有益な情報をたくさん得た……

まずわたしはSMTが導入されている予防歯科で唾液検査をし、就寝用のマウスピースを作り直してもらい、食後にキシリトール100%のタブレットかガムを噛み、ソニックケアかブラウンかoral Bかフィリップスの電動歯ブラシデビューをし、歯磨き後にフッ素ジェルを塗り(すすがない‼️)、L8020・ロイテリ菌・ビタミンK2のタブレットやサプリを含み、よく笑い、よく食べ、よく寝る！！！！！！ December 12, 2025

／
５巻発売記念
ボイスドラマ７日連続公開✨
（2/7）
＼

『１日ごとに湿度が高くなるダウナーメイドお姉さん』

CV. #佐倉綾音

【２日目　～歯磨きしてくるメイドさん～】

主人の歯の健康を管理するのも、
立派なメイドの務めです。
これは普通のことなんです（彼女にとっては）。

#こちまつ https://t.co/083RHUflTd December 12, 2025

Xはじめて良かったこと。
歯磨きイヤイヤ期の息子がこれみてギャン泣き一切しなくなったこと。 https://t.co/XOP8BGHsrX https://t.co/x1amXKdKwx December 12, 2025

▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣

① 朝イチに「温タンパク」ドカ食い
　起床後30分以内にホットプロテインor温かいスープ＋鶏胸肉or卵2個。
　体温が上がって代謝スイッチが入るから、1日中食べても太りにくくなる。

② 食事は「3つの順番」を死守
　①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
　これだけで血糖値の上がり方が全然違う。サロンで全員にやってもらってます。

③ 夜は「脂質を半分ルール」
　1日の脂質を昼までに7割使い切る。
　夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！

④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
　リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。

⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
　「ちょっとだけ…」が一番怖いから、絶対に「個数」を決める。
　これで過食したお客様、今までゼロです。

⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
　夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
　「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでください、すぐ寝られます。

⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
　セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
　ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。

⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
　私は実際にキッチンの電気消して「閉店」にしてます（笑）
　深夜の冷蔵庫開けが一生の敵です。

⑨ 体重計は「週2回・朝イチのみ」
　毎日乗るとメンタルやられるから、月曜と木曜だけ。
　それ以外は鏡と服のゆるさで判断。

⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
　ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
　コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。

このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025

歯磨き堂でプレミアムなひとときを✨
2周年記念プレゼントキャンペーン第二弾🎁🎉
12月15日までまだまだ参加のチャンスあり✨

選べる全国のお宿ペア宿泊券セットor
歯磨き堂ケアセットを計30名様に🎁

▼応募方法
①歯磨き堂公式Xアカウント
　(@hamigakido_jp)をフォロー
②対象投稿をリポスト

/cp.hamigakido.com December 12, 2025

【歯科医からのお願い】
いま、若い人達に｢気をつけて｣ほしいこと

酸蝕症になってしまう方が増えています。
むし歯菌なしでも “酸そのもの” で歯が溶ける病気です。

▼原因になるもの

飲み物・食べ物
・柑橘類
・酢・黒酢、ワイン
・炭酸・スポドリ・エナドリ
・ビタミンC粉末

習慣・体の状態
・だらだら飲み・食べ
・逆流性食道炎

▼予防の4ルール

①酸の後は、水orお茶ですぐ中和
②食後すぐの歯磨きNG（30分待つ）
③だらだら飲みしない（時間を決める）
④フッ素で歯のエナメル質を強化

歯は溶けてしまうと元には戻せません
日頃から気をつける習慣を！ December 12, 2025

歯科衛生士が答える！歯のQ&A 20選
Q1. 虫歯の痛みを放っておくとどうなるの？
A. 虫歯がどんどん進んで、最悪の場合は歯を抜くことになってしまいます。初期は痛みを感じないことがほとんどなので、定期的に歯医者に行きましょう
。
Q2. 毎日歯磨きしてるのに、どうして虫歯になるの？
A. 虫歯の原因になる「歯垢（プラーク）」を全部取り除くのは難しいからです。歯医者での専門的なクリーニングも大切です。

Q3. 歯の治療って、どうして何回も通う必要があるの？
A. 小さな虫歯なら一度で終わるけど、削る部分が大きいと、ぴったり合う詰め物や被せ物を作るのに時間がかかるからです。歯の状態や治療内容によって回数も変わります。

Q4. 歯周病は一度なったら治らない病気なの？
A. しっかり治療を続ければ、病気の進行を止めることはできます。溶けた骨は戻らないので歯茎は下がります。

Q5. 歯周病が治った後も、再発するって本当？
A. はい、歯周病は再発しやすい病気です。治療が終わっても、毎日の歯ブラシと定期的なメインテナンスを続けましょう。

Q6. インプラントって何ですか？
A. 歯を失った場所に“人工の歯の根”を顎の骨に埋め込み、その上に人工の歯を被せる治療です。

Q7. インプラントの費用が高いのはどうして？
A. 通常、健康保険がきかない「自由診療」だからです。使う材料や処置の内容によって費用が変わります。 December 12, 2025

ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻

・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。

・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。

・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。

・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。

・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。

・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。

何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025

ヨドバシ梅田店様（@yodobashi_umed ）のキャンペーンに当選し、アパデントの歯磨き粉3点セットをいただきました🪥

虫歯予防、歯周病、口臭をトータルケアできちゃう歯磨き粉です！
早速使ってみましたが、びっくりするぐらい泡立ちが良くてスッキリしました🫧

この度はありがとうございました✨ https://t.co/K0MJ2zf0O7 December 12, 2025

なんか最近、太ってきたなと思ったら

・昼寝は20分まで
・歯磨きは食後すぐ
・ながら食べをやめる
・食後のお菓子をやめる
・寝る前のスマホはOFFに
・寝る前カフェインを控える
・休日も平日と同じ時間に起床
・夕食は寝る3時間前に済ませる

太る原因は9割が生活習慣。
ちょっとしたケアで変わるよ。 December 12, 2025

口開け本指さん。シャワー前に軽くキスしようとしたら「夜勤明けで口気になるから歯磨きしてくるね！」と言ってくれて、普通に感動した。全員このくらい気遣いできてほしい。 December 12, 2025

防弾少年団のジョングクが使うと売り切れ、見せたら売り切れ

防弾少年団ジョングクが何を持ち歩くだけ知られても売上地形図が変わるという言葉がもう一度現実になった。

世界的なファッションマガジンヴォーグジャパン公式YouTubeチャンネルにアップされた「ワッツインマイバッグ」映像で彼のカバンの中のアイテムが公開されると、
いろんな製品があっという間に品切れになり「ジョングク効果」が強く作動した。

特にジョングクが携帯する歯磨き粉は公式モールで販売量が急増し、在庫が急速に尽きた。

当該業者は「ジョングクの映像露出以降、
購入が爆発的に増えた」とし「在庫がなくなると最大2ヶ月間購入が難しいかもしれない」と案内告知を載せた。ファンの問い合わせが続くと、早い追加生産準備に突入したという説明も付け加えた。

オリーブヤング公式ショッピングモールでも同じ歯磨き粉が全部売れて品切れ状態になった。

歯磨き粉に続いてジョングクが使用する
クモベアリップクリームも品切れになり、
彼の影響力がもう一度明らかになった。

映像の中のカバンには歯磨き粉とリップクリーム以外にも歯ブラシ、デンタルフレス、うがい、充電器、香水、カーキ、ゼリーなど日常的な物が入っていた。

ジョングクは「収納がよく分離された大きなカバンを好む」と明かし、自分の好みを伝えた。

防弾少年団のジョングクが使用したり着用したアイテムが販売急増と品切れにつながる現象は今回だけのことではない。

空港ファッションで着用した生活韓服、
彼が言及した繊維柔軟剤とコンブ茶なども世界的な注文爆発を引き起こしたことがある。

最近は個人料理ライブ放送中に登場した
石鹸まで品切れになり、彼の波及力は相変わらず強力さを見せている。

🔗 https://t.co/FVrKSpgOQI December 12, 2025

フッ素こそムシ歯予防に重要なのに曖昧なパパママが多すぎる💔💔💔

歯磨き粉にむし歯予防効果を求めるなら濃度1000ppmF入っててほしいけどフッ化物が少ない歯磨き粉を使ってる人多い

この画像の歯磨剤使ってる子多いけど濃度500ppmF以下だよ🥹

ということで2025最後の歯磨きのはなし→ https://t.co/OKdsMkpzkr December 12, 2025

鍋食べて
ミスマで日用品の買い物
すると1組のカップル
彼女の方が
ドンキのドの歯磨き粉ないかな？って探してる
えっ💦ここドンキじゃない
ちょっと微笑ましくて
クスッて笑ってしまった
その後岩盤浴
ピアス付けてきた😱
外してロッカーに
あっピアス無くなった
人をクスッて笑った罰や😅 https://t.co/ybICm3tpJN December 12, 2025

【とても大事なお知らせ！！】

『 12月17日 20:00 』
アニメーション講座を販売いたします！！

講座の名前はまだヒミツですが…😌
まずは一言だけ。

「ほんっっっとうに、お待たせしましたああああああ」

（予定の4倍くらい時間かかりました…はい…）

でも、そのぶん胸を張って
「（思いがけず）すんごい内容になったわ」
と言えるレベルに仕上がりました。

「いざ講座買ったら、何か思ってた内容と違う…」
ってならないように、

講座の中身はできるだけ詳しく
販売日までに少しずつポストしていきます🙌

フライングで内容ちょい出ししとくので、
気になる方はぜひご一読ください！

ちょい出しと言いつつ、長いです ↓ 笑
.
.
.
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
◼️まず、講座を通して伝えたいこと

