「甘いものはダメって分かってるけど…やめられない」
だから私は、無理なく続けられる“ゆるっと糖化対策”をしています。

糖化とは、余分な糖とたんぱく質が結びつき、体を“焦がす”現象。
AGE（終末糖化産物）はシミ・シワ・たるみの原因になり、
骨粗しょう症や認知症、動脈硬化など全身にも影響すると言われています。

でも、きつい制限は続かない。
だからこそ「ゆるっと」が大事。

私の“ゆるっと糖化対策8選”は…
①ご飯は100gを目安に
②甘い飲み物は控えて炭酸水で代用
③外食は丼より魚・焼き鳥・焼肉＋ご飯軽め
④間食はナッツ・チーズ・低糖質チョコ
⑤味付けはタレより塩ベース
⑥食べ順を意識（野菜→漬物→汁物→タンパク質→炭水化物）
⑦お酒はビールや倭国酒よりウイスキー・ワイン
⑧甘いものは週1回OK！

小さな工夫でも、未来の美肌と健康は守れる。
一緒に“ゆるっと糖化対策”はじめませんか？

肌未来を応援しています。
フォロー＆ブクマで、美肌習慣を一緒に育てよう！ December 12, 2025

🥟 水餃子定食
皮から手作りのもちもち水餃子。
やさしい旨みがじんわり広がる、寒い日にぴったりの定食です☺️
漬物・サラダ・杏仁豆腐付きで満足度もしっかり✨

☁️ おおむね曇り、気温 −1℃❄️
あたたかい定食で体の中から温まりませんか？

#札幌ランチ #水餃子定食 #手作り餃子 #札幌グルメ https://t.co/paadsNKBwI December 12, 2025

武蔵家 富士見店＠千葉
美味しいラーメンだけでも大満足なのに、
ご飯が無料で食べられるこのお店🍚✨

家系ラーメンといえばご飯はマストだけど、
デフォルトでご飯が食べられるのは嬉しすぎる…！😳🙌

今回は 「味噌ラーメン中盛」＋ ご飯大盛 を注文🍜🔥

ご飯大盛はなんと 400g！
漫画のような山盛りで出てくる🍚⛰️
しかもこの上に 特盛700g まであるというから驚き😱🍚🍚

卓上には きゅうりの漬物が無料で置いてあり、
これがまたご飯に合う…🥒🤤

肝心の味噌ラーメンはというと、
「家系ラーメンとしての味噌ラーメン」 のアイデンティティがハッキリしていて、

・普段の豚骨醤油の旨みもあるし🐖🍜
・味噌の風味もしっかり主張🔥😋

合わせている味噌が絶妙なのか、
お互いの良さを消すことなく

「豚骨醤油 ＋ 味噌 ＝ 豚骨醬油味噌ラーメン」

という方程式が完全成立している🧮✨

コメント欄にブログのリンク貼っておくので、
ぜひぜひチェックしてみてください👇📍🍜🤲✨ December 12, 2025

2025シーズンホーム戦完走を祝していきつけの「王潮」さんへ📍

お写真は油淋鶏定食...鶏肉のジューシーさがたまらない🫠
漬物とスープはおかわり自由で、夜定食も1,000円程度での提供...メインが安定の美味しさでいつも満足度が高いです🫶
ご馳走さまでした💕

街中ですが無料の駐車場も完備🚗✨ https://t.co/MtLWNYIK49 December 12, 2025

・オートミールごはん
・納豆＋青海苔
・ハム　・目玉焼き🍳　・漬物
・バナナ🍌　・蜂蜜🍯　・ヨーグルト
・コーヒー☕️
通常運転〜。ちなみに私の担当美容師さんは私の影響で「オートミールごはん(ケロッグ)」を箱買いしたそうです🤣ほんとお薦めです🫶
ちなみにこの朝ごはんで458kcal(あすけん)です。
#朝ごはん December 12, 2025

あれ？
昨日見たの肉がゆと大根か何かの漬物をアレンジしてたな🙄 December 12, 2025

犬子(せがれ)が刺激的でスパイシーな料理が食べたいということで、二人でさっそく四川料理、しかも酸菜魚の専門店「成都姑娘」に直行。酸菜魚は酸味の効いた漬物と白身魚の四川風辛酸スープ料理ですが、これを食べると新陳代謝と血の巡りが良くなるせいか、とても疲れが取れる気がいたします。唐辛子と山椒、悶絶&快感、最高！あとは専門店としてのプライドと孤高、麻婆豆腐がメニューのないこの潔さ、好きやで。

