生理前の食欲に悩んでるなら
これだけ覚えてほしい

食べすぎって意思が弱いじゃなくて
体に足りないものを
SOSとして出してるだけ
だから補えば、ちゃんと落ち着く

① 鉄分不足は暴食スイッチ
→ レバー/ひじきほうれん草
（鉄が足りないと脳が“食べたい”と誤作動しやすい）

② イライラや不安はホルモンのみだれ
→ とうふ/納豆/味噌
（イソフラボンでホルモンバランスが整う）

③ むくみ＝体が塩分を薄めるために欲が出る
→ バナナ/キウイ
（カリウムでむくみと食欲のダブルケア）

④ 空腹感の8割は血糖値の乱れ
→ きのこ/キャベツ/ごぼう
（食物繊維で血糖値の乱れをストップ）

⑤ 睡眠不足は食欲ホルモンが暴れる
→ 7時間寝るだけで食欲が落ち着く

全部やる必要はないよ
どれか1つでも取り入れてみて
本当に“食欲が劇的に落ちつく”から December 12, 2025

とりあえず暴食はせずキープで行こうと決めたけど、やっぱり痩せたい気持ちが強くて結局ストレスで爆食してたけど、10日間くらいカロリーを一切気にせず生活してみたらやっと少し落ち着いてきたかも😭体型も思ったり変わらないし一安心だけどカロリー的には1.5kgの脂肪ついてる計算で体重は測れない😭 December 12, 2025

@mazomanzi 昼飯か夕飯か定かではないけど・・

某所で暴食、ちゅうかで過食、するよりはまだましなの。
あれ全部食ったらあかんけどね。
せめて、２食分に分けなさああああああいい https://t.co/Gt5tp9ac30 December 12, 2025

今日仕事忙しくなかったのにタイミングなくてお昼ご飯食べ損ねた😧夜ご飯暴食しないように気をつけないと。。。 December 12, 2025

今週頑張ったし暴食しようかな…
今夜お酒飲むのもよい December 12, 2025

疲れすぎてたら、在宅仕事中だった旦那さんがベビを預かってくれた。助かった。
でも、疲れすぎちゃってお菓子を暴食してしまった……食べ尽くしてしまった…
かなしい…… December 12, 2025

朝ごはん抜くと、暴食が本当に止まらないやばい🐷
朝ごはん食べてない分のカロリー越えないようにしてたけど、一回お菓子食べたら止まらなくて越えまくってる🐷
毎日朝ごはん食べよう…… December 12, 2025

自分の自己紹介HOが庭師PC3、VOID HO1、すやゆだHO3、セプペカHO暴食、楽演劇HO1なの本当に系統がoh......って感じだし3/5がイメカラ赤なの終わりかもしれん(VOID、セプペカ、楽演劇) December 12, 2025

#カクヨムコン11 現代アクション異能バトル部門参加中
夜嵐黒人は〝願い〟を渡る／とんこつ毬藻 - カクヨム
Ep17．山吹水星ｰ03　暴食
今朝の更新です⚔️🍗
水星✕綾芽vs〝暴食〟の庵原
強敵との激闘が始まる！

https://t.co/aDpBoutDe4 December 12, 2025

今日は ずっと 自分の中で 納得できる仕事ができなかった😭
なにか 噛み合わず モヤモヤして 不甲斐なさで情けない思いでした。
挙句……暴食💦 うがぁ～ 最低😑👎

明日はしっかり切り替えて お仕事 頑張る💪 んで……夜は……宴じゃー‼️ December 12, 2025