歩数計 トレンド
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2025.11.24〜（48週）
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TVアニメ『ゴールデンカムイ』とタニタのコラボ商品の予約受付は12月5日（金）13時までッ！
杉元・谷垣・月島・鯉登の音声体組成計、そして全26種の歩数計。
"一緒に歩む健康づくり”は今だけのチャンスッ！
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#ゴールデンカムイ #タニタ https://t.co/tA9wSZF7LG December 12, 2025
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渋谷GRITにてライブ
ありがとうございました！
ステージから見える
ブルままのライブを見て
笑顔になってくれてる
みんなの姿 最高でした🥰
今日の分の自撮りが もうないので
さきの休日の過ごし方が
ひと目でわかる 歩数計画像 載せときますね
おやすみなさい( ◜࿀◝ ) https://t.co/sEzhf2ezOV https://t.co/cfDgp2jqAZ December 12, 2025
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しごおわ(:3_ヽ)_ただいま💜
今日も良く頑張りました💉
さてさて！自宅到着🏠歩数計はどーなったかな？
おｯ❣️今日はバッチリ✌️
7888歩🐾綺麗な数字だな✨
このグラフ、スロットならいいのに(何回言うねん🙄)
皆様今日もお疲れ様でした！華金楽しんでね💜
私は明日も仕事だす…仲間いるかなぁ😭✨ https://t.co/0U3w6wpgsW December 12, 2025
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【ジムより優先】まず“日常の動き”を増やすだけで痩せやすくなる
① なぜ「運動」より先に“日常の動き”なのか
・いきなり運動習慣をつくるのはハードルが高く、三日坊主になりがち
・一方で「立つ・歩く・家事」などの日常の動きは、生活に組み込みやすく続けやすい
・ジムに通わなくても、普段の動き次第で1日の消費エネルギーは変わる
・NEAT（非運動性活動による熱産生）＝スポーツ以外の日常動作で使われるエネルギー
・座っている時間を減らすだけでも、消費エネルギーが増え、体は少しずつ変わりやすくなる
② “運動”と“日常の動き”はまったく別物
・30分ウォーキングしても、その後をずっと座りっぱなしで過ごすと、体への負担は残りやすい
・毎日のこまめな活動（NEAT）は、週2回の運動よりも1日の総消費エネルギーに大きく貢献する可能性があります。
※研究によると、座位時間を減らして立位や歩行の時間を増やすことで、1日あたり350kcal以上の追加消費が可能です。これは、週2回30分の運動（約65kcal/日相当)を大きく上回ります。
・まずは“日常のベース”を「よく動く生活」に整えるのが先
③ 日常の動きが増える3つの場面
・通勤・移動
- 階段を使う、一駅歩く、自転車を使う
・家事・生活
- 掃除・料理・買い物などで自然に動く時間を意識して増やす
・仕事・デスクワーク
- 1時間に1回は立つ、立って電話する、あえて遠いトイレやプリンタを使う
④ 今日からできる“＋2000歩”の小さな工夫集
・エレベーターより階段
・近所のコンビニは、あえて少し遠い店舗へ
・テレビのCM中にその場で足踏み
・洗濯物は一度に運ばず、小分けにして往復する
・スマホは決まった場所に置き、取りに行くついでに動く
・朝カーテンを開けたら、その場で30秒足踏み
・座りっぱなしを防ぐため、アラームで1時間ごとに立つ
⑤ 続く人がやっている「仕組み化」のコツ
・「歯磨きの前にスクワット」など、既存の習慣とセットにする
・リマインダーを使って“立つ時間”を見える化する
・歩数計アプリで、日々の歩数や変化を確認する
・お気に入りの靴やウェアを用意して、「歩きたくなる」仕掛けをつくる
⑥ “頑張らない”ほうがうまくいく理由
・意思の力でやるより、「自然と動ける環境」を先につくる
・最初の目標は「運動をする」ではなく「座りっぱなしを減らす」
・「頑張る」より「気づいたら動いていた」に近づけると、体も心もラクに続けられる
ダイエットのスタートは、特別な運動より「座りっぱなしを減らす」ことから。今日できた小さな一歩にゆるく◯をつけていけば、気づいた頃には“動ける自分”が当たり前になっていき、体型も少しずつ整っていきますよ。 December 12, 2025
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なんか最近、運動してないなと思ったら
・まず靴紐を結んで、スマホを持たずに外に出てみる
・姿勢を正して、腹式呼吸を意識しながら5分だけ歩く
・天気のいい日は、1駅前で降りて歩く
・仕事中、1時間に1回だけ立ち上がる
・駅ではエスカレーターを避けて、階段を“数段だけ”使う
・歯磨き中につま先立ちを10回する
・食後にスクワットを15〜20回、きつければ5回でもOK
・1週間だけ歩数計アプリを入れて、今の歩数を知る
全部やらなくて大丈夫です。
たった1つでも、ゼロを1にするだけで、体も心も確実に動き始めます。 December 12, 2025
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金カムの需要キャラってほんとわからんね。だってこの鶴見ちゅーい怖いやん!!!!!あ、うちの鯉登ちゃんどっちもビジュ良くて欲しいけどよくよく考えたら歩数計要らない……。 https://t.co/KBmaVZRaOE December 12, 2025
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