倭国人が健康に生きていくための食生活は、本来とっくの昔にご先祖様が何世代にもわたって私たちに残してくれていました

それは科学がなくても経験的に最適化され、数千年かけて「倭国人の体質に合う形」に進化してきたものです

しかし近代以降、資本主義化とグローバル化が一気に進み、本来必要のないどころか有害ですらある食物が大量に入り込みました

小麦、植物油、乳製品、精製糖、超加工食品

これらは倭国人の腸内細菌とも、体質とも、歴史とも、全く相性が良くありません

対して、玄米、味噌、漬物、魚、海藻類

たったこれだけで倭国人は一生、健康で病気知らずで生きていけます

なぜかと言えば、これらは「倭国の体が求めてきた栄養」をすべて満たしているからです

玄米はビタミン ミネラル 食物繊維の宝庫で腸と血糖を安定させ

味噌は発酵の力で免疫を整え、腸内環境を修復し

漬物は植物性乳酸菌を補給し、胃腸を毎日リセットし

魚は倭国人が古来最も消化できる動物性タンパクで、脳と血管を守り

海藻類はミネラルの供給源で、甲状腺 免疫 血液の恒常性を支えます

つまり、ご先祖様が残してくれた食文化そのものが、現代で言う「最高レベルの予防医学」だったのです

病院もサプリもいらない

元いた場所に戻るだけで、健康は勝手に戻る

これが倭国人の体が本来持っていた“正しい食の仕様書”だと私は思います

わかりますか？ November 11, 2025

しょっぱいもの食べたくなったら、今すぐこれ食べろ

・ゆで枝豆、塩味だけど栄養満点
・味噌汁（具たっぷり）、腎臓ケア＆塩欲リセット
・わかめときゅうりの酢の物、塩＋酢でスッキリ
・玄米おにぎり（梅干し入り）、満足度高し
・チーズ（少量）、塩の代替として満たされる
・焼き鮭、塩味＋たんぱく質で満足
・ナッツ（塩少なめ）、噛むほど満足
・漬物少々（自家製なら◎）、塩分調整
・ほうれん草のおひたし、出汁で塩味を代替
・わさび風味の豆腐、刺激＋塩味＋低カロリー

塩欲＝体が「ミネラルもっと！」って叫んでるサイン。
ジャンクなポテチで済ますな、栄養味方につけろ。 November 11, 2025

突然ですが健康投資してますか？
え？投資ってお金の話でしょ？
そう思ったあなた！ちょっと待って！
実は「健康への投資」こそが
人生で最もリターンが
大きい投資なんです。
体を壊せば、お金も時間も
全部ムダになってしまう。
逆に健康でいれば何でもできる！

いますぐ始めたい♡健康投資7選

❶良質な睡眠にお金をかける
高いマットレスは贅沢じゃない！
「熟睡できる環境」は
集中力・代謝・免疫力の
すべてを底上げ。
毎日7時間以上、質のいい睡眠を
取ることが基本中の基本。

❷食材は「安さ」より「質」で選ぶ
体は食べたもので作られる。
添加物だらけの安い食品より
栄養価の高い自然な食材を選んで。
玄米、発酵食品、旬の野菜は
コスパ最強の健康食材♡

❸筋トレは未来への年金
筋肉は裏切らない。
週2〜3回の軽い筋トレでも
代謝アップ・疲れにくい体
姿勢改善などメリット多数！
10年後の自分の姿を
想像しながら始めてみよう♡

❹ 「水分補給」は地味だけど超重要
カフェラテじゃダメ。
1日1.5〜2Lの水を意識して飲むだけで
血流改善・美肌・疲労回復に効果あり。
ボトルを持ち歩くのが習慣化のコツ！

❺自分の「メンタル」にも課金する
本・セラピー・自然との時間。
心の健康にもお金と時間を使おう。
不安やストレスをため込まないことが
結果的に体の健康にもつながります。

❻健康診断はサボらず定期的に
「何もないから大丈夫」こそ危険サイン。
年1回は血液検査や内臓チェックを。
早期発見は最安の治療で済みます。

❼人とのつながりを大切にする
孤独は万病のもと。
信頼できる友人や家族と
笑い合う時間は
最幸のストレス解消薬。
たまには「元気？」って連絡してみよう。

健康投資に「早すぎる」なんてありません。未来の自分を喜ばせるために
今日から1つでも始めてみましょう♡

どれもシンプルだけど
未来のあなたを確実に
支えてくれるものばかりです♡

あなたが今日から取り入れたい
健康投資はどれですか？

本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつ LOVE＆PEACE♡♡♡ November 11, 2025

