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玄米
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2025.12.05 06:00
:0% :0% （30代／男性）
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これ、本当にすごいデータですよね。
わが家もそうですが、
納豆って小さな1パックなのに
体への影響が大きすぎるんです。
納豆が良いと言われる理由はちゃんとあって、
・ナットウキナーゼ → 血液をサラサラに
・大豆たんぱく → 血糖が上がりにくい
・食物繊維 → 糖の吸収がゆっくりになる
・ビタミンK2 → 血管の健康を保つ
・発酵パワー → 腸内環境を整えて免疫UP
だから
「血糖安定」
「食後のだるさ減少」
「腹もちUP」
この3つが同時に起きやすい。
その上、継続的な納豆摂取で
総死亡リスクが30％も下がるなんて、
もう桁違いの食べ物だと思う。
うちの夫も、
朝の菓子パンや白飯の爆食いをやめて
玄米＋納豆＋たまごのネバネバ丼にしただけで、
1日ずっと血糖が安定して、
間食や爆食いが自然と減りました。
結果、糖尿病をはじめとする
生活習慣病が「寛解」
もちろん、昼夜の食事の調整も大事ですが
唯一、続けている習慣って「納豆」なんです。
難しいことを続けるより、
納豆1パックの習慣のほうが
よっぽど体を変えてくれます。
これを知ってしまった以上、
「納豆」を食べない理由…本当にないですね。
多くの人に知ってほしいけど、
スーパーから消えるのは困るな〜（笑）
あと食べ過ぎもね(笑) December 12, 2025
30RP
体温を上げる飲み物
①ジンジャーティー（生姜）
②ニンジン・リンゴジュース
③白湯
④甘酒
⑤プーアル茶
⑥ヨモギ茶
体温を上げる食品
①天然塩
②本物の醤油
③本物の味噌
④魚介類
⑤もち米
⑥玄米
⑦主に寒い地域で採れる野菜・果物
⑧にんにく
⑨生姜
⑩ヨモギ
11シナモン December 12, 2025
1RP
＼「食育」は子どもに贈れる最高の財産／
医学博士 鈴木雅子さんのお言葉ですが、まさにそうだと確信した一冊でした。
子育て中のお母さん、お父さん。
そしてお孫さんがいらっしゃる方。
これから結婚をして子どもを育てていく若い世代、すべてのひとに読んでいただきたい本です。
そしてぜひこの
🌿大自然の生命力とつながる食生活 17項目
の中から今日から「できる範囲」でやることを決めて「半歩先の挑戦」をしてみませんか？
まずは3つ以上を4週間！
4週間で奇跡のようにカラダが変わるのが実感できるそうです。
わたしも家族で取り組みます。
詳しくは本を読んでみてください。
そしてぜひあなたもやってみませんか？
🌿大自然の生命力とつながる食生活 17項目
1.元氣で旬の野菜をいただこう
2.葉ごといただこう
3.皮ごといただこう
4.生長点をいただこう
5.栄養密度の高い料理（生・干し野菜、煮る・蒸す）
6.元氣な土で育ったおいしい野菜を選ぶ
7.玄米か分づき米をいただき、繊維入りご飯にする
8.常在菌パワーとつながろう
9.母なる海とつながろう
10.朝はご飯と味噌汁
11.発酵食品をいただこう
12.加工食品を減らす
13.油ものを減らす
14.のどが渇いたら水が薬
15.食べものの味わいに感謝する
16.ひと口３０回以上噛んで食べよう
17.心から感謝していただこう
#いのちめぐる暮らし December 12, 2025
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オッサンだから
許される焼魚弁当
卵焼きには明太子を巻く
御飯も100%玄米で
野菜室の野菜が瀕死状態だったのでコーン足して持って行こッ！
こうした所謂オッサンの”地味弁当“は若い息子弁当にはNGなんだろうな（敢えて聞いてないけどね…)
#オッサン弁当
#お弁当記録
#サラリーマン専科 https://t.co/oMyGJfbHem December 12, 2025
糖代謝が基準からほんの一欠片オーバーしてたのが気になるから玄米買ってみようかなぁ。
ご飯は毎回おかず類食べた後に口にするし、ジュースはお出かけした時だけだし、何が原因なんだろう？
特に問題ない数値とはいえ、コレが十年後に悪化…って可能性もあるから、今のうちに考えたいな。 December 12, 2025
メンソーレのりほさんおはようございます。4日も大事なりさぽちをありがとうございます！48日連続✨メニューは鶏の照り焼き，出汁巻き卵、キノコのマリネ、レッドキャベツの甘酢漬け、ブロッコリーの塩ゆで、根菜のきんぴらです。酵素玄米ごはんは熟成させることでもっちりとした食感と深いうまみが生まれてとても美味しいです。栄養価も高いのでよろしかったらぜひ！電気炊飯器で炊けます😋 December 12, 2025
噛むほどに広がる甘みが最高
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Cimaさんおはようございます。4日も大事なりさぽちをありがとうございます！23日連続✨メニューは鶏の照り焼き，出汁巻き卵、キノコのマリネ、レッドキャベツの甘酢漬け、ブロッコリーの塩ゆで、根菜のきんぴらです。酵素玄米ごはんは熟成させることでもっちりとした食感と深いうまみが生まれてとても美味しいです。栄養価も高いのでよろしかったらぜひ！電気炊飯器で炊けます😋 December 12, 2025
おはようございます
鰤の西京焼きにハマり゙😂
久々のお弁当のポスト💚
あとはいつもどおり詰め合わせしましたが卵焼きとハムが入らんように😅
昨夜の黒豆と玄米もち米おこわ🍘最高に美味しかった😋今日もいただきますw
一段と寒くなり゙体調にはご注意いただきご自愛ください
#健康に感謝
#弁当 https://t.co/n7zO38B0jB December 12, 2025
2024年11月
日曜日朝の始発5時に乗り、のんびり景色を見ながら初！伊豆高原へ。
「ノドカ」さんで朝ごはん。ふっくら玄米に卵かけご飯。
久しぶりの玄米ご飯に丁寧に作られた野菜のおかず、感激の美味しさでした。
ノドカさんも都内から移転されたと聞いています。伊豆高原オススメ朝ごはんです。 https://t.co/lKHSil2QbU December 12, 2025
ユウイチさんおはようございます。3日もりさぽちを大事な休憩時間にありがとうございます！46日連続✨メニューは鶏の照り焼き，出汁巻き卵、キノコのマリネ、レッドキャベツの甘酢漬け、ブロッコリーの塩ゆで、根菜のきんぴらです。酵素玄米ごはんは熟成させることでもっちりとした食感と深いうまみが生まれてとても美味しいです。栄養価も高いのでよろしかったらぜひ！電気炊飯器で炊けます😋 December 12, 2025
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