(@SUGIofficial_JP)

プレゼントCPにて
スギ薬局オリジナルブランド
ドリップチューン発酵セラム
いただきました🧡✨
ありがとうございます🙇‍♀️

✔️玄米麹発酵液×約900種の発酵成分
✔️レチノール・ナイアシンアミド高配合
✔️ブルーミングリュクス香るとろみテクスチャー

しっとりふっくらしたお肌に仕上がるよ❤️ December 12, 2025

3ヶ月で10kg痩せた時に食べてた
太りにくい炭水化物ランキング（低GI・低カロリー）

10位 そば（10割）乾麺80g（275kcal）
9位 白米150g（250kcal）
8位 玄米150g（248kcal）
7位 全粒粉パスタ 乾麺70g（245kcal）
6位 プランパン1個（155kcal）
5位 全粒粉パン1枚（135kcal）
4位 さつまいも100g（132kcal）
3位 バナナ1本（86kcal）
2位 カリフラワーライス150g（40kcal）
1位 ◯◯◯◯◯ 1袋（35kcal） December 12, 2025

【2023年】
『世界の米を用いた清酒醸造試験』
倭国醸造学会 若手の会
醸造イノベーションを受賞

【2024年】
古代米玄米を使用した倭国酒
Gekkeikan Studio no.5の開発・販売

【2025年】
タイ・インド・ベトナム産米を原料とした清酒を開発
大阪・関西万博で販売

WORLD SAKE 月桂冠の挑戦は続きます https://t.co/8lLcYJC7bo December 12, 2025

10年で顔の脂肪は平均5ccも減るし、基礎代謝は約5％低下。40代からフェイスラインと体型が崩れるのは医学的に当たり前。体型管理は20代後半以降は食べずに痩せたらダメ、鍛えて筋肉と基礎代謝貯金＋食べるが最適解。今日もお腹空いたら玄米塩むすび。 https://t.co/8NJyungA7Z December 12, 2025

こんばんは
晩ご飯はネギポークエッグです♪
#料理記録
#おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい
#自炊
#ネギポークエッグ
#ネギ
#ポークエッグ
#玄米
#サラダ
#柿
#週明け
#日曜日 https://t.co/1OtMhAIiEc December 12, 2025

今日「も」
こんな食事です

玄米
昨日の豚汁の残り
焼き魚
梅干し

こういう食事をしている「ので」
我が家のメンバーは病気知らずです

僕が和食中心の生活をしていると言うと

「そんな粗末なもの食べて楽しいのか」
「戦後の欧米型の食事で倭国人は強くなった」
「好きな物を我慢してかわいそう」

と的外れな批判を受けることがあります

でも僕が言っているのはとてもシンプルで
小麦・植物油・乳製品・甘いもの・加工食品・添加物といった、歴史的に倭国人の身体に馴染まない食材を過剰に摂ることが健康ではない、というシンプルな事実だけです

これは我慢でも宗教でもなく
「倭国に生きる身体がどの食事で最も安定するか」という話です

長い時間をかけて作られてきた和食の体系には
倭国人の体を守る“設計図”のようなものがある

僕はただその設計図に沿って生きているだけ
それだけの話なのです

わかりますか December 12, 2025

自治体がおこめ券配る話があるけど、毎年農家直で一年分の玄米手当てしてあるから、現金給付か本当にお米が必要な人に渡して欲しい（正直言うと事務コスト勿体ないと思う） https://t.co/HGjNyk5Um2 December 12, 2025

@GMK_onlineevent 玄米酵素さんおはようございます。
心にリボン、いいですね。
花束とセットだとさらにいい感じではないでしょうか。
今週も元気によろしくお願いします。 December 12, 2025

耳が痛い話😅

老化は細胞の炎症が要因だけど

普段食べてる物で格差が
拡大するとか😱

炎症を進めるか➡️
抑えるかが重要らしい⬅️

◆炎症を大きくする食べ物

(糖質系)
ジュースや清涼飲料水、砂糖
パン、うどん、パスタ
ポテトチップス、インスタント食品
お米

◆炎症を抑える食べ物

(食物繊維系)
玄米、オートミール、全粒パン、豆類
さつまいも、じゃがいもなど皮付き
野菜や果物の糖質

血糖値を急激に上げると
炎症が速まるから絶対NG❌
(空きっ腹に高カロリー食品は❌)