素敵なご夫婦が
丁寧に作ってくれる
Watana Besta SOCIAL clubさんとの
コラボドリンク
スモア玄米茶ソイラテ🪵🔥🪵
焼きマシュマロや玄米が香ばしくて
あたたかい抹茶にとってもお似合いで
美味しかった！
おかわりは、抹茶が濃〜い
毎度頼んじゃう抹茶ビール🍻
ごちそうさまでした🙏 https://t.co/g0dCtucVJz November 11, 2025

明日の夜はなにを作ろうかな
発芽玄米おにぎりがめちゃくちゃ食べたい😻 November 11, 2025

農家さんから30キロの玄米を購入。
安くはないが極端に高いとは思わない。その値段で生計が維持できるのであれば良いと思う。来年の米の予約も行っており、早期割引あり。提示額が適切なのかわからない。生活必需品も悩みながら買わないといけないのはどうなのか。
おはようございます。 https://t.co/z4XPglpofu November 11, 2025

@_riko_mama だいたい、僕は玄米かもち米です（笑）会食の時だけ、気にせず食べるようにしています(*^^*)
いえいえ、お気軽に絡んでください(*^^*) November 11, 2025

お米券ってほんといらない。うちでは玄米雑穀を一日半合しか食べない。他にも色々炭水化物あるしね。水道代🚰を安くしてくれた方がよっぽどいいよ🤔 November 11, 2025

職場の近くのお豆腐やさんがやってるカフェ。

お豆腐も食べれるしごはんスイーツドリンクいろいろメニューあるのだけど豆花と酵素玄米おにぎりに。
（朝からミーティングで集まってどれも食べたいの結果😂）

初めてカフェ利用したけれどとてもすてきな雰囲気。
またすてきな地域のお店を知れました👏 https://t.co/l6QSAYBeeg November 11, 2025

今日の朝ごはん♪
・ご飯(白米・発芽玄米・押し麦・雑穀)
・鶏団子鍋(昨日の残り)
・焼き魚(ほっけ)
・厚揚げと蒟蒻の煮物
・浅漬け(白菜・胡瓜・紫蘇の実)

変な夢を見て何度も目が覚めた。今日はゆっくり過ごしたいな。 November 11, 2025

現代人のメンタル不調の多くは「何を思うか」ではなく「何を摂るか」から始まる。脳を支えるのは精神論ではなく、物質としての栄養であり、習慣としての食べ方。食事中にスマホを眺め、咀嚼を怠り、白砂糖を習慣的に摂取する、これではメンタルが不安定になるのも当然。

メンタルを整えるためには、まず食を変えること。目の前の食事に意識を向け、感謝を込めてひと口ずつ丁寧に味わう。噛むことは瞑想であり、集中であり、神経系を鎮めるスイッチ。

栄養学的にも、現代の食生活は肉と砂糖に偏りすぎており、魚や発酵食品、玄米や根菜に含まれる微量栄養素が軽視されがち。

また、年齢とともに腸内環境の管理は“選択”ではなく“責任”となる。消化管の不調は脳に直結し、うつや不安のリスクを高める。僕自身、酒を断ったことで脳の霧が晴れ、人生の密度が上がった。メンタルは食から出来ている。 November 11, 2025

【ダイエットを制する者は血糖値を制する】

おはようございます！

血糖値が乱高下すると🔻

・脂肪がつきやすくなる（インスリン過剰分泌）
・食欲が止まらない（低血糖の反動）
・慢性炎症が進む → 老化・内臓脂肪増加
・集中力低下、眠気、イライラ

つまり「痩せにくい、太りやすい状態」がずっと続きます。

✅血糖値コントロールのために今日からできる習慣はこちら🔻

①最初に野菜・タンパク質 → 最後に炭水化物（食物繊維が糖吸収を抑制）
②よく噛んで食べる（目安30回） → 満腹中枢が働き食べ過ぎ防止
③食後すぐ座らない（軽く歩くor立つ） → 血糖値ピークを抑える
④高GI食品より“茶色い炭水化物”を選択（玄米・そば・全粒粉）
⑤空腹での暴食を避ける（間食は素焼きナッツやヨーグルト）

ダイエット中は脂肪分解(異化)の状態を作りたいので、低く血糖を維持できるダイエットは進みやすくなりますよ✨ November 11, 2025

玄米は体にいいと思い込んでいる人は
逆に不健康へ一直線です。

確かに玄米には
・ビタミンB1
⇨疲労・二日酔い対策
・ビタミンB2・B6
⇨肝臓の解毒サポート
・食物繊維
⇨腸のデトックス

などなどアルコール対策にも
最高の栄養が詰まっています。

でも… November 11, 2025

3か月で7.5kgやせたわたしが食べたやせ菌爆誕薬膳食材ベスト8

8位：バナナ（便通アップ）
7位：納豆（解毒）
6位：もち麦（消化力アップ）
5位：わかめ（むくみ改善）
4位：大根（気の巡りアップ）
3位：玄米（脾胃を助けて気を補う）
2位：たまねぎ（おなかのハリ改善）
1位：〇〇 https://t.co/VhwcxuLTCB November 11, 2025

