糖尿病療養指導士歴15年、
知らないと怖い！
健康に気をつかっている人ほど
「これは大丈夫」と思って飲んでいるものがあります。
でもそれは実は
糖尿病にも肝臓にも、じわじわ負担をかけている飲み物です。

健康そうに見えて注意が必要な飲み物
・乳酸菌飲料
・エナジードリンク
・甘いヨーグルトドリンク
・果物入り野菜ジュース
・アルコール度数は低いけど甘いサワー

共通点は
「体に良さそう」なイメージが強いこと。

なぜ問題になるのか？
飲み物の糖は
・噛まない
・吸収が速い
・量が増えやすい

血糖値が上がりやすく、
余った糖は肝臓で脂肪に変えられます。

特に果糖は
ほぼ肝臓で処理されるため、
「血糖値はそこまで高くないのに脂肪肝」という状態を作りやすい。

アルコールが加わるとさらに注意
甘いサワーなどは
・アルコール
・糖
のダブル負担。

肝臓はまずアルコール処理を優先するため、糖は後回しになり 脂肪として蓄積されやすくなります。

「度数が低いから大丈夫」ではないのです。

しかし、これは「一切NG」という話ではありません

問題なのは
毎日・習慣的に飲んでいること。

飲み物を変えるだけで
血糖値も肝機能も改善するケースは珍しくありません。

置き換え案（現実的に続くもの）

・水、炭酸水
・無糖のお茶（緑茶、麦茶、ほうじ茶）
・ブラックコーヒー
・無糖ヨーグルト＋果物を「食べる」
・アルコールは糖質の少ないものを量を決めて

「体にいい飲み物」を探すより、
「血糖値を上げない、肝臓を休ませる飲み物」を選ぶ視点が大切です。

飲み物は
「食事より簡単に変えられる生活習慣」。

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