よくイライラするのは「肝の疲れ」

― 感情のゆらぎは、肝の気が乱れているサイン ―

東洋医学でいう「肝」は、解剖学的な肝臓とは別に、

・情緒のコントロール
・気（エネルギー）のめぐり
・自律神経の調整
・目・筋肉の働き
を担う重要な臓です。

肝が疲れてくると、
本来スムーズに流れるはずの気がせき止められ、
気が“つかえる → 爆発しやすくなる” という流れで、
怒り・イライラ・焦りが表に出やすくなります。

■ 肝が疲れるとイライラが増える理由

① 気の流れが滞りやすくなる

肝の役目は「気を全身にのびやかに巡らせること」。
疲れると気が胸・脇・頭に停滞し、
イライラ・焦り・落ち着かなさが出ます。

② ストレス処理能力が落ちる

肝はストレスの衝撃を最初に受けとめる臓。
仕事・家庭・対人関係で負担が重なると、肝が許容量を超え、
「ちょっとしたことでも反応しやすい」状態になります。

③ 目と頭に熱がこもる

肝は“目”とも密接。
疲れると
・目の充血
・頭に血がのぼる感じ
・言葉がきつくなる
などの“上に熱が集まる症状”が出やすくなります。

④ PMS（月経前）のイライラ

女性では、肝は「血（けつ）」とも関係が深く、
月経前に肝が乱れる → イライラ・怒りっぽさが強くなる
という流れがよく起こります。

■ 肝が疲れているときに出るサイン

・怒りっぽい／すぐ気持ちが荒れる
・ため息が増える
・胸や脇の張り
・頭痛・偏頭痛
・目の疲れ・乾燥
・眠りが浅い
・肩こり
・朝起きたときから気分が重い

これらが複数当てはまる場合、肝が疲れている可能性が高いです。

■ 肝を整えるセルフケア

肝のキーワードは 「流す」「ゆるめる」「深く吐く」 です。

１）長く吐く呼吸で“肝の気”をゆるめる

肝が疲れている時は、息が吸えても吐けていません。
吐くことが肝の緊張をほどく第一歩。

手順
１）4秒吸う
２）6〜8秒かけて長く吐く
３）肩と脇がゆるむ感覚を味わう
＊1日3回。即効性があります。

２）脇の下をゆっくりほぐす

肝の経絡は脇を通ります。
ここが固いと気が流れずイライラが増えます。

方法
・脇に指を入れ、軽く押しながらゆっくり数回呼吸
・痛気持ちいい強さでOK
これだけで胸が広がり、心が軽くなります。

３）目を休ませる

肝は“目”にエネルギーを送り続けています。
目を使いすぎると肝が一気に疲れます。

ケア
・スマホを30分ごとに手放す
・蒸しタオルで目を温める
・遠くを10秒見る

目が休まると、肝の緊張が抜けて感情も落ち着きます。

４）酸味を少し取り入れる

伝統的には「酸味」は肝を整える味。
取り過ぎはNGですが、少量の酸味は気を流す助けになります。

・レモン
・梅干し
・ゆず
・酢の物

軽く取り入れる程度で十分。

５）歩く速度を少し落とす

肝が疲れている時ほど、“早歩き・せかせか”が悪化させます。
ゆったり歩くことで、気の渋滞が解けていきます。

６）胸と脇を開くストレッチ

肝の経絡が通る胸郭が硬いと、気が上へ溜まりイライラが強くなります。

・両手を後ろで組む
・胸をそっと開く
・ゆっくり吐く

1〜2分で気が流れ始めます。

７）夜更かししない

肝のゴールデンタイムは 23時〜1時。
この時間に眠れていないと、翌日に怒りやすさ・気分の波が出ます。

■ まとめ

イライラは「性格」ではなく、
肝の疲れが“気の滞り”として表に出たサイン。

肝が整うと、
・感情の波が小さくなる
・怒りっぽさが減る
・ため息の回数が減る
・頭のモヤが晴れる
・気分がゆるやかに落ち着く