糖質を制限をすると最初の1-2週間は
キツイけど
3週間もすれば炎症が下がって
体が軽くなる人がほとんどだとか😞ふぅ…

たまに思い出して
たまに気をつけます😅💦 December 12, 2025

＼今週のマチデリスタンド／
寒い日のお昼は、市役所であたたかランチをどうぞ❄️🍴

12/8(月) 四季彩春風（お弁当）
12/9(火) Blue多摩川（お弁当）× 酵素玄米ほほえみ⭐（玄米弁当）

⏰11:30頃〜売り切れ次第終了
📍狛江市役所2F入口※雨天開催☔
#狛江ランチ #マチデリスタンド https://t.co/h8jbqRgUdL December 12, 2025

@cw8DI6zRuzMjdsR おはようございます☺️
玄米は洗った後に１時間ほど水に浸して、炊飯器の玄米を選んで炊いています🍚
玄米の種類によって、炊く時のお水の量がお米と一緒だったり、玄米用の水の量などあるので袋の説明を読んでやっています☺️
ありがとうございます✨ December 12, 2025

一人暮らしでも玄米や雑穀米を簡単に美味しく炊きたいなら、この炊飯器がおすすめ！13種類の炊き分けや最短20分炊飯も便利で、忙しい朝もバッチリ。クリーンモードや予約もできて楽しくなる♪

https://t.co/8TPdfBJGts　＃AD December 12, 2025

安心・美味しい玄米をお手頃価格で！むらせソフトブラン玄米5kgは￥5,368。やさしい味わいと健康をサポート！今すぐお試しを♪
https://t.co/ZnVqHjoROp
#Amazonタイムセール #ad #ブラックフライデー December 12, 2025

@come_wa_genmai シータもアイコンタクトして欲しそう😂
めっちゃ褒めてくれる旦那さんだね〜☺️
それを無視して夢中になってパン投げ楽しむ玄米さんはまるでわたしのようだ😂 December 12, 2025

耳が痛い話😅

老化は細胞の炎症が要因だけど

普段食べてる物で格差が
拡大するとか😱

炎症を進めるか➡️
抑えるかが重要らしい⬅️

◆炎症を大きくする食べ物

ジュースや清涼飲料水、砂糖
パン、うどん、パスタ
ポテトチップス、インスタント食品
お米

◆炎症を抑える食べ物

玄米、オートミール、全粒パン、豆類
さつまいも、じゃがいもなど皮付き
野菜や果物の糖質

血糖値を急激に上げると
炎症が速まるからNG❌

糖質を制限をすると最初の1-2週間は
だるいけど
3週間もすれば炎症が下がって
体が軽くなる人がほとんどだとか😞

たまに思い出して
たまに気をつけます😅💦 December 12, 2025

@andmoreakasaru これ、米とか玄米適量食べてですか？
脂質が抑えられて、鉄分取れてるのが凄いなぁと思います。
奥さんも料理好きなんだろうなぁって思います。 December 12, 2025

ダイエットを指導していて気づくのは、
“腸が整っている人は、とにかく変化が早い”ということ。

それもそのはず。
私たちが食べたものは腸で吸収され、
その血液は 必ずいったんすべて肝臓に集まる。
つまり、腸が汚れていれば肝臓はずっと“残業続き”。
逆に腸がきれいだと、肝臓はようやく本来の仕事ができる。

