麦。

⑧ 食べる順は「野菜→肉魚→炭水化物」。血糖値の乱高下を防げば食後のダルさも減る。

⑨ 1日半個のアボカド。良質な脂質はカサつく肌への投資。

⑩ 小腹が空いたら「食塩不使用」の素焼きナッツ。塩分過多はむくみのもと。

⑪ トマトは加熱して食べる。リコピンの吸収率が段違いに変わる。

⑫ 魚なら鮭。アスタキサンチンの抗酸化作用にとことん頼る。

⑬ ブロッコリーは常備菜。美容にも筋トレにも大きな味方になる。

⑭ コーヒーはブラック。砂糖やミルクは嗜好品として割り切る。

⑮ 酒は基本ノンアル。飲むなら糖質ゼロに近いレモンサワーかハイボール。

⑯ 寝る3時間前には食事を終える。睡眠中に内臓を働かせない。

⑰ 納豆×キムチの組み合わせは最強の腸活。腸内環境はそのまま顔色に出る。

⑱ 食べ過ぎた翌日は16時間断食。オートファジーで細胞をリセット。

⑲ 「旨いか」より「栄養素」で選ぶ食事を週に数回は設ける。

⑳ 毎日鏡を見る。小さな変化に気づくことが一番の老化予防。

30代から見た目は「遺伝」ではなく「習慣」に恐ろしいほど左右される。

これを徹底できればくたびれていく同世代の中でも圧倒的な「若さ」を手に入れられる。

逆に惰性で食べ続ければ5年後には取り返しのつかない差が開く。

鏡の前で絶望したくないなら、今日この瞬間から変えた方がいい。 December 12, 2025

3ヶ月で10kg痩せた時に食べてた
太りにくい炭水化物ランキング（低GI・低カロリー）

10位 そば（10割）乾麺80g（275kcal）
9位 白米150g（250kcal）
8位 玄米150g（248kcal）
7位 全粒粉パスタ 乾麺70g（245kcal）
6位 プランパン1個（155kcal）
5位 全粒粉パン1枚（135kcal）
4位 さつまいも100g（132kcal）
3位 バナナ1本（86kcal）
2位 カリフラワーライス150g（40kcal）
1位 ◯◯◯◯◯ 1袋（35kcal） December 12, 2025

【2023年】
『世界の米を用いた清酒醸造試験』
倭国醸造学会 若手の会
醸造イノベーションを受賞

【2024年】
古代米玄米を使用した倭国酒
Gekkeikan Studio no.5の開発・販売

【2025年】
タイ・インド・ベトナム産米を原料とした清酒を開発
大阪・関西万博で販売

WORLD SAKE 月桂冠の挑戦は続きます https://t.co/8lLcYJC7bo December 12, 2025

こちらの玄米が美味しく焚けましたので大根を
・やすまるだし2袋(水1000ml)
・醤油、酒、みりん
でほくほくに煮込んで葱散らしました！

リスナーさんからいただいた玄米と、あったけえ大根で整う～🍚
改めて玄米ありがとうございました！

#館西メシテロ禄
#やすまるだし公式アンバサダー
#PR
#広告 https://t.co/TZ2zifwTHq https://t.co/WbOJyysKr8 December 12, 2025

京都金閣寺周辺で外回りの仕事
「キッチンパパ」さんに行きました
入り口に精米室があり、美味しい御飯を頂きました
限定10食の焼きトマトのバジルソースハンバーグを選択。玄米ご飯、サラダ、みそ汁も付いて1500円
白米お代わりしたかったけどお腹いっぱいに。お得！
#キッチンパパ
#京都ランチ https://t.co/7gSFSbnv34 December 12, 2025

「食べたら太る」はもう古い
僕は食べて痩せた

・きのこ類（カロリー超低＋食物繊維）
・魚（オメガ3で脂肪燃焼）
・卵（完全栄養×満腹感）
・鶏むね肉（高タンパク低脂肪）
・さつまいも（腹持ち◎低GI）
・ヨーグルト（腸活×タンパク質）
・ブロッコリー（食物繊維＆代謝UP）
・玄米かそば（血糖安定＆満腹感）
・ベリー系果物（ビタミンで代謝サポート）

食べないより、正しく食べる
今後私の投稿する“痩せ飯”リストを保存してね December 12, 2025

@yamanote_sauna 玄米最高！ December 12, 2025

今日のヲレのエサ
妹にお前顔黄色いなwwと言われてから気にしてもち麦玄米ご飯にしていますが、かぼちゃ食っているので意味が無い https://t.co/OocucbU36x December 12, 2025

玄米って意外と美味しい。👏😋 December 12, 2025

家を売る事になり昨夜は眠れず、今朝食欲が湧かなかったので食後にと思って食べてたら完食。インシュリン無いと玄米でも上がるんだなー https://t.co/fYDb4rDjc5 December 12, 2025

@masa_ayaka1218 そのうちまささん酵素玄米とか食べ始めそう🤣 December 12, 2025

焼いた肉と玄米をモリモリ食べてる。皆さんも昼はしっかり食べた方がいいと思う December 12, 2025

3ヶ月で-15kg達成した私の、しっかり食べて痩せるための常備食材10選🍎

①無糖ヨーグルト
②フルーツ(キウイ,バナナ,りんご)
③きのこ
④鶏胸肉
⑤納豆
⑥卵
⑦さつまいも
⑧アボカド
⑨蕎麦
⑩雑穀米,玄米

食べても....
https://t.co/C6Idvxn0O2 December 12, 2025

目覚めた庶民にススメられた玄米買っ https://t.co/aDstkVAjWg December 12, 2025

@berabou_nhk 蔦重、肉食べて欲しい。そして、白米はやめて、雑穀米か玄米食にすること December 12, 2025

健康意識が高いあなたに質問！
食べるならどっち？
①コンビニのサラダチキン
②手作り玄米おにぎり
理由もリプライで教えてくれると嬉しいです！ #ダイエット垢さんと繋がりたい #昼食 #食事改善 December 12, 2025

#ランチ
#買い飯

レトルト❣️
クラムチャウダー
クリームハンバーグ
玄米ご飯🍚
(๑´ڡ`๑) https://t.co/zp1CpFE7LI December 12, 2025

@GMK_onlineevent 玄米酵素さん、おはようございます！
ナチュラルさは大事にしたいですね！
多くの方に美味しい食材が届く環境に感謝です✨
今週も宜しくお願いします☺ December 12, 2025