▫️爆速で痩せる為の事💎（女性らしく美しく編）
健康第一・リバウンドゼロ最強美痩せルール🪽

1. 毎日の必須：ウォーキング7,000〜10,000歩
- 普通に歩くだけでOK！でも意識するのは「かかと着地→ヒップアップ」
自然とお尻が上がって、脚が長く見える♡
- 通勤・買い物・散歩全部合わせてカウント！
スマホの歩数計でモチベ爆上がり

2. 寝る前5分の神ストレッチルーティン
- ①猫背解消ストレッチ（キャット＆カウ）→バストアップ＆くびれ復活
- ②股関節開脚ストレッチ→下半身のむくみスッキリ、脚細くなる
- ③お腹ひねりストレッチ→ウエスト-3cm狙える！
YouTubeで「寝る前 ストレッチ 5分」で検索して可愛い動画見ながらやる。
毎日やるだけで1ヶ月で体が柔らかくなって姿勢が変わる！

3. 食事は「美しく食べる」意識
- 野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べる（血糖値安定で脂肪蓄積ストップ）
- 夜は炭水化物半分残しルール（でも無理せず！残した分は翌朝に）
- 飲み物は全部透明系（水・お茶・ブラックコーヒー）→肌ツヤ爆誕
- 間食は決まった時間に1回だけ（ナッツorヨーグルトorプロテインバー）

4. 女性らしいボディメイクの隠れテク
- 姿勢を常に意識（鎖骨見せて顎引く）→一瞬で華奢に見える
- 階段は必ず使う（ふくらはぎ＆ヒップが自然に引き締まる）
- スマホ見る時は目線を上げて（首のシワ予防＆二重あご撃退）
- 寝る1時間前はスマホオフ（ブルーライトで太りやすくなるの防ぐ）

これやってるだけで、
10日で2〜4kg落ちてウエストくびれ復活、脚スラッと、肌ピカピカになる！
無理な運動じゃなくて、毎日「ちょっと意識するだけ」だから続けられる💎 December 12, 2025

AGPTEK キッズ スマートウォッチ 32GB内蔵 1.69インチ（女の子向け）

割引率 20%　値段 4,224円

32GBの大容量メモリに、自撮りカメラやゲーム、音楽再生機能まで搭載！1.69インチの大きな画面で操作しやすく、歩数計やアラームなど知育玩具としても優秀。
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@238708 こんなに歩いたのに📲の歩数計止まっててゼロ(*T^T)ｴｰﾝ
めちゃめちゃ綺麗だったよ✨ December 12, 2025

@Chocola39 またまたおはちょこー😆
頑張って起きたのね！👏
ちゃんと見送って偉い！

昨日もたくさん歩いたねー
私も歩いたのに📱の歩数計止まっててゼロだった😭

妖怪ウォッチメダル懐かしい…、並んで買ったりしたなー(笑)

今日も楽しく過ごそうね😉✨ December 12, 2025

歩数計関連で、GoSyncを経由してGoogle Fitにデータを連動させてるのに、どちらかのアプリがずっと不具合があってずっとカウントされないままになってる。
早くアプリの復旧か代替案を出して欲しい。
コークONもGoogle Fitからデータ取得してるからカウントされないし、地味に困る。 December 12, 2025