『たくさん食べても意味ないですよ。あなた、“吸収できてない”んです。』
え…？と思って聞き返したら、医師はこう続けた。
「ガリガリの人って、食べる量が少ないんじゃなくて、胃腸の”吸収力”が弱いことが多いんです。いくら食べても、栄養が体に届いてない。だから、まず”消化・吸収”を助けることが先なんですよ。」
正直、盲点だった。
さらに医師が教えてくれたのは、
・食事の最初に”温かい汁物”を飲むと、胃腸が目覚めて消化酵素が出やすくなる。
・“発酵食品”（納豆、味噌、キムチ）は腸内環境を整えて、栄養の吸収率を上げてくれる。
・“よく噛む”だけで消化の負担が減り、吸収効率が格段に上がる。
・空腹時にいきなり糖質を取ると血糖値が乱高下して、エネルギーが脂肪になりにくい。
つまり、味噌汁→納豆ご飯→おかずの順番で食べるだけで、同じ食事量でも”届く栄養”が全然違うらしい。
その日から「もっと食べなきゃ」じゃなくて「ちゃんと届けなきゃ」に意識が変わった。
太るって、量じゃなくて”届け方”だったんだ。 December 12, 2025

【痩せる朝⭕️【太る朝❌
・全粒粉パン ・菓子パン
・無糖珈琲　 ・甘ラテ
・オート麦　 ・シリアル
・白湯　　　 ・ジュース
・卵　　　　 ・ドーナツ
・味噌汁　　 ・即席麺
・玄米　　　 ・白米
・焼き魚　　 ・揚げ物
・ナッツ　　 ・ジャム増
・朝食食べる ・朝抜き
・無糖ヨーグル・ヨーグルト

朝は「血糖値の乱れ」と「腹持ち不足」が、間食の引き金になります。
たんぱく質＋汁物＋無糖を選ぶだけで、午前がラクに整いますよ。 December 12, 2025

昨日は、宮城野区鶴巻のコミュニティスペース&カフェ「とみさい館」さんで行われた、仙台門松・みやぎの発信隊 さんによる「仙台門松」設置イベントへ。

市民の手で立てる仙台門松で、今年の第一号設置✨
地域の方や応援隊の方々が集まり、お赤飯や汁物のお振舞いやミニマルシェなどもあり、交流が生まれてよき時間でした☺️息子もすっかり居心地よかったようで、帰りたくない〜と笑。

来週20日は、田子西三丁目集会所でも開催✨
仙台門松ですが、青葉神社や仙台市役所、藤崎や菓匠三全など市内各所で飾られますが、今年はさらに、仙台駅にも立てられるとか✨

発信隊の皆さんの地道な活動も、広がりがすてきです✨ December 12, 2025

食べられへん主はんがいる一方で、食べ過ぎてしまう主はんもおるようやな。そっちは……普段の食事なら野菜や汁物から食べる、よく噛んで食べる、みたいなアプローチやろか？ 間食はあれや、間食として口に運べそうなものをそもそも家に置かないいうんが1番や思うで。無かったら食べられへんからな December 12, 2025

流れ星見てたらはなみずでてきたので夜中に里芋はいった汁物食べてる December 12, 2025

寒いときほど汁物は甘いのが美味くなる… December 12, 2025

寒い季節限定食べ物多いのでそれを食べる為に仕事の日は夜を鶏胸と汁物だけにし始めたんやけどお腹空きすぎてキレそう December 12, 2025

ことりまるの作るお料理は何でも本当に美味しくて、なおかつ汁物大好きだから楽しみ…何杯だって飲めます。うさまんまもどっちもはよ食べたい。かわいい女の子が時間と愛込めて作ってくれたご飯食べるための人生。

なおこちらわたしの好き嫌い偏食により豚汁具材候補からねぎは抜かれました👼ﾜｰｲ https://t.co/txAsDkmCwn December 12, 2025