URASHIKIさんのコース☺️
汁物から始まり、サラダ、お造り、茶碗蒸し、焼き物、出汁巻の餡掛け、かき揚げ、豚の角煮、鯖サンド、土鍋の炊きたてご飯に選べる3種のお供、出汁カレー、ティラミス
どれも美味しく、お酒は飲み放題☺️
店員さんも話が凄く面白くて楽しい90分でした☺️
お酒とメニューは↓に https://t.co/lp0SRLcbJu December 12, 2025

▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣

① 朝イチに白湯＋簡単ストレッチ
起床後すぐに内側から体を温めてあげると、内臓が動き出して“代謝スイッチ”がオンに。軽めのストレッチで筋肉をゆっくり目覚めさせると、血流が一気に良くなって むくみが消えやすくなり、朝から身体がスッと軽くなる

② 食事は「3つの順番」を死守
　①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
これだけで血糖値の上がり方が全然違う。

③ 夜は「脂質を半分ルール」
1日の脂質を昼までに7割使い切る。
夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！

④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。

⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
「ちょっとだけ…」が一番怖いから絶対に「個数」を決める。

⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでみて？すぐ眠れる✨

⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。

⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
私は実際にキッチンの電気消して「閉店」
深夜の冷蔵庫開けが一生の敵！

⑨ 体重計は「じぶんの機嫌で」
毎日乗るとメンタルやられるから、調子の良い時だけ。それ以外は鏡と服のゆるさで判断。

⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。

このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025

今日のお昼は #コトバスVオンラインバスツアー のおみやげで頂いた海自カレー(かが)！

辛くはないですが、塩味がちと強めのカレーなので、汗をかいた後か、汁物やサラダなどを用意し一緒に食べると美味しいかなぁ😋

#三ツ矢凪 https://t.co/dGk4dcasib December 12, 2025

ご飯左で汁物右以外の配置は分からない！
メインとか小鉢は決まりある！？

まぁいいよね家だし🏠
洋食も和食も混ぜ混ぜミックスだしね🙋🏼‍♀️ December 12, 2025

@blue_tiger_00w0 大きなチャーシュー🍜美味しそう♡
寒くなって余計に汁物が食べたくなる～
カフェ☕も美味しそう💜 December 12, 2025

なんか今まで外に汁物を持って行くっていう発想自体が無かったんだけど、職場でフォーを食べるためのジャー的なやつを買いたい December 12, 2025

食事食べた。寒いとあったかい汁物が特においしい December 12, 2025

この知識を用いて何かを作りたいと言われたんやが、賽の目切りだと汁物とかカレーとかなんかな
鶏ももは何にでも応用できるので教えてよかったと思う December 12, 2025

芋煮作ると数日持つ
1品で、おかずであり、汁物でもあるから最強よね

2日目は味がしょんで美味しんだぁ https://t.co/pNY6hSogDq December 12, 2025

今日のランチは中華🍽

山椒でシビからな麻婆豆腐
甘辛なエビチリ
交互に食べる中毒性🤤

やわらかくてクセのないザーサイ
優しい味付けの里芋の小鉢
魚介出汁がしっかり出た汁物

結果、最高✨✨✨ https://t.co/qnlHAW6lFy December 12, 2025

全般的な知能発達の遅れって本当に致命的よね😅
全く言うことを聞かないし、飛び出しはするし、スーパーから脱走しようとするし。外食でも未だに汁物ひっくり返して手でぐちゃぐちゃするし。もう糸が切れちゃって、私いなくなりたい、優しい人が世の中いるからそのお家の子になったらと言っちゃったよ December 12, 2025

大好きなドラマだったんだけど、食事のシーンが気になって💦

ご飯は左で汁物は右だよね？
左利きの2人だから逆なの？

あのTBSだし、ほっしゃんを出したりで不信感〜 https://t.co/mSzV1fgAd5 December 12, 2025

なんか汁物だけ買っちゃおうかな
つかれた December 12, 2025

@manju1635 @carbonara708 帝京八王子は昨年の春に一度出店したことがございますが、こちらの大学さまはエージェントが絡む募集ということと、大学さまが【お祭り系】のキッチンカーを好んで選ばれること、そして汁物NGだそうですので、その後のエントリーは全て落選でございました。残念です😢 December 12, 2025

@yamyamyamiko 寒いと汁物がうめぇのよ December 12, 2025

お久しぶりにヤガラ。
寒くなってきたので汁物や鍋にしても美味しいですよ。 https://t.co/d3WS1Ug1Mn December 12, 2025

新しい手帳は阿佐ヶ谷姉妹の手帳なんだけど、12月は好きな汁物を書く欄があって、私は1位クラムチャウダー2位シチュー3位コーンスープにしたんだけどどれも汁物と言うにはカタカナすぎるかもしれない December 12, 2025

おっなっかっ!すっいったっ!うぉぉぉぉーっ

炊きたてご飯、出来合いおかず、作り置きおかず、サラダと汁物もある。
あとはコタツから這い出て食べるだけなんだ。

ｵﾅｶｽｲﾀﾅｧ……(:3[ｺﾀﾂﾑﾘ] December 12, 2025

一度だけ、せめて何か少しでも食べられるようにと、🍽がこっそり夜食を置いたことがある。いつかに主に教わった、数口で終わりそうな小さなおにぎりをみっつと、味噌を使った汁物。西の国に近い環境の主の世界では、身近なメニューなんだとか。眠る前の飲食は良くないけれど、空腹は悲しくなるから。 December 12, 2025

@zc33s19731231 @Ochan3106 オムライスとハンバーグと汁物代わりのシチュー(もちろんルーから手作り)
こんな感じ😆 December 12, 2025