といった変化が自然と起こります。 December 12, 2025

甘くない梅干しが好きなのに、見分け方がわからない😭
そんな方のために、選び方を伝授します！

▼裏ラベルの名称
「調味梅干し」ではなく「梅干し」と記載されているものは、甘くないです。

▼原材料表示
梅、塩（、紫蘇）だけのものは、甘くないです。

▼塩分
15%以上のものは、甘くないです。 https://t.co/x3lWB23jxi December 12, 2025

【梅農家が誇りを持てる梅干し】をつくっています。

一般的に和歌山では、梅農家が育てた梅は他の色んな農園の梅と一緒に梅干しメーカーに送られて、甘い味付けがされる。
自分が育てた梅がどんな商品になってお客さまの元に届いているか分からない。
これではやりがいが感じられない。 https://t.co/9ip1besbas December 12, 2025

味にこだわって育てた梅だからこそ、シンプルに。
梅の味がちゃんとする梅干しです。

昔ながらのすっぱい梅干しが入ったおにぎりが一番好き😭✨ https://t.co/bZy8Q5VMt9 December 12, 2025

このおにぎりぬいぐるみポシェット、梅干し付で超リアル！欲しくてたまらないわ。

おにぎりぬいぐるみポシェット 梅干し付
https://t.co/hRgG7CCczB December 12, 2025

@mai_honey2 スコーン美味しいよね🎶

うちは朝はだいたい梅干し、納豆、サラダ、もずく、焼鮭、ご飯、果物、ヨーグルト
…書き出すとめっちゃ多いなwww

昼はパン1個w(バランス悪い…) December 12, 2025

今日のお弁当。
おっ、手羽先の山賊焼き。
卵焼きに筑前煮。
高菜の油炒めに梅干し。
煮豆にフルーツも付いてて、お昼が楽しみだなぁ。 https://t.co/IVzudqwdoR December 12, 2025

朝:はちみつトースト、ミロ、チーズ

昼:お弁当(鯖の竜田揚げ、ポテトサラダ、ブロッコリー、プチトマト、キャロットラペ、梅干し)

おやつ:クッキー2枚、ピュレグミ一袋

夜:ハンバーグ、焼きピーマン、ポテトサラダ、ごはん、ブルーベリーヨーグルト

ピーマン大好き🫑 December 12, 2025

美腸活視点地震の備え10選
①軟水を確保
②非常食はレトルト粥・味噌・海苔
③海藻・乾物・切干大根など“腸の菌のエサ”になる食材を常備
④甘い非常食は“血糖値の乱高下しにくい物”
⑤天然塩・梅干しをセットにしておく
⑥レトルト黒豆など植物性タンパクを準備
⑦腸を冷やさない生姜パウダー
⑧昆布など“噛める物”を入れておく
⑨カセットコンロとハンゴー買っとく
⑩普段から“歩く・階段・軽いラン”を習慣にしておく

小さな備えで未来の自分と大切な人を守る具体策はプロフです。 December 12, 2025

【12月11日は胃腸の日】
12〔胃に）11（いい）の語呂から

忘年会シーズンで胃腸が悲鳴を上げる前に、ちょっと労わってあげよう✨

胃腸が喜ぶ行動＆食べ物・飲み物まとめて✍️

【行動】
・お腹を冷やさない（腹巻・カイロ最強）
・寝る3時間前は食べない
・よく噛んで食べる（30回以上！）
・ストレス溜め込まない（深呼吸大事）

【食べ物・飲み物】
・キャベツ（ビタミンUで胃粘膜修復）
・ヨーグルト・納豆・味噌（乳酸菌・納豆菌）
・里芋・山芋・オクラ（ネバネバで胃壁ガード）
・梅干し（クエン酸で消化促進）
・生姜湯・甘酒・ハーブティー（体ポカポカ）

