このランキング、肥満治療医としても概ね同意です。
ただ食事管理といっても毎食のカロリー計算はなかなか続きませんよね。

そこで私が患者さんによく提案している「80点の食事管理」はこれです。

・「飲み物」でカロリーを摂らない（かなり重要）
・朝食に20gのタンパク質をとる
・食べる順番は「汁物・野菜」→「おかず」→「米」
・お菓子を食べるなら食後すぐ（血糖値の乱高下を防ぐ）
・我慢できない食欲は「水不足」か「睡眠不足」を疑う

ストイックに数字を追わなくても、まずはこの5つを守れば、かなり優秀な食事管理ができていると言えます。 December 12, 2025

ヤガラは歩留まりの悪さがすごいけど、皮や骨からも良い出汁がでるから、汁物や鍋物に良き🍲
ദ്ദി˶ｰ̀֊ｰ́ )✧ https://t.co/RwxDewM6Kd December 12, 2025

今朝娘を起こしに行ったら娘が
「ママ〜今日の夜ご飯はムーたんの好きなやつにして〜！」
というのでもちろんいいよ何がいいの？と聞くと
「トマトパスタ！」
と、そこまではなるほどオッケー👌ってだけなんだけどその後
「スープはミルクのがいいけどなんでもいいよ、お野菜はブロッコリーなら食べられる」
と続いて小さいながらに食卓に汁物、副菜があるのが当たり前である、と理解しているんだ面白いな…としみじみしてしまった December 12, 2025

寒いからあったかい具沢山の汁物作るともうそれだけでいいねえー December 12, 2025

@youcafekure @akanegumori ふむふむ。せいこさんはサラダ3種全部と汁物3種全部とアイスとぜんざいを食べると言う認識で宜しいですか。
登録承りました。もし解約する場合には指定口座に違約金をお振り込みください。お振込が無い場合全てを(常温)の宅配便着払いで送る形になります。よろしくお願い致します。 December 12, 2025

@akanegumori @kotobuki424761 私も、サラダ(３種類あるのがいけない)と汁物(３種類あるのがいけない)とアイスだけならまた行きたい… December 12, 2025

@777_nachu_777 @toyosuisan_jp 暖房わかるー！
冬場の汁物は暖房と言っても過言ではない
美味しそうだしこんど食べてみるね！ December 12, 2025

おはようですよ❄️

最近の除雪で足腰はすっかり筋肉痛です🙃
気温が一桁前半になってから自転車に乗ってないので鈍ってますねぇ💧

今朝は炊き込みご飯にとん汁🤤

具沢山の汁物は良いですねぇ。作ってお部屋の湿度、食べて体内温度が上がって良きです

では本日も程よくやっていきましょうね😌 December 12, 2025

おはようございます😪
寒すぎて眠れなかった…
かなりの寝不足って感じです😱

さて、朝ごはんの汁物には大好きな
茗荷をのせました💕
「お母ちゃん茗荷好きだよね✨」って
長女が仕事帰りに買ってきてくれた💗
ありがとう😍

R-1の日付けが来年❗
１年ってあっという間だ😲

#朝ごはん
#おうちごはん https://t.co/GtbxCOA5K0 December 12, 2025

@sakanaya61 いしださん、大間産のマグロが美味しすぎて満足しましたね👍😁
今日は一日お疲れ様でした✨
家でユックリ休んでください👍😁また来週があります👍五貫握りと汁物迄頑張ってください💪💪 https://t.co/3kSXIRONun December 12, 2025

我が家のオーブンレンジが13年選手なのでそろそろ次を考えなくてはと思っていたのだけど、ヘルシオ使いこなせるのか…
復職したらとにかく時短が命、ホットクックで汁物ポチしておかずはヘルシオにとかもできちゃうのかな？安くないから悩む〜 https://t.co/z4rcVzu6Wi December 12, 2025