『たくさん食べても意味ないですよ。あなた、“吸収できてない”んです。』
え…？と思って聞き返したら、医師はこう続けた。
「ガリガリの人って、食べる量が少ないんじゃなくて、胃腸の”吸収力”が弱いことが多いんです。いくら食べても、栄養が体に届いてない。だから、まず”消化・吸収”を助けることが先なんですよ。」
正直、盲点だった。
さらに医師が教えてくれたのは、
・食事の最初に”温かい汁物”を飲むと、胃腸が目覚めて消化酵素が出やすくなる。
・“発酵食品”（納豆、味噌、キムチ）は腸内環境を整えて、栄養の吸収率を上げてくれる。
・“よく噛む”だけで消化の負担が減り、吸収効率が格段に上がる。
・空腹時にいきなり糖質を取ると血糖値が乱高下して、エネルギーが脂肪になりにくい。
つまり、味噌汁→納豆ご飯→おかずの順番で食べるだけで、同じ食事量でも”届く栄養”が全然違うらしい。
その日から「もっと食べなきゃ」じゃなくて「ちゃんと届けなきゃ」に意識が変わった。
太るって、量じゃなくて”届け方”だったんだ。 December 12, 2025

亜鉛、食べ方で“入り方”変わる。

朝の亜鉛投稿の続き。亜鉛は「何を食べるか」だけじゃなく「どう食べるか」も大事。ランチは“たんぱく質＋海藻＋汁物”でコツコツ整えるのがいちばんラク◎ https://t.co/UlE5SPIiHI https://t.co/aBfMwg9J7l December 12, 2025

サラダチキンの概念…
重曹って凄い…

美味しすぎる…

スープは旨味が凄すぎて炊き込みご飯とか汁物にできる。 https://t.co/tXz1fAZTzC December 12, 2025

アリグルのフォーめっちゃおいしかった！！
また来てほしい！
ずっとあったかい優しい麺類が食べたかったねん！
きつねうどんとかずっと欲してる！！

しかし、お出汁をこぼしたから次回からお雑巾持参します😂
汁物の難しさたるや… https://t.co/TUPzyDZdfh December 12, 2025

今日の晩ごはんは青椒肉絲の予定なんだけで、汁物どうしよう。 December 12, 2025

ドラマとかでご飯と汁物の配置が逆なのすごい気になるんだけど、これ左利きだから逆なの？利き手によって変わるの？ https://t.co/WBOyFlkz2M December 12, 2025

@fuko25_25 有名な 🤭びっくり◯ン◯ー様へ行ってきました✨

我が家では 絶賛玄米生活中〜😆ですので、

白米が久しぶりすぎて
家族全員眼をｷﾗｷﾗ✨️させながら頂戴致しました😉

（メイン皿 に 汁物 ＋　デザートがつく、
🍁彩りセット🍁
を注文しました😊） December 12, 2025

ラーメンの残り汁並の汁物にびたびたみたいな感じじゃなければ良いけどな〜特に気にしてない
これ素手で触るの嫌だなーみたいなゴミの残骸はまあまああるよねw

グラスにゴミ詰め込むのやめてほしい取るのだるすぎる
ドリンクのいらない氷を避けて小皿,灰皿が満タンが1番怠いw https://t.co/4rhf5fhwje December 12, 2025

なんか食べようかなーーーーーーしょっぱい汁物 December 12, 2025