炊飯器にお芋さん入れてお芋が半分浸かるくらいのお水を入れまして、玄米モードで炊いたらあら不思議🪄︎︎✨甘くてねっとり美味しい蒸しさつまいもの出来上がり🍠🎀✡️わーい❕ https://t.co/4cyNqyB9Zz December 12, 2025

🐱#豆太のママ当選報告

H&F BELX ノンカフェイン専門店様
@HFBELX より

ノンカフェイン紅茶111TBアソートを
頂戴しました🌈🌈
26種類 １１１パックのカラフルで豪華な詰め合わせ(*˘︶˘*).｡.:*♡
箱を開けた瞬間、めちゃくちゃテンションが上がりました🙌✨

ノンカフェインなので、身体に優しく夜でも安心😌
そして、どのルイボスティーも香りやお味がとても良くて✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.
幸せな気持ちにしてくれます💞
26種類の個性的なルイボスティーを、全種類頂けるのがワクワクします🥰

🤎ピュアルイボスティー
💚グリーンルイボスティー
💛ハニーブッシュ&ルイボスティー
🤍ハニーバニラ 🩷ホワイトピーチ
🍊ネーブルオレンジ
💙アールグレイ
❤パーフェクトフィグ
💚ピスタチオ
🍓ストロベリークリーム
💚マスカット 🍈メロンクリーム
🫐フォレストミックスドベリー
🍏グリーンアップル 🥭マンゴー
💕ライチ 🍋レモン&ハニー
🍑ストロベリーピーチ
🍐ラ·フランス 💛ジャスミン
🌺パッションハニー
🖤黒豆ルイボス 🌾玄米ルイボス
🫘あずきルイボス
🍯はちみつルイボス
🍋はちみつレモンルイボス

個装パッケージが可愛らしいので、並べて見ているだけでも楽しいし♪♪ 色々と組み合わせてラッピングしてプレゼントしても喜ばれました🎁🩷💗🩷

身体を潤し️🩵心を満たし🩷目も楽しませてくれる💛 素敵なプレゼントをありがとうございました🥰 December 12, 2025

体温を上げる飲み物

①ジンジャーティー（生姜）
②ニンジン・リンゴジュース
③白湯
④甘酒
⑤プーアル茶
⑥ヨモギ茶

体温を上げる食品

①天然塩
②本物の醤油
③本物の味噌
④魚介類
⑤もち米
⑥玄米
⑦主に寒い地域で採れる野菜・果物
⑧にんにく
⑨生姜
⑩ヨモギ
11シナモン December 12, 2025

【ブカヨ・サカ｜“過密日程でも壊れない身体”をつくる生活習慣】

週2〜3試合でも走り続ける。
痛みを抱えながらも稼働し続ける理由は——
“日常の整え方”が異常にうまいからです。

サカには、ハードスケジュールを生き抜く
“回復優先の体づくり”の哲学がありました。

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⚫︎ 疲労を溜めない鍵：試合後の“即回復”

サカのルーティンはとにかく早い。

・試合後30分以内に高たんぱく軽食
・帰宅後すぐシャワー＋ストレッチ10分
・睡眠までの導線を固定化

回復を“翌日”ではなく
“その日のうちに”始めるから、疲労が残らない。

回復の質を高める方法はこちらから→ https://t.co/zEkPCzM4Se
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⚫︎ 食事：クリーン＋エネルギー補給を両立

・鶏肉、魚、卵
・パスタ・玄米などの炭水化物
・野菜とフルーツ多め
・ジャンクフードは完全に排除

サカは「軽くて動ける状態」を常に維持。
体脂肪が増えないのもこの習慣から。

本質を捉えた栄養戦略→ https://t.co/ZauMuFnRX7

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⚫︎ 怪我しない理由：足首・ふくらはぎの“微調整”