クリスマスの時期に熊本で出会った、ノスタルジックなカフェ。いただけるのは、酵素玄米やぬか漬け養生ランチなど、オーガニックで体にも優しいメニューたち。スタッフさんたちも本当に素敵で、映画「かもめ食堂」みたいな雰囲気だった。また行きたい。 https://t.co/IqOKhoIQDg November 11, 2025

マグネシウムは神経の興奮を抑え、精神を安定させる役割があります。
他にも血管を広げて血圧を下げたりする効果も期待出来るので、ストレスを日々抱えている人には積極的に摂取してほしい栄養素です。

例)玄米/アーモンド/ほうれん草などに含まれます。

#VITAS https://t.co/J16yrXpXaV November 11, 2025

米袋のマルタカさん
@marutakablog
インスタグラムにて #キャンペーン

ディップがつくんだ…🤤とか
お米屋さんが作ったんだ～🤤とか
バナーを見ていたのですが

さしすせそ玄米せんべい？！
気になる……🥺
気になる！！！
気になるぞぉ😭

10日までです！！ https://t.co/goyL6r2z4F November 11, 2025

金賞の一膳【公式】様
(@kinshonoichizen )より

Black Rice Friday CPに当選🌾
金賞健康米×黒米・玄米 5PC
頂きました☺️

黒米・玄米の香ばしい風味が
しっかりしてモチモチとして
甘みがありとても美味しかったです🍚✨
常温保存できるので非常食用としても
いいですね🌟

#ゆきの当選報告 https://t.co/E5VvF3G9u3 November 11, 2025

📣 #クリスマス #イベント #マーケット
🍙🌸━━━━━━━━━━━━━🌸🍙
　　　🌻🍙おにぎり屋かなたけ🍙🌻
✨🎄《本日 11/30(日) 出店情報》🎄✨
🍙🌸━━━━━━━━━━━━━🌸🍙
今日も “炊きたて・握りたて” の愛情たっぷりおにぎりを
子どもたちへ 🌈《無料プレゼント🎁》
ひとつのおにぎりで、今日のえがおが咲きます😊🍀
🚚🎅 本日は下北へGO〜✨👇

🎄POCKET Christmas Market 2025🎄
📍下北線路街空き地（下北沢交番となり）
東京都世田谷区北沢2丁目33番 12号 付近
🕚11:00〜17:00
🚃下北沢駅より徒歩4分

音楽とレトロの街・下北沢に
キラキラなクリスマスマーケットが登場🎁✨

🍔人気フード
🧸かわいい雑貨
🎮ファミリーみんなで楽しめるイベント満載！

豪華景品が当たる ✨スタンプラリー🎯も開催✨

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🍙かなたけの “おいしい理由”
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すべてのおにぎりに
🌾奇跡のお米『女神のほほえみ』
×✨最高級海苔
甘み・香り・粒の大きさ、すべてが特別な仕上がり😋💖

　🍙🌟《本日の限定おにぎり》🌟🍙
🌸大人気✨『柚子薫る 大人のツナマヨ』
ふわっと広がる柚子の香り×コク深いツナマヨ
ほっと安心する贅沢な味わい😌💞

🍱💖《おすすめメニュー》💖🍱
・🉐🍙おにぎり2個セット（きまぐれ惣菜つき）… ¥1000
・🥣おにぎり屋のとん汁（期間限定🔥）
・🌾女神の玄米だんご（人気急上昇！）
・🍗からだ想いのむねから（やさしい味❤️）

どれも “心もからだも元気になる” 自信作です🌈

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🍙😊『おにぎりでえがお』プロジェクト

未来を生きる子どもたちへ
《無料のおにぎり支援》を継続中 ✨

🎯今年の目標…
『5000個のおにぎりを子どもたちへ！』
皆さまの一つの応援が、
一つのえがおをつくります🍀✨

🎄ぜひ “POCKET Christmas Market” へ
あそびに来てください😆
今日も心をこめて握ってます🍙💕

👇コミュニティ参加はこちら
🍙🌻おにぎりでえがおコミュ🌻🍙
🔗 https://t.co/MfIhZsnDEw

🌸コミュ新規登録はこちら👇
招待コード ✨【Y9FQTP】✨
🔗 https://t.co/DNpur91Kf6 November 11, 2025