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炭酸水
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2025.12.14 06:00
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イスラエルボイコットとサントリーボイコットと健康のためにペプシをやめたのだが、そのかわり、ポッカレモン１００を炭酸水で割って飲んでいる。
なかなか美味しいし、安いし、めざましになる。 December 12, 2025
胸を残しながら痩せて美肌になる最強食材
・キムチ：発酵パワーで腸からキレイに。代謝UPで痩せやすい体に
・納豆：大豆イソフラボンでホルモンバランスを整え、肌のハリも後押し
・豆腐：低脂質＆高タンパクで“痩せながら綺麗”が叶うベース食材
・もずく：フコイダンが腸を整え、むくみ知らずのスッキリボディに
・めかぶ：ねばねば成分で腸内環境を改善。肌荒れ予防にも◎
・鶏肉：痩せたい時の最強タンパク源。肌の土台づくりにも欠かせない
・ゆで卵：ビタミン・ミネラルが豊富で満腹感◎ 美肌の材料もぎっしり
・生卵：体の修復を支えるアミノ酸が豊富。ツヤ肌へ導く
・バナナ：腸から整えて代謝UP。むくみも軽減
・トマト：リコピンの抗酸化で肌のくすみをOFF
・お米：エネルギー源として代謝を落とさず痩せ体質に
・味噌汁：発酵×温活で巡りが良くなり、肌のキメが整う
・ヨーグルト：腸内環境を改善して、痩せやすさも美肌も底上げ
・お蕎麦：低GIで太りにくく、疲れを溜めないヘルシー炭水化物
・ブルーベリー：ポリフェノールが肌の酸化を防ぎ、透明感UP
・ナッツ：良質な脂で乾燥肌をケア。満腹感で食べ過ぎ防止
・枝豆：タンパク＋イソフラボンで女性らしいライン作りをサポート
・チーズ：カルシウムで代謝UP＆ホルモンの安定にも◎
・オリーブオイル：腸の滑りを良くしてスッキリ。肌の潤いもキープ
・ニンニク：血流を良くして代謝を上げる“痩せの味方”
・きのこ類：低カロで食物繊維たっぷり。肌荒れの原因にもアプローチ
・オレンジ：ビタミンCでコラーゲンをサポートし、ツヤ肌へ
・炭酸水：胃腸の動きを促して代謝UP。満腹感で間食防止にも
毎日少しずつ取り入れるだけで、3ヶ月後の自分が変わる💪🏻✨️ December 12, 2025
おはようございます😃
21時過ぎに寝て、何回か起きて、5時台に起きました
ほんとはやりたくないけど、今日1日無糖炭酸水レモンだけ飲む。朝食昼食夕食食べない。明日の朝食も食べない。
明日採血あるから。
#不眠症
#統合失調症
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット垢
#食べない December 12, 2025
呑み飯〜
餃子の皮でマンドゥ
真鯛あらの塩焼き
赤霧島を炭酸水グレープフルーツで割ってます🥃✨
ʕ ๑˃̵ ᴥ ˂̵ ʔ ｸ〜ｯ !! ｼｱﾜｾ〜 https://t.co/Cp6SNyyTiW December 12, 2025
苦手な事は普段はやらない派なんですが、26歳の時、人生で1番頑張ったことそれは『ダイエット』です。
高校まで野球部でその後看護学校に入学。運動しないのでぶくぶく太り96kgまで増えた体重。そのまま病院に就職した。今の奥さんと付き合う為に謎に自分から70kg台に行ったらご飯行ってください。みたいな無理矢理な約束をして、6ヶ月で達成。その時今までで苦手な長距離走を毎日5km走っえ、炭水化物軽減して夜勤の後、炭酸水だけ飲んで寝てた。そこから体重10年以上キープ。
なんかマラソンしてるとその時の『やり切る』気持ちを思い出す。本日は奈良マラソン！頑張ってきます！完走できますように🙋 December 12, 2025
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