歯みがき トレンド
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2025.12.03 09:00
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ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻
・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。
・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。
・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。
・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。
・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。
・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。
・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。
・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。
・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。
・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。
何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025
8RP
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4RP
一般兵士は修了式終わって本配置されるが特技兵はそれぞれの特技に合わせた後期教育を受けてから配属先が決まる。
ロウンは特技兵として12/4から12/18まで大田にある陸軍総合軍需学校で特技教育を受ける。
軍需学校の生活は訓練所に比べると自由度もあるみたいだからこの2週間、少し気が休まるといいな🍀
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話半分で軽く読み流してください🙇♀️
namuwiki
https://t.co/Qua5ErIJiy
抜粋して翻訳
陸軍総合軍需学校
特技兵 教育生生活
部隊の規模がかなり大きく、施設も比較的よく整備されている。
総合軍需学校という名にふさわしく、訓練兵時代には禁断の領域だったPX（売店）まで自由に利用でき、少し図々しくすればチキンやピザを売っているスナックバーまで行って帰ってくることもできる。
教官たちも新兵教育隊でよく見るような大声で怒鳴り散らし、隙あらば軍紀を叩き込むような教官たちに比べたら人格者そのもので、最近陸軍訓練所から出てきたばかりの新兵たちにとってはまさに天国である。
勤務が終わればテレビも見られるので、訓練兵時代は統制されていたのが急に自由になって「こんなに自由でいいのか？」と思うほどだ。
しかも基本的に学校なので一日のスケジュールは「起きてご飯食べて座って勉強してご飯食べて遊んで寝る」だけである。短い後半期教育期間の間、新兵たちは自分の銃を見る機会すらなく、防弾ヘルメットをかぶることもない。
勤務は編成されているものの、小銃を持って立つ正式な警戒勤務ではなく、戦闘服に腕章一つ付けて立つ不寝番（夜間見回り）で、それすら炊事支援に出る人員は除外される。
教育内容によっては防弾ヘルメットをかぶることもある。しかも名目上は学校だが、高校時代と違うのは勉強をガチガチにやる必要がない点である。
もちろん教官の話を完全に無視したり授業をサボったりすれば軍隊である以上残酷な報復が待っているが、適当に座って教科書を眺めるふりして時間を潰すだけでも大きな問題はない。
しかしあまりに適当にやりすぎて試験に落ちたり禁止行為をすれば特技を剥奪され、どこかの部隊に強制転属されて残りの特技をローテーションで回される悲惨な目に遭うので注意が必要。
特に編成部隊補給（231 101）特技の場合は教育期間の約2/3がパソコンを使った実習で、このときイントラネットやゲームをしていてもバレなければ問題ない。
ただし教育課程で1等を取ると将星賞状が出され、それを自隊に持っていけば通常の新兵慰労休暇に1泊追加できるため、本当にごく一部の1等狙いの兵士はかなり熱心に勉強する。しかしこんな学究熱心なケースは1個小隊に多くても1～3人。大多数はただ遊んでいる。もちろん期数によっては狂ったように勉強する特技兵が大量に入ってくる時期もある。その場合は週末や個人整備時間まで教科書を見て勉強する珍風景が繰り広げられる。
さらに自隊とは違い、基本的に自由時間が完全に保障されるため精神的にも非常に余裕のある生活を送れる。公衆電話で電話をかけたり、PXに行ったり、寝転がってテレビを見たりなど、訓練兵時代には絶対にできなかったことが全部できる。
特に名目が軍需学校だけあって、油と電気をとにかくバンバン使う。遅い秋～冬の軍番にとっては、総合軍需学校での後半期教育は温かいお湯を本当に思う存分使える貴重な機会である。歯磨きや石鹸塗りも慌ててやって温水が出るか出ないか分からない訓練所とは違い、シャワー時間制限なしが基本。
その他、身体を使う訓練や体力鍛錬はほとんどしないため、訓練所に比べて怪我や病気のリスクは著しく少なく、風邪や頭痛で診療を受けたい場合も訓練所より良い環境で診てもらえるのもメリット。 December 12, 2025
1RP
みなさん、おはぺるん🍀
珍しく今日もお休みのぺるんです🎵
水曜日は
今週の
「心が救われた介護アイテム３選」
あなたの
救われたアイテムもぜひ
リプで教えてくださいね😊
口腔ケア時にあると嬉しいアイテムを🦷✨
ちなみに...