サカが重視しているのは下肢の細かいケア。

▪︎ 足首の可動域チェック
▪︎ ふくらはぎの張りを毎日リセット
▪︎ 睡眠前の軽いストレッチ

スプリント型の選手は下腿が硬くなる。
そこを“毎日整える”から連戦でも壊れない。

サッカー選手こそ“裸足”が大切
全ての土台である足の重要性が詰め込まれています→https://t.co/ES1zt27Zdd

⸻

⚫︎ 育成年代の選手・親御さんへ

サカに学べること。

▪︎ 試合後の回復を最速で始める
▪︎ ジャンクを避けて軽い身体を維持
▪︎ 足首〜ふくらはぎを毎日10分だけ整える
▪︎ 寝る導線をパターン化する

「連戦できる選手」は、
回復の速さを日常で作っている。

その象徴が、ブカヨ・サカです。 December 12, 2025

昨日までにご注文いただいたお客様
ありがとうございました🍚✨

今日も明日も精米祭り
天気が良ければ軽トラで行けるけど
天気予報を見るとそれは難しい様子…

最近出来た新しいコイン精米機で
精米してみたんだけど…すんごいの
うまみ玄米とかある。今日も腰に
気を付けて頑張るぞーおー！ https://t.co/G4oOSk5Zl0 December 12, 2025

おはよう🌄
今日も心も体も健康な１日を〜♪
#71216おは戦🔥RD
動脈硬化予防に良い食材と注意点は？
青魚（サバ・イワシ）：DHA/EPAで血管を守る
野菜・果物：抗酸化物質で活性酸素を抑制
大豆製品（納豆・豆腐）：コレステロール低下
玄米・全粒穀物：食物繊維で血糖・脂質改善
緑茶・コーヒー：ポリフェノールで予防効果
＊注意点
塩分・糖分・飽和脂肪酸（肉の脂）を控える
トランス脂肪酸（加工食品）を避ける
バランスよく食べ、過食を防ぐ December 12, 2025

今日のスープ
＃セブン『コクと旨味の豚汁』182㎉
濃厚でコク深く甘い
特にこの寒い時期に良い
甘い豚肉、根菜など具沢山
他に『ほっけの塩焼き』103㎉
『食べやすい玄米』210㎉
大さじ3杯の水を加えて作るアスザックフーズの
フリーズドライの国産長芋とろろ25㎉
伊藤園 1日分の野菜73㎉
超絶美味😋 https://t.co/ftnfgzbi37 December 12, 2025

「Hang In There!」計画、2031日目！
今朝のごはん。軽め玄米1膳に対しネギとからし&煎り酒とごまの納豆2個、自家製ぬか漬けと長芋、ヨーグルト。発酵食品まみれでお腹整え。

Hang In There! = 我々が直面している問題は困難だけど、諦めずにがんばれ！ちいさな楽しみをみつけていこう。
#HangInThere https://t.co/m4LVOWqb6A December 12, 2025

ダイエット中にどうしてもコンビニおにぎりを食べたくなったら全員『もち麦入り』を選んだ方がいい。もち麦は白米や玄米より糖質が低い上に、食物繊維のβ-グルカンがたくさん含まれているから血糖値の上昇を穏やかにしてくれる。さらに満腹感を長く維持してくれる効果もあるから！ December 12, 2025

