3ヶ月で10kg落とした時に実践した
「医師7万人のアンケート」でわかった
お医者さんが“健康のため積極的に食べている食材”まとめ

（医師7万人の“回答数が多かった順”です）

30位 卵（完全栄養食）
29位 りんご（食物繊維）
28位 お茶類（抗酸化）
27位 バナナ（エネルギー補給）
26位 ゴマ（抗酸化）
25位 オリーブオイル（心血管の保護）
24位 昆布（ミネラル）

1位は、どこの家にもある“超定番食材”です。 December 12, 2025

豊臣秀吉
｢大阪城を築城するぞー！｣
大工｢｢わぁぁぁい｣｣

大工1｢ふぅ……石垣を築くのに巨石を運ばなきゃダメだが、木製のソリだけじゃなぁ｣
大工2｢おい、ならこの蝦夷から持ってきたコレを濡らして敷き詰めたらヌルヌルになって滑りを良くなるぞ？｣
大工1｢おぉ！？ほんとだ？！｣

しばらくして

上方商人1｢……これ勿体ないからもっかい洗って乾かしたらなんか使えないかな｣
上方商人2｢なんか煮込んだらめちゃくちゃ美味いぞ？これなんて海藻だい？｣
上方商人1｢なんか向こうの民族のアイヌ語でkompuっていうんだって｣
上方商人2｢……売れるやん！｣

昆布出汁誕生 December 12, 2025

＼濱のおいしさ、そのままに。／

世界中から厳選したネタと、

北海道産昆布で丁寧に炊き上げた
国産米100％のシャリを、

ストレートレーンで出来立てのままお届け。

だから、はま寿司の寿司は、

＼＼＼｜｜｜｜／／／

　　　はまい！🍣

／／／｜｜｜｜＼＼＼ December 12, 2025

【手作りラーメンの店 RUSTIC NOODLES】
名店「The Noodles & Saloon Kiriya」公認独立店。自家製麺・完全無化調。昆布水つけ麺は昆布水別皿。藻塩x酢橘x岩海苔x昆布水xつけ汁で無数の食べ方が可能。全メニュー超レベルで感動と興奮の美味しい一杯を堪能出来ます🍜😋#ラーメン
https://t.co/PBtzXpSiOx December 12, 2025

おはようございます🔆
今日は寒いよ～🌬+❄=🥶
本日発送の母娘弁当は豆昆布ごはん🍱 https://t.co/6neerMncUc December 12, 2025

北海道産の上質昆布で作った「こんぶ茶」🌿

そのままお茶としても、お料理の隠し味としても使える万能さが便利✨

薄味でもコクが出るから、スープや鍋に入れるだけで美味しさアップ！

#昆布茶 #北海道産 #おうちごはん

https://t.co/iZ3uxFgKSr December 12, 2025

らぁ麺紫陽花

煮干しつけ麺
黒豚ちゃーしゅー
バラ・ロース2種
熊野地鶏肝のしぐれ煮
麺大盛

前回食べた煮干しつけが私の中では紫陽花さん史上No.1でしたが今日の煮干しも最高に旨い💯〆のスープ割りは昆布･鰹･煮干し仕立ての特別ver.✨セルフミニラーメンまで余すこと無く堪能させて頂きました🙏 https://t.co/hFzj2brtgC December 12, 2025

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『有栖川煉ってホントは女なんだよね。』
あなたはどっち派？キャンペーン

\＼

【杉崎陽奈役・有明こんぶ様 直筆絵馬】
1名様にプレゼント🎁✨

💞応募方法
𝟭.@af_originalMT フォロー
𝟮.この投稿をリポストorいいね

💞対象期間：～12月18日(木)18時

#アニメ有栖川煉 https://t.co/gyZJfqJmV6 December 12, 2025

北海道札幌市【鮨菜 和喜智】昆布出汁が効くたちポン酢と芽ねぎで食べるヒラメ、蟹味噌の風味豊かな牡蠣の茶碗蒸し、きんき湯引き肝和えなどつまみの旬物•熱物•出汁物とすごく品が良く手仕事の加え方が素敵。握りは正統派で素材を生かしてすごく強い❤️❤️❤️酒も抜群です🍶 https://t.co/dl4nrAm5jV December 12, 2025

@ueshu8787 おはようございます☀︎
朝1番にこれを見てしまった…
お腹ぐぅぅ(›´ω`‹ )減った…
期待値だらけの昆布水ラーメン🍜
投資した機種を考えたいのにラーメン🍜に👁👁が行って🤣エヴァはしゅーちゃん打ち込みしてるから即ヤメ、ゴッドもウルミラもヤメ
期待値デカイ希望があった吉村さん一択や！👈誰？ December 12, 2025

