絶対に痩せたいならこれ全部やれ

・1日1食にする
・水を2ℓ以上飲む
・主食は肉・魚・卵・玄米・蕎麦
・1万歩 or 毎日10km歩く
・定期的にS○Xする
・毎日湯船に浸かる
・22時に寝て10時間睡眠
・朝に太陽光を浴びる
・好きな人を作る

これを3ヶ月やったら別人。
やるか、太ったままか。 November 11, 2025

梅干し
竹炭
松葉茶
よもぎ茶
玄米(胃が弱いなら玄米甘酒、白米)
天然塩
味噌
海藻
魚介類
糠漬け
納豆や豆腐など豆類
卵
野菜と果物(季節のものは栄養価高い)
良い水

調理法
胃が弱いなら
煮る、蒸す、焼き

揚げ物は×

調味料にこだわろう
良い塩、良い味噌、良い醤油など
そして
…
白砂糖は使わず蜂蜜(小さい子は×)やキビ糖や黒糖

添加物なるべく避ける

油は酸化しない油を～
エキストラバージンオイル

マグネシウム風呂

アーシング

鼻うがい

鼻呼吸と腹式呼吸

自然と戯れよう

日光に浴びよう

散歩しよう

スワイショウ

ストレッチ

運動できない方は手足グーパー運動

あいうべ体操(顎関節予防や誤嚥防止)

唾液をだそう

よく噛もう

早食い×←私は気を付けなきゃ😱

電解質整えよう

便秘や下痢を改善しよう

毎日バナナうんち出れば💮花丸

湯船につかろう November 11, 2025

セブン飯
メインのおかずは
#セブン の
ほっけの塩焼き103㎉
食べやすい玄米210㎉
味付きとろろ48㎉
豚汁140㎉ 計501㎉
ほっけがふっくら美味しい😋
寒い季節の豚汁で野菜摂取は最高
健康的な倭国の食事って感じで
めちゃウマだった😋 https://t.co/4Ykatj6q96 November 11, 2025

玄米といわしの煮付け食べた November 11, 2025

@GMK_onlineevent 玄米酵素さん、おはようございます！
体験入学、いらしてくださると嬉しいですね✨🧑‍🍳
完成したごはんもとても美味しそうです😋
連休明けも宜しくお願いします(^^) November 11, 2025

@GMK_onlineevent おは玄米〜🤗🎵🐶美女２人が作るってだけで美味しさ倍増だね⤴️ November 11, 2025

@come_wa_genmai 玄米姉様
おはよう💕　やっぱり雨になったね〜こちらも雨☔
　夜行バスだったの⁈
トイレの心配なくても　色々
首やら腰やら普段と違う姿勢だし　熟睡無理なのね　
おいしいお食事に巡り合って
楽しい旅になりますように！ November 11, 2025

@LunaMa823 朝は玄米100㌘と焼き魚と味噌汁
２食目は玄米100㌘と鶏むね肉と野菜を炒めたもの
３食目と４食目は鶏むね肉と野菜を炒めたもの
５食目は焼き魚と味噌汁
間食に干し芋やナッツを食べてます

来月の中頃から玄米の量を増やして増量していきます☺️ November 11, 2025

@GMK_onlineevent 玄米酵素さん、おはようございます。
そちらはまだ曇なのですね。
午後から雨模様かもしれません。
クッキングスクール、楽しそう＆美味しそうです🥰
本日もよろしくお願いします🍀 November 11, 2025

@GMK_onlineevent 玄米酵素さん、おはようございます☺️

身体にいい素材を使って自分で作る料理、いいですね～🤗
…私の場合、もっぱら食べる方が専門ですが😋👍

今週もよろしくお願いしまーす😺✨ November 11, 2025

お米券は3000円か。それで今度は玄米でも買うかな。 November 11, 2025

ふっくらツヤツヤ、理想のごはん
アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) 玄米 秋田県産 あきたこまち 5kg

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お米 無洗米 新米 コメ 令和産 5kg 10kg 通販 値段 5キロ
現時点での価格です♪
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@g_o092 総力を上げてますね　美味しそうです
玄米ご飯って凄いですね
お早う御座います
今日も宜しくお願い致します November 11, 2025

朝食を低糖質麺生活から玄米＆味噌汁生活に変えてから体調、血圧、ダイエットもすこぶるいい感じに

自家製味噌に具は畑で穫れたもの（足りない時はちょちょいと）
九谷焼の茶碗に山塗りの味噌椀、輪島塗の箸。心も満足。朝からプチ贅沢味わっています

この時期に活用したいのが里芋の小芋。小さすぎて野菜セットに入れられないので沢山でるし、小芋だからといってジャガイモと違って味が変わる訳ではない

ただ当たり前と思ってた皮むきが面倒くさい。ということで最近は皮ごと半分に切ってそのまま味噌汁に

考えてみるとジャガイモも菊芋もサツマイモも皮ごと調理しても何とも思わないのに里芋だけは剥かなければならないという先入観ありました

確かに味噌汁にしても皮は少し堅い、気になる時は皮を出します。火が通ってるとツルっと剥けるし、まあアサリの味噌汁食べていると思うとこのくらいの手間なんとも

やってみたら味よし、健康成分もたっぷり、何より簡単に手軽に使えるので小里芋もどんどん消費できそう November 11, 2025

お？お米安いんじゃない！？

ひとめぼれ
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玄米・米ランキング
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これ売れてるね✨

イオンもヨーカドーもまだ高いし
備蓄米も最近ないよね💦

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おはようございます☀連休明け11月もあと少しとなりましたね。お身体大切に❗️
🍱味噌チキンカツ　じっくり煮込んだ甘味噌が美味しい💁‍♀️米油で揚げてます❗️
🍱秋刀魚と根野菜の黒酢あん　数量限定
🍱お結び弁当稲荷結び(玄米)塩昆布(黒米)
🍱腸レボリューション　一つ一つのおかずが楽しみ💁‍♀️ https://t.co/ArOrdWbv2H November 11, 2025

今我が家で消費してるお米、今年の新米だけど購入時は玄米だったよ。で、つい最近精米してきたんだけど、無洗米にはしなかったね。お米を研ぐってのは美味く食べるための儀式みたいなもの。それをやったお米、炊きたてご飯に納豆をINしたり、TKGで食べるのは…説明不要に美味いよねー。

#もにさく November 11, 2025

@genmaisan_ai 玄米さん、ホラー映画では無いですよ！
口角あげていきましょう✨
ペニーワイズとは言わないで🤡 November 11, 2025

・パプリカと鶏むね肉の甘酢炒め
・大豆とひじきの煮物
・ブロッコリーの卵炒め
・ピーマンの麺つゆ炒め
・春菊と人参のナムル
・蒟蒻の炒り煮
・小松菜と蓮根のおから煮
・雑穀米入り玄米おにぎり
#お弁当
#お弁当記録
#お弁当作り楽しもう部
#お弁当日記
#おうちごはん
#旦那弁当 https://t.co/WhNXqeGHw4 November 11, 2025

生理前の食欲に悩む女性必見

①暴食ストップは鉄分とるべし
「レバー、ひじき、ほうれん草」

②ホルモンバラスの鍵はイソフラボン
「とうふ、納豆、味噌」

③むくみ解消ならカリウム
「バナナ、キウイ、アボカド、きのこ」

④食欲おさえるなら食物繊維
「玄米、きのこ、キャベツ、ゴボウ」

⑤トータル7時間睡眠は
ホルモンバランス解消！！ November 11, 2025