純農　《@junnoufood 》様より

発芽玄米と黒米のごはん
をいただきました✨

発芽玄米のひとめぼれを使用した黒米🍚⸝⋆
レンジで3分で簡単でした👏

匂いも味も癖がなく
もちもちした食感で美味しかったです😋

和洋中どのおかずにも合いそう🥢

この度はご縁をいただき
ありがとうございました🙇‍♀️💕 https://t.co/8hjXD3nXuG December 12, 2025

ダイエットや腸活のために、毎日玄米を食べていた私。

でも腸内解析の結果、私は消化力が弱く玄米は合わないことが判明⚠️
逆に便秘気味に…😭

私のような体質には、もち麦や雑穀米の方が合っていました。

「体に良い」＝「誰にでも良い」ではない☝️ December 12, 2025

知らないと後悔します。
肌はスキンケアで決まると思ってた。でも本当に差が出たのは、毎日なにを食べてるかだった。Googleで調べて実感した美肌TOP10。

10位：玄米
9位：納豆
8位：にんじん
7位：緑茶
6位：ヨーグルト
5位：ブルーベリー
4位：ナッツ
3位：サーモン
2位：トマト

じゃあ1位は？わたしの肌が動いた食材は── December 12, 2025

みなさんこんにちは！庄内観光物産館です😄

お正月に向けてお餅の入荷を開始しております！
本日は餅の紹介第二弾です！

庄内協同ファームの
白丸もちと玄米丸もちがございます♪
スタッフおすすめの食べ方は、お雑煮です^_^

お正月にいかがですか？👀✨ https://t.co/p9vFQ5akcr December 12, 2025

@C4Dbeginner 白米です。明治大正昭和でもふつうに脚気になってました。国民病と言われてたくらいです。江戸で白米が食われたのは、燃料代と言われています。玄米だと炊く時間が２～３倍かかり、そのぶん、炭代がかかる、だから精米した白米を食べるってな次第です。 December 12, 2025

#Nicoの当選報告

金賞の一膳@kinshonoichizen さまよりブラックフライデー企画で
「金賞の一膳 黒米・玄米」いただきました🍚🖤
もっちり黒米と玄米の香ばしさが楽しみすぎる…！
忙しい日の強い味方になってくれそう✨
素敵なキャンペーンをありがとうございます🙏 https://t.co/niaO4Bcr97 December 12, 2025

大好きな食堂がある。
調味料にこだわり、食材も地元の無農薬にこだわる農家さんのお野菜など。
手作り味噌に重ね煮野菜がたっぷり入ったお味噌汁、酵素玄米。
１つ１つの小鉢に入った副菜もこだわっている。
お腹いっぱいになるんだけれど、罪悪感よりも身体も心も幸せで満たされる。
身体に良い事した気分になるごはん。
いつもにっこにこの女性の店主さんが作ってくださっている。
またすぐにでも食べに行きたい。

#幸せごはん
#ありがとう December 12, 2025

最後に残っていたローストした落花生で、ピーナッツ味噌をつくりました🥜

ん〜っ！懐かしの味💕🌿

#庭の畑
#採れた落花生
#ピーナッツ味噌
#ローストピーナッツ
#玄米麹味噌
#倭国酒　#酔鯨
#倭国蜂蜜　#汗見川の百花地蜜
#三河本みりん
#素焚糖
#炒り金ごま　#香川県自然栽培 https://t.co/qbm1Ji3Q7M December 12, 2025

お米のビール[NIKAIDOH]🍺

KOSHIKIBREWERY　
マトバさんが作ったササニシキで作るクラフトビール🍺と
しきぶちゃんキッチンカーの玄米粉たこ焼き🐙🔥
のマリアージュ

楽しみです😋 https://t.co/LdzjJ6dR4k https://t.co/2ELeas8imS December 12, 2025

こんばんは
今夜は栄養たっぷりポークエッグです♪
お浸し　ネギ汁　サラダ　納豆と一緒に！
いただきます
#料理記録
#おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい
#自炊
#ポークエッグ
#お浸し
#ネギ汁
#サラダ
#納豆
#玄米
#月曜日
#週明け
#晩ご飯 https://t.co/oraFmuYDtr December 12, 2025

JAの直売所に渋柿買いに行ったら
玄米30kg25000円で山積みされていた🤣🤣
馬鹿だろー
物の価格は需要と供給で決まる
来年はヤフオクで30kg5千円で投げ売りされているのが目に浮かぶ https://t.co/2pwY8U6uQZ December 12, 2025