@yumemino_konbu 昆布ちゃんおはまるまる！ฅ^•ω•^ฅ
イラストありがとうね！
配信で紹介する！ December 12, 2025

コンビニでおにぎり買おうとしたらあまりの高さにびっくりした💦
以前が安すぎたんやろうけど、普通の昆布のおにぎり198円て
昔はあれだけ美味しかった711は店舗激増した今、まずすぎて買えなくなった December 12, 2025

@Ria18964080 おはようございます🌞
朝1番ご覧いただきありがとうございます😊空腹の世界へご案内します🫲昆布水ラーメン？つけ麺？初めて食べたけど美味しかたー🤭
おーエヴァ読み正解👍ゴッドイーターも正解👍吉宗は400見て即やめなので、正解はウルミラでした🤣ノーペカ... December 12, 2025

⑪期限切れに近い“謎の調味料”がいくつもある
→ 冷蔵庫の“放置ゾーン”は、そのまま肝臓の疲れゾーン。
使っていない調味料ほど、糖・油・添加物が多く、むくみ・内臓疲労を引き起こします。

◆ 冷蔵庫は“体型の未来予測”
あなたの未来は、冷蔵庫を見ると9割わかります。

＊ 甘いものが入りやすい人は、夜の甘い物欲が止まらない
＊ たんぱく質が少ない冷蔵庫は、筋肉も代謝も落ちる
＊ 野菜がしなびている冷蔵庫は、むくみ・便秘・肌ぐすみが加速
＊ 魚がない冷蔵庫は、肝臓の脂が燃えにくい

逆に、
“肝臓が整う冷蔵庫” に変えるだけで
・甘いもの欲が落ちる
・むくみにくくなる
・夜の疲労回復が早くなる
・勝手に代謝スイッチが入る

この変化、ほんとうに起こります。

「肝臓が整う冷蔵庫は、甘い物欲を静かに消していく。」

では──
“じゃあ何を入れれば、肝臓が整うの？”
ここが一番知りたいところですよね。

実は、脂肪肝がスルッと軽くなる人の冷蔵庫には
５つの共通点 があります。

◆【肝臓が整う冷蔵庫の５つの共通点】

① 朝のたんぱく質がすぐ取り出せる
→ ゆで卵、納豆、豆腐。朝に血糖が安定し、甘い物欲が落ちる。

② フレッシュ野菜が“使える状態”である
→ しなびた野菜はビタミンもミネラルも減少。むくみ・便秘・肌くすみが加速。

③ 魚がいつでも使える
→ 冷凍庫にサバ・鮭・タラが常備されている人は、肝臓の脂の燃焼が段違い。

④ 発酵食品の定位置がある
→ 腸が整う＝肝臓の負担が減る。夜の疲労も抜けやすく。

⑤ ミネラル食材（海藻・きのこ）がある
→ むくみ・だるさが減って、代謝スイッチが入りやすい。

冷蔵庫を変えるだけで、
夜の甘いもの欲・むくみ・朝のだるさ が一気に軽くなる理由は、
すべて“肝臓への負担”が減るから。

◆【３日で変わる！肝臓がよろこぶ冷蔵庫チェンジ術】

忙しい更年期リーダー女性でも即できる３ステップです。

◆Day1：まず“捨てる”
・甘い飲み物
・古い野菜
・期限切れの謎調味料
→ これだけで、肝臓の負担が半分以下に。

◆Day2：“たんぱく質”を補充
・卵パック
・納豆３〜５パック
・冷凍の魚
→ 代謝スイッチが朝からオン。むくみやすさが変わります。

◆Day3：“ミネラル食材”を常備

・わかめ・昆布
・しいたけ・舞茸
→ 体内の余分な水分が流れやすくなり、夜の疲れが抜けやすくなる。

◆【更年期×脂肪肝女性がやりがちなNG冷蔵庫習慣】
・野菜はあるのに、なぜか古くなる
・夜の甘いもの用に“何かしら”常備している
・魚より加工肉のほうが多い
・冷蔵庫の半分が「茶色い食材」で埋まっている
・ヨーグルトはいつも“甘いタイプ”