だから、腸を整えることは
ダイエットでも、脂肪肝改善でも、健康でも
真っ先に取り組むべき“根っこ”の習慣。

腸を掃除する代表的な食物繊維フードたち👇🏽

•野菜:
◦ごぼう: 不溶性食物繊維が多い代表格。
◦モロヘイヤ: 5.9g。
◦オクラ: 5.2g (ゆで)。
◦ケール: 3.7g。
◦らっきょう: 20.7g (生)。
•きのこ類: きくらげ、しいたけ、えのきなど。
•海藻類: わかめ、昆布、ひじきなど。
•豆類: 納豆（バランスが良い）、枝豆など。
•穀類: 玄米、オートミール、もち麦、ライ麦パンなど。
•芋類: さつまいも、じゃがいも（皮つき）など。

どれも特別な食材ではなく、
“日常にちょっと足すだけ”で腸が喜ぶものばかり。

まずはこの中から 1日1つ。
小さな一歩が、肝臓の疲れを減らし、
身体の変化スピードを確実に上げてくれる。

腸が変われば、肝臓が変わる。
肝臓が整えば、人生も軽くなる✨ December 12, 2025

11月の最終日🍁🍂

今月の下旬は自分の為にお弁当を作れて両親にゴハンを差し入れして親孝行も出来て大満足の日々☺️大自然の中で素敵な仲間とゴルフも出来て最幸でした🏌⛳️全てに感謝🙏

12月も皆様にとって素敵な月になりますように✨

#手作り
#お家ごはん
#玄米パスタ
#セブンレイクスゴルフ倶楽部 https://t.co/N2jeTA6fnj December 12, 2025

当選報告🕊️

@kinshonoichizen様の
Black Rice Fridayキャンペーンにて、
金賞の一膳 黒米玄米パックをいただきました🍚
もちプチ食感がたまらなく美味しい〜！🤤
栄養豊富で身体に良いご飯をレンチンでいただけるのはとっても嬉しいです🥺

この度はありがとうございました🌷🤍

#うちゃの当選報告 https://t.co/ek51KCzgEm December 12, 2025

最強アンチエイジング食習慣20選

① 水は1日2リットル。体の中から潤す。

② 起床後の白湯。内臓を温めて朝から代謝を回すスイッチを入れる。

③ コンビニの菓子パンは買わない。あれは糖質と脂質の塊だと認識する。

④ 揚げ物は極力避ける。酸化した油はダイレクトに肌ダメージへ繋がる。

⑤ 迷ったら和定食。焼き魚・味噌汁・小鉢のバランスが一番整う。

⑥ タンパク質は1食30〜40g確保。プロテインなしでこの量を摂る意識を持つ。

⑦ 炭水化物は茶色いもの。白米より玄米・ラーメンより十割蕎麦。

⑧ 食べる順は「野菜→肉魚→炭水化物」。血糖値の乱高下を防げば食後のダルさも減る。

⑨ 1日半個のアボカド。良質な脂質はカサつく肌への投資。

⑩ 小腹が空いたら「食塩不使用」の素焼きナッツ。塩分過多はむくみのもと。

⑪ トマトは加熱して食べる。リコピンの吸収率が段違いに変わる。

⑫ 魚なら鮭。アスタキサンチンの抗酸化作用にとことん頼る。

⑬ ブロッコリーは常備菜。美容にも筋トレにも大きな味方になる。

⑭ コーヒーはブラック。砂糖やミルクは嗜好品として割り切る。

⑮ 酒は基本ノンアル。飲むなら糖質ゼロに近いレモンサワーかハイボール。

⑯ 寝る3時間前には食事を終える。睡眠中に内臓を働かせない。

⑰ 納豆×キムチの組み合わせは最強の腸活。腸内環境はそのまま顔色に出る。

⑱ 食べ過ぎた翌日は16時間断食。オートファジーで細胞をリセット。

⑲ 「旨いか」より「栄養素」で選ぶ食事を週に数回は設ける。

⑳ 毎日鏡を見る。小さな変化に気づくことが一番の老化予防。

30代から見た目は「遺伝」ではなく「習慣」に恐ろしいほど左右される。

これを徹底できればくたびれていく同世代の中でも圧倒的な「若さ」を手に入れられる。

逆に惰性で食べ続ければ5年後には取り返しのつかない差が開く。

鏡の前で絶望したくないなら、今日この瞬間から変えた方がいい。 December 12, 2025