約５分でできる画期的な
「口腔ケアシステム」が
歯科口腔先進医療センター
角保得氏らグループで既に開発されています
以下のアイテムを選ぶ際の
参考にさせていただきました
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アイテム１：口腔ケアスポンジ
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過去のポストでも少し触りましたけれど
棒の先にスポンジがついているのが
口腔ケアスポンジ
歯ブラシのような堅さがないので
口腔内の粘膜を傷つけにくく
粘膜や歯肉についた
食物残渣（ざんさ＝食べかす）を
除去するのに使います
プラス
食べ物を飲み込む力が落ちてきた人に
食事介助をする際にも
軽く水を含めたケアスポンジで
歯と唇の間にぐるりと回し入れることで
唾液を促進させ
口腔内を食事モードに切り替えやすく
衛生的に使い捨てとなりますけれど
嚥下機能が低下している人には
あるととても便利なアイテムに✨
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アイテム２：ガーグルベースン
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歯磨き後に口腔内をすすぎますが
座位が保てない人や
上半身を自力で動かせない人の歯磨きでは
口の中に含めた水を
上手に吐き出すことが難しく
そんな時
洗面器やうがいに使ったコップを
口の下に持って行き
吐き出してもらいますが
洗面器では大きすぎて
コップではその口が小さすぎて
吐き出した水がこぼれてしまいます
なので
上手に受け止められなかった吐き出し水が
洋服に染み込んでしまうということも
よくあります
そんな時に
ゆるく曲がったガーグルベースンがあれば
吐き出した水をおよそこぼすことなく
受け止められます
顎の下や唇の下に合わせやすいように
カタチがゆるくカーブしているため
失敗が少なく
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アイテム３：電動歯ブラシ
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これは、利用者さんのためのみならず
スタッフにもオススメ✨
手動の歯磨きでは磨きにくい細部や
届かない歯の裏側まで
電動歯ブラシをあてがうだけで
いつもの歯磨きを
すっきり爽快な歯磨きに変えられます
ぺるん用としても
夜勤の時は手放せないアイテムに🍀
ちなみに、先にお伝えした
「口腔ケアシステム」の中でも
使うことを推奨しています
ということで
今日も充実した水曜日を
お過ごしくださいませ🍀
#介護アイテム December 12, 2025
1RP
@yuki83333 完璧に綺麗にした状態じゃないと謎に治療してくれないですからね🙄
ちなみに、虫歯の治療が終わった後も毎月通院させようとしてきますよ
歯磨きうまくできてるかチェックという名目で🪥 December 12, 2025
習慣化の最終ゴールって、
「やらないと気持ち悪い状態」なんだよ。
考えてみて？
朝起きて顔洗う→歯磨く→トイレ
この順番、誰も「よし！気合い入れて顔洗うぞ！」って思ってないでしょ？
完全に無意識。
でも副業や発信になると
「今日投稿しよう…でも疲れたし…」
→1日サボると3日、1週間、1ヶ月止まる。
これ、意志が弱いんじゃない。
「やらなくても別に困らない状態」を
自分が放置してるだけ。
習慣化のスイッチはたった3つ
① 量をバカみたいに小さくする
（例：1投稿→1行書くだけ）
② 時間をガチ固定する
（例：毎晩21:00に絶対）
③ やったら即メモで可視化
（カレンダーに✕印とか）
これを続けると、ある日突然
「今日やってない…なんかムズムズする…気持ち悪い…」
ってなる。
このゾーンに入った瞬間、
継続はもう「努力」じゃなくて
「習慣」になる。
歯磨きを忘れて気持ち悪いのと同じレベル。
私は今こうやって
「1行だけ書く」から始めて
気づいたら毎日投稿が100日超えてる。
あなたは今日、
どの「超ミニ習慣」から始める？ December 12, 2025
@KEI315kaigo 就寝前の準備とかアルバイト欲しいと思います
着替えとか歯磨きとか義歯洗浄とか
翌日の着替え準備とか衣類の整理とか
高校生が夕方以降来てくれたら有難いと思います December 12, 2025
おはよう御座います😪
8:25に起きて、そこから起きてるか寝てるか微妙な状態で夢の世界の住人に脳内で夢で見た場所の説明をしているつもりでしたが、ふと8:34になっているのを見て急に脳が覚醒し出した💦
「こんな事してる場合じゃない❗️」
急いでシャワー歯磨きして49分に出て54分の電車に乗った😅 December 12, 2025
緑のたぬきにワカメと干しエビ入れたもの。
昨日の夜食。
母親トイレで15分座らせて、その間に洗い物して、風呂に入れて、湯船に浸かっている間に食器片付けて、母親の顔、身体、頭洗って、湯船に浸からせ、着替えを持ってきて、着替えさせ、歯磨き、寝かせてから食った。 https://t.co/PYBco3Iwc2 December 12, 2025
フェリシアさんの #水曜パジャマパーティー 🎉
#AIイラスト
朝の歯磨きでお口の中パーティーで目を覚まそ～🎶
最近炭酸歯磨き粉を見かけたので買ってみました
そこまでしゅわわぁ～🫧はしなかったです🧐 https://t.co/zvUldPBDcL https://t.co/hMt7rfPZIj December 12, 2025
@apricot_candy_a これやれ、あれやれとやれやれ口調になると子供は嫌がります😅
子供はゲーム、歌が大好きだから、お片付けも歯磨きもうがい、手洗いも遊びの一つみたいに楽しませる事が大事。4歳だと遅いかな…💦実際、口腔衛生は虐待を疑われるサインではあります。また頭髪の衛生も同じく…。 December 12, 2025
@TfQMKCM5dFnDbow おかんさーん おはようございます😊
おぉ✨仲間〜ヽ(*･ᗜ･)人(･ᗜ･* )ﾉ
冷凍お好み焼き、うどん
いいですね！なんなら必需品ですよ 笑
ドラッグストアで歯磨き粉を買う予定が
お菓子になった私より、全く問題ありません！笑 December 12, 2025
📊売れ筋チェック 12月3日
「ペット用品」 20位✨
グリニーズ 猫用 チキン味&サーモン味 旨味ミックス 130g 猫用歯みがきスナック
#pr
https://t.co/9U7K8S3eTC December 12, 2025
掃除したい、断捨離したい、視界に入ってくるモノを減らしたい。
でもそんな気力と体力がない。
うつ病で埋もれていく。
トイレは行ける、食事もできる、歯磨きできる、シャワーも最低でも週1で入れる。
でも掃除ができない。それどころじゃない。 https://t.co/cBmOET569m December 12, 2025
寝る前にカードゲーム、ボードゲームやるブームが再来。
寝る時間は決まっているのでそれより早くご飯、宿題、お風呂、歯磨きが終わっていたら遊べると伝えたら早く動いてる
いつまで続くかわからんけど助かる〜
ウボンゴ、ナインタイル、親子で遊ぶものの前より上達してて手強くなってる😳 December 12, 2025
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