梅干し
竹炭
松葉茶
よもぎ茶
玄米(胃が弱いなら玄米甘酒、白米)
天然塩
味噌
海藻
魚介類
糠漬け
納豆や豆腐など豆類
卵
野菜と果物(季節のものは栄養価高い)
良い水

調理法
胃が弱いなら
煮る、蒸す、焼き

揚げ物は×

調味料にこだわろう
良い塩、良い味噌、良い醤油など
そして
…
白砂糖は使わず蜂蜜(小さい子は×)やキビ糖や黒糖

添加物なるべく避ける

油は酸化しない油を～
エキストラバージンオイル

マグネシウム風呂

アーシング

鼻うがい

鼻呼吸と腹式呼吸

自然と戯れよう

日光に浴びよう

散歩しよう

スワイショウ

ストレッチ

運動できない方は手足グーパー運動

あいうべ体操(顎関節予防や誤嚥防止)

唾液をだそう

よく噛もう

早食い×←私は気を付けなきゃ😱

電解質整えよう

便秘や下痢を改善しよう

毎日バナナうんち出れば💮花丸

湯船につかろう November 11, 2025

こめしん 北郷店 に行っきたよ🍙🍙🍙

種類がすごく豊富で、お手ごろお値段すぎてたくさん買っちゃった😊
おにぎり大きくて、ふわっとにぎってるの最高すぎて満足度高いです🫰🏻💗

雑穀米、玄米、白米から選べるのすごい！
因みに雑穀米売り切れてました！！！

玄米だんごも出来たて美味しかった🍡🍡 https://t.co/let0CSaGv8 November 11, 2025

絶対に痩せたいならこれ全部やれ

・1日1食にする
・水を2ℓ以上飲む
・主食は肉・魚・卵・玄米・蕎麦
・1万歩 or 毎日10km歩く
・定期的にS○Xする
・毎日湯船に浸かる
・22時に寝て10時間睡眠
・朝に太陽光を浴びる
・好きな人を作る

これを3ヶ月やったら別人。
やるか、太ったままか。 November 11, 2025

【おやつに発芽玄米餅】

・グルテンフリー
・低GI値（血糖値が上がりにくく太りにくい）
・農薬・化学肥料不使用
・保存料・合成添加物不使用
・放射性物質不検出
・真空個包装で賞味期限1年

小麦・砂糖・油・乳製品・添加物まみれのスナックを食べるより、
【お餅】をおやつにしたほうが圧倒的に身体に優しいです
特に、ビタミン・ミネラルが豊富な【玄米餅】は最強クラス

発芽玄米だからGABAもたっぷり
噛むほどに玄米の香りと旨みが感じられ、
ほんのり黄色がかった素朴な美味しさ

小腹が空いたときにそのままでも、
軽く焼いて海苔を巻いても最高です

罪悪感ゼロのおやつとして、常備を強くおすすめします！

👉 発芽玄米餅
ご購入はこちら👇️
https://t.co/WOeoJLhW3q November 11, 2025

神戸から鳴門に移転したサンチャゴバーガーさん

悩みに悩んでキノコモッツァレラバーガーとすだちソーダにしました🍔
もちっと香ばしい玄米バンズが本当においしい🥹 金柑も入っていてところどころさっぱりと飽きない工夫がされていました

神戸時代に一度満員でフラれたので、今回行けてよかった🥰 https://t.co/UHe39hCxGn November 11, 2025

15日目(11/23)
・小麦やめる　　　　…⭕️15連勝
・カフェインやめる　…⭕️9連勝
・砂糖やめる　　　　…⭕️15連勝
・アルコールやめる　…⭕️13連勝
・ポルノやめる　　　…❌️
・スマホやめる　　　…❌️

玄米はたまに食べてるせいか痩せない… November 11, 2025

『仁』っていう医者がタイムスリップする作品で「白米を知った人達に玄米を食べないと脚気になるといくら説明しても無駄だった」ってあるんだけど、あのエピソードが妙に好きだったな November 11, 2025

初めて玄米焦がさず炊けました🍚
うれしい。 https://t.co/XkmZd9QIti November 11, 2025

岐阜県恵那地方某所。コメ1kg800円以上の狂乱物価。30kg の玄米ですら、1kg700円を超える。備蓄米5kg3,200円(怒)！餅米が大暴騰らしく、餅すら食べられなくなるのか？どさくさ紛れにボロ儲けしとる奴がおるわけや。そのうち、打ちこわしの暴動でも起きるんと違う？？ https://t.co/mEGSinE0y3 November 11, 2025

私は過去の摂〇障害の後遺症でたまに低血糖になるし、他の方でも低血糖で倒れそうな人に「甘いもの食べなくても米食べたらいいじゃん」は酷。
倒れそうな時に米を咀嚼する気力は無い。
私の低血糖対策は玄米甘酒と棗。
食べ物は毒か否かではなく、自分にとって必要か不要か。 November 11, 2025

ぴかまる玄米、通常水加減で炊いてしまった。新米だからちょっと少なめでよかったみたい。昨日の福神漬がめちゃ旨くなってる。ひと晩置いた方がいいね。 https://t.co/t73xVj3uLg November 11, 2025

https://t.co/lfJuuOEdPj♯今週は祝日だけど大学あるので豚の生姜焼きでスタート！！新嘗祭だった昨日は、伊勢神宮の方向に向かって頭を下げ、新米をいただきました。でも、普段は玄米と白米を半々で食べてるので、白米だけだと軽く感じ、下宿生たちも黙々と食べてるので、この味に慣らされてるのかも https://t.co/djgeBKn6Um November 11, 2025

白菜とカブの柚子風味サラダ、オーブンで焼いた焼豚＆青菜、発芽玄米のきのこ炊き込みご飯を合わせたけど、我ながらバランス良かった。おでん宴会、良い November 11, 2025

@e_the_dethroner 食べる米は玄米ならぬ幻米… November 11, 2025

玄米炊くぞ〜美味しく炊くぞ〜 November 11, 2025

@_

メールありがとう💟
美羽ちゃんに感化されて私も玄米生活始めるよ〜🥰
美味しく炊けるといいな🥰

帽子かわいい‼️
倭国でも2+1の文化浸透するといいな笑
もしできたら3人でお揃いの帽子かぶってる写真見たいかも〜😳

#ゥメール November 11, 2025

嬰児も食べます。ワラビやタケノコや発芽玄米と同じで、成長中のものは栄養がある… https://t.co/GLcLetgC2y November 11, 2025

🫧🍒Diet記録🍒🫧

day 14
前日から-0.6㌔
(目標まであと-4.5㌔)

☀️玄米 卵焼き 高野豆腐
🌝マルゲリータピザ ほうれん草サラダ ワイン1杯
🌙サラダ巻き

総摂取カロリー　1319kcal

💌せっかくちょっと減ったのに食べてしまった😭明日また増えてるやつ🥲

#ダイエット垢さんと繋がりたい November 11, 2025

@kumousagihime おにぎりアクション参加ありがとうございます‼️
玄米入りだと食べやすくていいですねー🍙 November 11, 2025

@mymyokome 玄米さんーー☺️💕💕💕✨ありがとうございますーー🙏✨☺️💕💕💕いっぱい褒めてくださる😆❤️✨めちゃくちゃ嬉しいですーー☺️💕💕💕✨ありがとうございます☺️💕💕💕✨✨ November 11, 2025