今年の忘年会ラッシュ、胃腸と一緒に乗り切ろうね
#胃腸の日 #12月11日 #胃腸に良いもの December 12, 2025

アップし忘れた

夕飯食べる前に入浴

#四毒抜き
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#雑穀米
#梅干し
#海苔
#味噌汁
#出汁醤油漬け
#ぬか漬け
#一汁二菜
#発酵食品
#乳酸菌はぬか漬けでとれ
#クローン病
#寛解期
#食べる前に入浴 https://t.co/gBpYoVgrh2 December 12, 2025

おはようございます☀️
調子に乗って替え玉して胃もたれに悩まされてます😇
男子高校生とご飯食べるのしんどいです…
この後スタバとか鬼畜でした…

調子に乗るからだろwアホの子だめこmg(^д^)ﾌﾟｷﾞｬーって褒められたので嫌いな梅干しを弁当に仕込んでやりました！
皆さん行ってらっしゃい！！ https://t.co/MARVC64e0e December 12, 2025

え、なにこれw 梅干しから生まれた指輪！？金運アップだってよ、すごいなw 欲しいかも、ちょっと気になる！

梅干しから生まれた指輪 金運 健康運 縁結び 縁切り 極特級呪物 霊能者秘蔵
https://t.co/GVATl8Ss94 December 12, 2025

@CO7rx93 しろたん　おはよー☀️
梅干しの種が入ってたよ！かいな☺️
微笑ましい✨

それでも種無し梅干しを買っちゃうしろたんも可愛らしい🥰 December 12, 2025

キューティーストリート達へ「肉じゃが」を美味しく作るコツはアメ色に炒めた玉ねぎ🧅を加える事です、煮崩れしない方法は梅干し(大)2個加える事です、又は男梅サワーを加える事です。 https://t.co/gZTVuGwFcr https://t.co/UC0AdGkXqA December 12, 2025

@Sankei_news その口の形、梅干しでも食べたのか？w December 12, 2025

お歳暮の季節ですね！寒い時期にうれしい、ほっこり酸っぱい梅干しはいかがでしょうか？ 一年お世話になった気持ちを込めて、ぜひどうぞ🐱🔴✨
【わだま農園×KEN】https://t.co/UwiXe946BL https://t.co/dG1KqkWIEC December 12, 2025

今日「も」こんなゴハンです

玄米
豆腐とワカメのお味噌汁
焼き魚（いわし）
梅干し
倭国茶

毎日こういう食事をしている「ので」、
僕は病気になりません

「ちょっと今日は調子が悪いな」
ということすら僕にはありません

なぜだかわかりますか？

それは、僕が小麦、植物油、乳製品、甘いものを摂っていないからです

体質や思い込みではありません

なぜならば、それらを摂っていた時期、僕はしょっちゅう体調を崩していたからです

風邪をひきやすく、鼻水や咳が止まらない人は、小麦を摂っているからです

めまいや肩こり、頭痛、神経痛に悩まされている人は、植物油を摂っているからです

ホルモン系の病気や婦人科系の病気に悩まされている人は、乳製品を摂っているからです

気分やメンタルの不調を抱え、だるい、疲れやすいという人は、甘いものを摂っているからです

もちろん原因はそれだけではないでしょう
しかしこれらを止めれば確実に効果はあるのです

まずは3ヶ月、
これらを全てやめてみてください

私の言っていることが嘘ではないと言うことがわかります

経験済みの人は皆わかっています December 12, 2025

父の前立腺ガン小さくなったようだ。
放射線治療をするにも年末だからと今はなにもしないで様子見になった。
よもぎ茶飲んで梅干し食べてと話した December 12, 2025

朝:はちみつトースト、ミロ、チーズ、みかん

昼:お弁当(鯖の竜田揚げ、ポテトサラダ、ブロッコリー、プチトマト、キャロットラペ、梅干し)

おやつ:クッキー2枚、ピュレグミ一袋

夜:ハンバーグ、焼きピーマン、ポテトサラダ、ごはん、ブルーベリーヨーグルト

夜中:みかん

ピーマン大好き🫑 December 12, 2025