こうした冷蔵庫は
甘い物欲・むくみ・疲労感・脂肪肝 を加速させます。

逆に、冷蔵庫の中身を“肝臓ファースト”に変えるだけで、
あなたの体は静かに、でも確実に変わり始めます。

◆まとめ：冷蔵庫は、あなたの未来体型。

肝臓が整う冷蔵庫に変えるだけで
＊ 夜の甘い物欲が落ちる
＊ むくみにくくなる
＊ 朝のだるさが消える
＊ 代謝スイッチが勝手に入る

“肝臓を整える冷蔵庫づくり”から、脂肪肝が解消され、あなたの未来は変わります。

もっと脂肪肝解消について学び、実践し、80歳になってもバリバリ活躍しているリーダーでありたい人は、固定ポストです。 December 12, 2025

【医師がオススメする“腸を整える食べ物10選”】

腸は“第二の脳”。
ここが整うだけで、免疫・集中力・メンタルまで変わります。
医師視点で、今日から取り入れやすい食材を厳選。

1️⃣ 納豆
腸活の王様。発酵パワーで腸内細菌が活性化。
2️⃣ ヨーグルト
乳酸菌で腸のバランスを整える鉄板。
3️⃣ キムチ
植物性乳酸菌が多く、倭国人の腸と相性◎。
4️⃣ 味噌
毎日の味噌汁がそのまま“腸のサプリ”。
5️⃣ オートミール
水溶性＆不溶性食物繊維が圧倒的に優秀。
6️⃣ さつまいも
腸内細菌のエサになる食物繊維が豊富。
7️⃣ 海藻類（わかめ・昆布）
腸の動きを自然にサポート。
8️⃣ りんご
ペクチンで腸を整えつつ、優しくデトックス。
9️⃣ オリーブオイル
腸の滑りを良くし、炎症を抑える“油のサプリ”。
🔟 ダークチョコレート（カカオ70%以上）
カカオポリフェノールと食物繊維で腸内細菌が活発に。
「チョコなのに腸にいい」意外な腸活フード。

医療でも“腸を整える＝未病ケア”は常識に。
体調だけでなく、仕事のパフォーマンスも変わります。

#医師がオススメ #腸活 #未病 #腸内環境 #健康経営 #食べて整える #発酵食品 #食物繊維 #ウェルビーイング #経営者の健康 December 12, 2025

@9gRuOHhO4816617 コンブリオちゃんおはおーーー！！🫶✨️

ね！これが動物の力なのかなー
季節によって外の明るさも違うしほんとにすごいよね！
頑張って起きるのだ～！！！ December 12, 2025

甘鯛という魚は、どうしてこうも手間をかけるほど応えてくれるのだろう。塩水に少量の酒と昆布粉を溶き、そこへ一時間ほど身を泳がせる。そして水気を拭き、何もかぶせず冷蔵庫で冬の風に当てるように晒して五日。すると――驚くほど品のいい干物が生まれた。旨味が凝縮し、香りはふくよか。自宅でここまで出来るとは、としみじみ感心した。

アオリイカも同じで、捌いてチルド室にそっと寝かせておくだけで甘味が増す。人間が温泉で骨抜きになるように、イカも静かに時間と温度に身を任せると、不思議なくらい味が丸くなる。ただし、これは冬の特権。夏場は食中毒が怖いので、私は絶対にやらない。

今朝のように空気がきゅっと冷える日は、干し野菜の季節でもある。大根をサイコロ状に切って、寒中に半日干す。軽く乾いたところを豚肉と炒め、醤油・みりん・少しの魚醤でまとめれば、滋味深い一皿の完成だ。そういえば、冷蔵庫に大根があったはずだな……。

冬という季節は、食材の“声”がよく聞こえる。手をかけた分だけ美味しさで返してくれるから、台所に立つのがやけに楽しくなるのだ。 December 12, 2025

こんぶちゃん本当に2次元の美しさ‥😭💘ｷﾗｷﾗした光の粒とひらみも相まってあまりにも綺麗🥲👏 https://t.co/BluqMKHGJi December 12, 2025

Giptでいただいたサッポロポテトとじゃがりこの箱が届きました
ちょうど渚あられを食べ終わったので助かります🙏
ありがとう🙏🙏🙏
（昆布とのど飴はまだある）（ドライリンゴもちょっとだけ残ってる）

https://t.co/zWINlQFIXt https://t.co/g7AOSifxLC December 12, 2025

#おうちごはん #四毒抜き #無添加料理

一晩 糠漬けしておいた大根を
しめじ・キクラゲ・とらまき茸と一緒に
5分程度 煮て食べたよ♡

味付けは
昆布のだし汁・ 梅たまり
たまり醤油・倭国酒

糠漬けした大根を短い時間で煮ると
サクサク食感が残っていて
めちゃめちゃ美味しい～！

しかも
ぬか漬けの酸味がたまらない😆🩷

岐阜県の飛騨高山で購入した
キクラゲもプリプリ食感で美味しかったよ♡

人参の葉は すぐ伸びてきて
何度も 食べられて 嬉しい🤭

水耕栽培で育てた人参の葉は
香りが良くて最高だよ🥕🥕🥕 December 12, 2025