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梅干し
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2025.12.11 07:00
:0% :0% （40代／女性）
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よくイライラするのは「肝の疲れ」
― 感情のゆらぎは、肝の気が乱れているサイン ―
東洋医学でいう「肝」は、解剖学的な肝臓とは別に、
・情緒のコントロール
・気（エネルギー）のめぐり
・自律神経の調整
・目・筋肉の働き
を担う重要な臓です。
肝が疲れてくると、
本来スムーズに流れるはずの気がせき止められ、
気が“つかえる → 爆発しやすくなる” という流れで、
怒り・イライラ・焦りが表に出やすくなります。
■ 肝が疲れるとイライラが増える理由
① 気の流れが滞りやすくなる
肝の役目は「気を全身にのびやかに巡らせること」。
疲れると気が胸・脇・頭に停滞し、
イライラ・焦り・落ち着かなさが出ます。
② ストレス処理能力が落ちる
肝はストレスの衝撃を最初に受けとめる臓。
仕事・家庭・対人関係で負担が重なると、肝が許容量を超え、
「ちょっとしたことでも反応しやすい」状態になります。
③ 目と頭に熱がこもる
肝は“目”とも密接。
疲れると
・目の充血
・頭に血がのぼる感じ
・言葉がきつくなる
などの“上に熱が集まる症状”が出やすくなります。
④ PMS（月経前）のイライラ
女性では、肝は「血（けつ）」とも関係が深く、
月経前に肝が乱れる → イライラ・怒りっぽさが強くなる
という流れがよく起こります。
■ 肝が疲れているときに出るサイン
・怒りっぽい／すぐ気持ちが荒れる
・ため息が増える
・胸や脇の張り
・頭痛・偏頭痛
・目の疲れ・乾燥
・眠りが浅い
・肩こり
・朝起きたときから気分が重い
これらが複数当てはまる場合、肝が疲れている可能性が高いです。
■ 肝を整えるセルフケア
肝のキーワードは 「流す」「ゆるめる」「深く吐く」 です。
１）長く吐く呼吸で“肝の気”をゆるめる
肝が疲れている時は、息が吸えても吐けていません。
吐くことが肝の緊張をほどく第一歩。
手順
１）4秒吸う
２）6〜8秒かけて長く吐く
３）肩と脇がゆるむ感覚を味わう
＊1日3回。即効性があります。
２）脇の下をゆっくりほぐす
肝の経絡は脇を通ります。
ここが固いと気が流れずイライラが増えます。
方法
・脇に指を入れ、軽く押しながらゆっくり数回呼吸
・痛気持ちいい強さでOK
これだけで胸が広がり、心が軽くなります。
３）目を休ませる
肝は“目”にエネルギーを送り続けています。
目を使いすぎると肝が一気に疲れます。
ケア
・スマホを30分ごとに手放す
・蒸しタオルで目を温める
・遠くを10秒見る
目が休まると、肝の緊張が抜けて感情も落ち着きます。
４）酸味を少し取り入れる
伝統的には「酸味」は肝を整える味。
取り過ぎはNGですが、少量の酸味は気を流す助けになります。
・レモン
・梅干し
・ゆず
・酢の物
軽く取り入れる程度で十分。
５）歩く速度を少し落とす
肝が疲れている時ほど、“早歩き・せかせか”が悪化させます。
ゆったり歩くことで、気の渋滞が解けていきます。
６）胸と脇を開くストレッチ
肝の経絡が通る胸郭が硬いと、気が上へ溜まりイライラが強くなります。
・両手を後ろで組む
・胸をそっと開く
・ゆっくり吐く
1〜2分で気が流れ始めます。
７）夜更かししない
肝のゴールデンタイムは 23時〜1時。
この時間に眠れていないと、翌日に怒りやすさ・気分の波が出ます。
■ まとめ
イライラは「性格」ではなく、
肝の疲れが“気の滞り”として表に出たサイン。
肝が整うと、
・感情の波が小さくなる
・怒りっぽさが減る
・ため息の回数が減る
・頭のモヤが晴れる
・気分がゆるやかに落ち着く
といった変化が自然と起こります。 December 12, 2025
5RP
美腸活視点地震の備え10選
①軟水を確保
②非常食はレトルト粥・味噌・海苔
③海藻・乾物・切干大根など“腸の菌のエサ”になる食材を常備
④甘い非常食は“血糖値の乱高下しにくい物”