東京都新宿区高田馬場1-27-6 KIビル 5 December 12, 2025

【カレーうどん】千吉さんでカツカレーうどんを食べてみた

皆さんおはようございます😃
今日から師走です。
今年も残り一か月・・・本当に早いものです💦

お昼のランチで千吉さんのカツカレーうどんを頂きました。

ランチなので、ご飯と漬物がついてきます。

麺は極太でかなりコシが強いのですが、しっかりカレーと絡んで喉越しも良く美味しいです😋

少しくらいの時間ではのびる気配ゼロです。

具材は豚肉、油あげ、ネギと、衣サクサクで肉厚の柔らかいカツです。

カレーは良く見かける色とは違い、特徴のある黄色で、とろみ感少なめのスープに近い仕上がりです。

まろやかさの中にスパイシーさもある濃厚なカレーなので本当に美味しいですね。

おばんざいと居酒屋もしているカレーうどんのお店なので、一品料理や鍋、コース料理も充実です♪

#カレーうどん #カツカレーうどん #極太麺 #腰が強い #千吉 #居酒屋 #おばんざい #居酒屋 #ランチ December 12, 2025

@miyavy_s エスやん殿ぉーーーー😱💦
これ大根の漬物です😂
今日もご安全に〜

あー、焼き芋食べたい。。。🤭🍠♨️ December 12, 2025

おはようございます☺️

昼弁🍱(おやつ込み)
赤飯、肉団子、魚フライ、漬物、くるみ小女子
りんご、柿、ヨーグルト、プリン、ジュースです👌

赤飯はあずきアイスバーで作りました✌️
味は少し甘さ感じるけど美味しく出来ました。

12月入りましたね。ラスト1ヶ月
年内忘れ物ないよう突っ走って行きましょう💪

今週本日宜しくお願いします🙇‍♂️
皆さん今日も1日ご安全に(*`･ω･)ゞ December 12, 2025

１２/１　(月) 🌞　先負

いつもありがとうございます♪

明日は定休日です♪

【本日の日替わり定食】

『ヒレかつ丼定食』¥1,100

柔らかい国産豚ヒレカツを丼にしました🐷

味噌汁・小鉢・漬物が付きます

【本日の小鉢】

『高野豆腐の炊いたん＋野菜サラダ🥗』 https://t.co/9kTTFu8sZP December 12, 2025

@hal414141 本漬けの野沢菜漬けが漬物屋行かないと買えないのが残念ですね😢 December 12, 2025

ビチ漬ちゃん絶対いい匂いする
というかビチグソがいい匂いするって感じかな
漬物石はビチグソと一緒にいるから同じ香水の匂いがするっていう December 12, 2025

横浜家系町田商店
塩拉麺🍜
トッピングほうれん草
町田商店と言えば玉ねぎと漬物の無料サービス
卓上調味料のにんにくと豆板醤としょうがのサービスが魅力的✨
そして店内の活気が凄い🤸
今年も後一ヶ月仕事忙しく塩分摂取🧂
一番搾りで乾杯🍻 https://t.co/TRinWYohjN December 12, 2025

＃おはようVtuber
おはようございます！✨
今日はご飯、豆腐とわかめのお味噌汁、キャベたま焼き、もやしの胡麻和え、大根のお漬物です🐿️💕

卵白を泡だてまくった上にキャベツでかさ増ししまくったら一人分がとんでもねぇデカさになっちゃった…！
でも食べ応え抜群で最高だ…！ https://t.co/9t4MuIRePE December 12, 2025

おはようございます♪
今日の朝食は「カマスの塩焼き」「ごはんと味噌汁」「煮物」「だし巻き卵」「漬物」「リンゴ」「緑茶」です💕
カマスは白身であっさりとしたおいしいお魚です🐈

今日も皆さん良い一日になぁれ🥰
#おはみな #みなリアル https://t.co/DT2mhHwMpG December 12, 2025

昨夜 寝る時に
西友さんで
なに買った？
肉は覚えてるが
2個買ったよな
私気になります！
(寝れね〜)スマホ電源落としてある
(朝おきて確認)
肉と漬物 当たり！
ウエルシアさんは？
ダイソーさんは？
うるせー寝ろ
寝たにゃ🐸 https://t.co/GhffNUP7kp December 12, 2025

大名おにぎり定食 ¥1,850
足軽おにぎり ＠富山 総曲輪

人気すぎて前日売切れで食べられなかったため、朝７時開店に対し、６時半から並んだ🏃‍♂️
もちろん１番乗り。だけど開店後ほどなく待機列が形成される人気ぶり😳
本日の具材を一覧で見せてくれるのがエンタメ性があって良い✨
定食はどれもおにぎり３つ、大名定食は高いおにぎりからも選択可能🤔
宿の朝食も食べたかったのでおにぎり２つは持ち帰りにして貰った。最初に申し出ればこんなことも可能😆
おにぎりはもちろんアツアツの豚汁、つけ合わせの漬物もめっちゃウマママーイ🤩
持ち帰りのおにぎりは帰りの新幹線で食したけど、米からこだわっているので冷めても美味しい😋
海苔を別に梱包しているのでパリパリなのもサイコー😊 December 12, 2025

しかし、川勝のお漬物は美味しい December 12, 2025

@11pm_ni_netai ひーさん、おはよう😃😇

アルトバイエルン( ˶ˆ꒳ˆ˵ )！シャウエッセンと双璧😆から揚げ有るとお家帰るの楽しみだゆ😊
お漬物、なんかオシャレ😆オリーブオイルでマリネしたのか～！！コレは作ってみたいゆ！🍋🫒😍 December 12, 2025