ふだん「ウォーキング」しか運動していない人、実は将来『歩けなくなるリスク』を半分近く放置しているって話なんですが

1万歩歩く時間なんてない。
そんな忙しい40代こそ、歩数計を増やすより『1日3回のスクワット』の方が、将来の自由を買う投資効率は圧倒的に高い。

歩くことは健康に最高ですが、それだけでは40代から落ちる「立ち上がる力」までは守りきれません。

とはいえ、ジム通いやキツい筋トレは続かないですよね。必要なのは「日常のついで」をハックすることです。

✨解決法はもっと簡単です
・テレビのCM中に「3回だけ」スクワット
・歯磨きをしながらかかとの上げ下げ
・小腹が空いたらお菓子の代わりにプロテイン
・週1回、3分から。忘れても自分を責めない

完璧を目指さなくていい。「ややきつい」は無視してOK。

いきなり100点を目指す必要はありません。まずは筋肉を動かす習慣を『一つ』作るだけで、何もしない10年後とは、歩ける距離も、将来の自由度も、全く別物になります。

最初は「やる意味あるの？」と思うほど小さな一歩でOK。

その「少しの意識」が、将来のあなたから「動ける自由」を奪わないための、人生最高のディフェンスになります。 December 12, 2025

今週も歩数計測スタート!
楽しい朝(昼)雑談だー

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