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玄米
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2025.12.08 21:00
:0% :0% （20代／男性）
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これ、本当にその通りなんですよね。
うちは夫が糖尿病ほか生活習慣病で、
私はトラウマ由来の肥満で苦しんでいた頃、
朝食といえば菓子パンやおにぎり…
いわゆる「炭水化物だけ」。
そのあと一日じゅう
・気分も不安定
・甘い物が止まらない
・眠い、だるい、集中できない
まさに心も血糖値も
ジェットコースター状態でした(笑)
ところが朝を
玄米＋卵（TKG）＋納豆
このシンプルなセットに変えただけで、
・血糖が安定
・間食が激減
・午前中のだるさが消える
・なぜかメンタルまで安定
ここまで変わるのか…と本気で驚きました。
ポイントは「糖＋たんぱく質」のセット。
朝いちばんで血糖スパイクを起こさないことが、
その日のコンディションを全部整えるんですよね。
逆に、菓子パンみたいな高GI食品でスタートすると
その日一日ずっと血糖も気分も乱れる。
そりゃ食欲もメンタルも崩壊します。
そしてもう一つ。
納豆だけで100kcalほどあるし、卵も米も足すと
「え…そんなに食べていいの…？」
ってカロリーの呪いにかかってる人ほど
震えるんですが(笑)
むしろ、ちゃんと食べたほうが体が整います。
・血糖が乱れない
・甘い物の欲が落ちる
・集中力が続く
・疲れにくい
・結果的に太りにくい
ダイエットも生活習慣病カイゼンも、
大事なのは「血糖コントロール」
朝ごはんって
太る太らないの話ではなく、
その日をどう生きるかの「スタート設定」。
ほんの小さな変更なのに、
人生の質まで変わるから
本当におもしろいんですよね😊
騙されたと思って食べてほしいなぁ🍚 December 12, 2025
40RP
(@SUGIofficial_JP)
プレゼントCPにて
スギ薬局オリジナルブランド
ドリップチューン発酵セラム
いただきました🧡✨
ありがとうございます🙇♀️
✔️玄米麹発酵液×約900種の発酵成分
✔️レチノール・ナイアシンアミド高配合
✔️ブルーミングリュクス香るとろみテクスチャー
しっとりふっくらしたお肌に仕上がるよ❤️ December 12, 2025
2RP
@fumin061061 紅生姜も🫣すごく気になる！！
甘納豆自体が好きなのでとても美味しそうです🤤また北海道へ旅行する機会があれば必ず食べます！コンビニとかでも売ってるんですかね？😮
玄米食べてるんですか！健康的な！私も好きですよ玄米😳✨ December 12, 2025
普段は玄米やもち麦ブレンドしてるからたまに白米オンリーにするとあまりの白い輝きに感動し、そして卵かけご飯にしたくなる https://t.co/TE8IQKhEAt December 12, 2025
@2022k216m627 とにかくJＡの玄米かなり余っている見たいですね^_^スーパーでの買い物🛒で米が🛒に入ってるお客様見た事無かったからね何もかも上がり米も
また4300円以上の平均
売れて無いのに何故、値段あげるのだよね米の精米日から1ヶ月で
２割引きが張ってありましたが２割引きも無くなりました弁当🍱に使うの December 12, 2025
2025.12.8
61.6キロ
☀️無脂肪ヨーグルト、バナナ、玄米フレーク 200キロカロリー プロテイン 100キロカロリー
🕛春雨肉団子定食 500キロカロリー
🌙豚ロースの野菜生姜焼き 納豆海苔巻きごはんなし 400キロカロリー
間食 チョコ2個とうまい棒 100キロカロリー
1300キロカロリー
🚶🏼 往復1時間 December 12, 2025
@cCudRLFocDVFb4c @CXqoR9OoK758t2d 経済、疎く初めて聞く言葉に勉強させてもらいます。
調べても理解できない😢
GATTの枠組み現WTOだったんですね
うちも備蓄米15kgと玄米20kg食べ終わったら、カルローズを買う予定
（現在は、備蓄米6割麦4割）なので、カルローズ買っても普通に受け入れられる気がする December 12, 2025
今日は前職場で同じ部署で働いてた人とディナー😊
玄米ご飯に豚ヒレステーキ美味しかった😋
仕事や子供の話、推しの話と話が尽きなくて時間足りなかった😅
一緒に働いてる頃が1番よかったって言ったら、私が責任者だったから楽しく出来たんだよって言ってくれて泣きそーになった🥹
あの頃に戻りたい🥲 https://t.co/U6NVuPkYjl December 12, 2025
今日は前職場で同じ部署で働いてた人とディナー😊
玄米ご飯に豚ヒレステーキ美味しかった😋
仕事や子供の話、推しの話と話が尽きなくて時間足りなかった😅
一緒に働いてる頃が1番よかったって言ったら、私が責任者だったから楽しく出来たんだよって言ってくれて泣きそーになった🥹
あの頃に戻りたい🥲 https://t.co/SWjP0uBPET December 12, 2025
@tereteru6 テレルさんのようなお声掛けくださる方々のおかげで玄米さんとも出会えました〜！(ง ˙ω˙)วありがとうございます！
濃いめの栄養を吸って健やかによろしくお願いします！🙇♀️ December 12, 2025
秋田県産あきたこまち玄米5kgが￥4,636！自然の恵みとポイント46倍で健康と美味しさを両方ゲット！毎日のご飯がもっと幸せに♪
https://t.co/jNxtxwjOHR
#Amazonタイムセール #ad #ブラックフライデー December 12, 2025
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