⑤天然塩・梅干しをセットにしておく
⑥レトルト黒豆など植物性タンパクを準備
⑦腸を冷やさない生姜パウダー
⑧昆布など“噛める物”を入れておく
⑨カセットコンロとハンゴー買っとく
⑩普段から“歩く・階段・軽いラン”を習慣にしておく
小さな備えで未来の自分と大切な人を守る具体策はプロフです。 December 12, 2025
2RP
【梅農家が誇りを持てる梅干し】をつくっています。
一般的に和歌山では、梅農家が育てた梅は他の色んな農園の梅と一緒に梅干しメーカーに送られて、甘い味付けがされる。
自分が育てた梅がどんな商品になってお客さまの元に届いているか分からない。
これではやりがいが感じられない。 https://t.co/9ip1besbas December 12, 2025
1RP
甘くない梅干しが好きなのに、見分け方がわからない😭
そんな方のために、選び方を伝授します！
▼裏ラベルの名称
「調味梅干し」ではなく「梅干し」と記載されているものは、甘くないです。
▼原材料表示
梅、塩（、紫蘇）だけのものは、甘くないです。
▼塩分
15%以上のものは、甘くないです。 https://t.co/x3lWB23jxi December 12, 2025
1RP
今日の発掘仕事にもってゆく弁当。
不格好ですが、飯は土鍋で三合炊き。もち米を少しまぜると冷めても美味しいです。中身の梅干しは近所のKさんとＳさんから自家製を調達。
今週は穴掘り４連チャンで、今日が最終日。新人さんも入ってきたし、頑張らにゃ。安全第一で行ってきます！ https://t.co/Ix6FUyZNx0 December 12, 2025
おはようございます☀😃
今日も、寒い😨🥶ですね！
今朝は、梅干しのおにぎりを作りました。
（＾ω＾）
今日は、帰宅途中に、ダイソーに行きます。
欲しいフレームがあって、残り少なかったから、無いかもしれないけど、見に行く事にしました。
今日も、何事もない1日でありますように。。(o^^o) December 12, 2025
え、梅干しの種から指輪ってヤバすぎて欲しいんだけど！！！笑
梅干しから生まれた指輪 金運 健康運 縁結び 縁切り 極特級呪物 霊能者秘蔵
https://t.co/wdAhLylqk9 December 12, 2025
おはようございます
本日のお弁当おかずは、焼いた鮭です✨
ひとりは鮭皮がにがてなので外してあります
我が家の焼き魚は、酒を少量ふってじっくりオーブントースター焼き🍴
【お弁当の内容】
焼き鮭、焼きソーセージ、ゆで卵、からあげ、野菜炒め（チンゲン菜、にんじん、もやし）大葉、梅干し、ごはん
今日もいってらっしゃい、いってきます🌈
#フーディストノート #フーディスト
#フーディストノートアンバサダー
#お弁当記録 #お弁当作り楽しもう部
#わっぱ弁当 #エオルゼア調理部 #高校生弁当 December 12, 2025
「朝ごはん」
温玉シラスゆかりご飯
具沢山な豚汁
春菊のおひたし
イカ大根
あかもくスプラウト納豆
自家製漬物と市販南高梅
毎日の納豆と梅干しが免疫力を高めてる気がする
#おうちごはん
#料理好き
#自炊
#和食 https://t.co/Nvd3QxW56E December 12, 2025
皆の衆、おはひなな😴😴
最近は梅干しにハマってるよ🍵小梅のしそ漬け限定だけどね😳ご飯なくても梅干しだけで食べれるくらい好き🫶
みんなの最近ハマってる食べ物も教えてーー😳
#ひななのモーニングコール https://t.co/RBO0mdjM9z December 12, 2025
うわ〜これ見てたら実家の母ちゃんの梅干し思い出した♡
酸っぱくてご飯泥棒すぎてやばいんだよ〜羨ましい！！
梅干し1kg
https://t.co/Hn0LIAxa01 December 12, 2025
昨日、健康に良いかなぁって思い食べたもの
・納豆(梅干し)
・無調整豆乳(黒ごまきな粉)
・🍅ジュース(アマニ油)
・ゆでたまご
・オートミール(無調整豆乳・オリゴ糖)
・デーツ
・紅茶(純粋🍯)
・味噌汁
❌ナッツ
・ごま
❌酢の物
・海苔 December 12, 2025
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