「アニメーションって皆さんが思うより
まじで簡単だし、めちゃくちゃおもしろい」

ということです。

ずっとポストでも言ってますが、
🍙アニメーションにほぼJSいらん
🍙基礎は3日あれば充分
🍙楽しいと思えるから自分の最強の武器になる

簡単に言うと、
上記を体験してもらうのがこの講座です。

ただし！！
「できるようになる」だけでは、
アニメーションの強さは100%発揮できない。

自分からどんどん提案してこそ、
真の価値・150％の威力を発揮します。

だからこの講座は
「アニメーションの基礎習得〜提案に特化した内容」
になっています。

短期間でスピード感を持って
「バリバリ提案できるレベル」
まで持っていく構成です😌
.
.
.
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
◼️そして、たまたまできた強めな特典

まず1つ目は、
本来は別商品で出す予定だった「XDcode」。

簡単に言うと、
XDカンプでもAI使ったコーディングが可能になるよ〜〜
っていうプラグインです。

「やべえ、、XDの案件が2〜3件立て続けに、、」
みたいな状況で、

たまたまアイデアが降りてきて、
なんやかんやで完成したやつ。笑

自分の実務でも使ってますが、
AI活用が難しかったXDカンプが、

歯磨きしてる5分間で
めっちゃ進むようになりました。

このプラグインだけで間違いなく
講座代の元は取れると思ってる😌
.
.
.
で！！
特典はこれで終わりじゃなくて、
実は他にも爆弾を用意してます。

その一つは、

100ページ以上の実務コーディングをしながら研究しまくった
『ひろむ流ロボットコーディング術』です。

この内容だけで、
AIの活用レベルが爆上がりするはず。

アニメーションに関してもそうですが、

「使わなきゃ…やらなきゃ」じゃなくて

「楽しい！もっとやりたい！」 が入口の方が
100倍強い武器になるので、

AIに関しても「楽しさ」が感じられる、
と言うことを第一優先に作ってます😌

最初にあれこれ試行錯誤するんじゃなくて、

「すぐ使える・すぐ効果を感じられる」
「ゆえにとてもワクワクする」
「ゆえにもっと知りたくなる」

この流れを体感していただけたらなと⭕️

他にも特典はあるんだけど、
詳細はまた後日…！！
.
.
.
◼️最後に

というわけで、
すんごい長文になりましたが、

改めて講座の中身・特典の詳細は、
販売日まで毎日少しずつポストしていきます！！

少しでも興味がある方は、
この期間だけでも発信追ってください。

販売日は『12月17日 20:00です』

「楽しい」を武器に、
ワクワクキラキラ・テッカテカな世界にしていきましょうや。 December 12, 2025

私はさらに安心したいのでLOFTで買った「無水歯みがきセット」を持ち歩いてます。フロスもついていて、口をすすげなくてもすっきり。ランチ後に急いでるときのケアにも使えて便利だし、添付のかわいいリーフレットに書いてあるマッサージをするのも気持ちいいのでぜひやってみて。 https://t.co/xbAE00QxUZ December 12, 2025

東言の磨き方講座も！ 伊沢が徹底解説、歯磨きの歴史！【QuizKnock放送部】
https://t.co/PpUNjt3JqR

CEOパイナップル味の歯磨き粉知ってたり昔の人は歯ブラシ使う前もぐもぐしてたんじゃない？子供の頃食べてたでしょ？歯磨き粉美味しいよねの時期あったじゃん！
昔から様子おかしくて好きwww https://t.co/4oQ4UgixIr December 12, 2025

ヤバい事実、
Xの99%が3ヶ月で辞める中、
続けるだけで上位1%だよ！

神秘の鍵は継続力さ。

成功する人は毎日投稿を
習慣化するけど、
そうでない人は
才能待って諦めちゃうんだ。

なぜなら、
アルゴは継続アカウントを優遇して、
積み重ねが爆発を生むからだよ。

例えば、
3週間同じ時間投稿したら、
苦じゃなくなって結果出た人。

でも、
気分次第の人は途中で
ドロップアウトだよ。

継続の秘訣は、
歯磨きみたいにルーチン化さ。

結局、
続けた人が勝つゲームだよ。

あなたは諦めない？

一緒に1ヶ月チャレンジしない？ December 12, 2025

あとね、水と電気がある暮らし
どれだけ恵まれていることか

朝起きてストレスなく、顔を洗える。
歯磨きできる。
トイレ流せる。
ご飯食べれる。
すっごい感謝なこと。

飲料用水だった水がいきなり、生活用水に変わった時の水は希少価値すぎたw
#水さんいつもありがとう🫶🏻 December 12, 2025

@motohikosaitoH お疲れ様です。
ポストありがとうございます！
そうでした。はい、歯磨きをしっかりして、歯なし老人にならないよう頑張ります。（今からだと若干手遅れになりかかってる説ある？😭）
若い方は心に刻みましょう
「いつまでもあると思うな親と歯は」
#さいとう知事を守ろう
#歯も守ろうね
下手な字↓😭 https://t.co/NU4lNJ7syq December 12, 2025