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玄米
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2025.11.27 05:00
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◯痩せ続ける為に意識してる事
骨格ウェーブ max64→48kg (現キープ)
①タンパク質を必ず毎日摂る
②水を1日2L以上飲む
③夜ご飯は19時までにする
④お菓子は15時までにする
⑤夜の炭水化物だけ少なめにする
⑥チートデーは週1回にする
⑦お風呂にはしっかり浸かる！
⑧運動は最低10分でも毎日やる！
⑨寝る前にストレッチをする
⑩常に自分を褒める
◯健康的にやせるコツ
1 タンパク質をしっかり摂ること。
→タンパク質は筋肉の素となるので、
引き締まったボディ作りには必要不可欠。高タンパクで脂質が少ない、
豆腐や鶏のささみ、赤身の肉、納豆などがダイエットにおすすめ。
2 水を毎日2L以上飲む。
→体内に水分が滞るとむくみの元になるし、老廃物がたまるので、
たくさん水を飲んで流してあげて。
3 塩分を控える。
→塩分はむくみの原因となるので、
摂りすぎは厳禁です。
塩ではなく、こしょうや唐辛子などスパイスを上手に取り入れて。
4 糖質を摂りすぎない。
→完全にカットするのは大変なので、
時々白米を玄米に替えたり、
白砂糖を甜菜糖とかココナッツシュガーに替えたりするだけでもOK。
5 よく寝ること。
→私は7時間は寝るようにしていますが、
睡眠が少ないと痩せません！
4時間しか寝ていない人は食欲が増すと言われているので、最低でも5時間は眠るようにしましょう。
痩せる事も勿論大変ですがあくまで痩せ続ける事、キープし続ける事が大切🩶
無理のない範囲でできる事から試してみてください🫶 November 11, 2025
1RP
PUFAの特にオメガ3の強烈な毒性に気づいて止めれた人は きっと一握り。
その人たちは、以下の様な
PUFAが さも健康油！かの様な華々しいプロモーションよりも
自身の体感から疑問に思い⁉️自ら調べたりして PUFAが危険な脂質である事に
辿り着けた奇特な人達です。✨👏✨
（ちなみにググっても、Chat GPTに聞いても、オメガ3が猛毒とは決して出てきませんからね。☝️）
自分の体感＞世の中の情報
になっていないと PUFAを止めることはまず無理でしょう。
健康オタクは大抵オメガ3神話、玄米食、
砂糖を摂らない、タンパク質は大豆を、生野菜ジュースとか…通ってますね。
↑これ全部ヤバいです。ここから抜けないとヤバいですよ。
なぜこれをやる様になったか？自分を振り返ってみてください。
巷にある健康情報から良いと思って 皆 始めてると思います。
私もそうでしたから。でも、だからこそ
体調不良になって 気がついたのですけどね。 November 11, 2025
え？お米安いんじゃない！？
あきたこまち
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玄米・米ランキング
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これ売れてるね✨
イオンもヨーカドーもまだ高いし
備蓄米も最近ないよね💦
Amazon #ad 新米
11/27 05:56時点 November 11, 2025
@aikaijunia おはよ〜ワン🐶
雪⛄️こそ無いですけど‥‥アチコチの景色は淋しい冬⛄️
サクラちゃん🐰イッパイ‼️でビックリしたよ🤣🤣🤣
炊飯器に洗ったサツマイモ🍠と水💧を入れて玄米コース‼️でスイッチONです👍水💧は適当だけど🤣🤣🤣多めにするとねっとり系になって美味しいです😋是非してみて〜 November 11, 2025
@akemi0130 そうなんですね！！お互いメルカリヘビーユーザーかもですね🤭今日も2品発送予定です✨笑
わたしもみかんは毎年箱でお気に入りのお店から買ってます🍊ま〜なかんぱにーさん甘くておすすめです✨
お米はいつも田舎から送ってもらってるんですけど、玄米食べてみたかったのでチェックしてみます🔎*⋆ November 11, 2025
@_rn_i_L_K_ 僕も嬉しいです(^^)
僕もメルカリで売ることもかなり多いですねー
メルカリの農産物は正義です✨
僕は最近は、みかん、柿、長ネギ、さつまいも、玄米、とかを買ってますね
お米は去年からずっと基本的にメルカリで買ってます(＾ω＾) November 11, 2025
#OnigiriAction
FOR JAPAN🇯🇵
玄米の梅おにぎりです
倭国の子供達がお腹いっぱい食べられますように🙏 https://t.co/947l5cewXz November 11, 2025
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