揚げ物 トレンド
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2025.12.13 07:00
:0% :0% （30代／男性）
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🚨 【緊急】ライブを楽しむ、でも、さぼる大人の体力温存マニュアル🔥
「明日ライブなのに何も対策してない…」
「体調がもつか心配…」
そんな迷える子羊たちへ🐏
今からトレーニングは間に合いません…
体調がもつかもわかりません…
しかし、科学と戦略で乗り切る『守り』の準備はできます‼️
🌙 前夜準備｜今夜が勝負の分かれ目
寝る前にこれだけはやってください。明日の疲労度が劇的に変わります。
🥇 最優先タスク（必須）
▼ 靴紐を「ヒールロック結び」にする
ライブ中に紐がほどけるのは「死」を意味します。
👟一番上の「予備の穴」を使って足首を固定。
💡医学的メリット：かかとが浮かないことでふくらはぎのポンプ作用が正常化し、むくみと疲労を物理的に軽減します。
（※余った紐はベロの下に！）
▼ 明日の「ガソリン」を胃に入れる
🍚夕飯：うどん・餅・親子丼など、消化の良い炭水化物。
🆖食材：揚げ物、生もの、アルコール、激辛。
💡理由：筋肉のエネルギー（グリコーゲン）を満タンにしつつ、翌日のトイレトラブルを防ぐ鉄則。
🥈 余力があるなら
▼ 物理法則で回復する「足上げ睡眠」
🦵クッション等を使い、足首を心臓より高くして寝る。重力で今日1日のむくみをリセット。
☀️ 当日朝～入場前｜最後の課金と補給
コンビニで「装備」を整えます。
🎯 絶対やること
▼ 入場直前のエネルギー補給【必須】
フロア内飲食NG。ロッカーに荷物を入れる「直前」に口に入れます。
🍬推奨：ボンタンアメ（2～4粒）
✅科学的メリット：主成分が「水飴（ブドウ糖）＋もち米」。脳のガソリンと腹持ちスタミナを同時摂取できる、ポケットサイズのエネルギー爆弾です。オブラートでゴミが出ないのも◎。
（代替案：バナナ、おにぎり）
▼ 水分補給戦略（持ち込みドリンク）
💧推奨No.1：ポカリスエット イオンウォーター（水色）
✅甘さ控えめ、水分・塩分・糖分がオールインワン。思考停止でこれ一本。
🛡️ 装備チェック
🧦着圧ソックス：必ず「昼用/スポーツ用」（※夜用は立位では逆効果）
👕服装：体温調整しやすいレイヤード
🎸 ライブ本番｜生存戦略
📍 ポジション戦略
「最前列」は諦めて、「生存率」を上げる。
ベスト：壁際、手すり近く、扉付近（寄りかかれる＝体力温存）。
🔄 疲労軽減テクニック
▼ 左右交互の踵上げ「ステルス足踏み」
棒立ちNG。かかとを交互に1cm浮かせる。
💡効果：ふくらはぎのポンプを動かし、脳への血流を維持（立ちくらみ防止）。
▼ 膝は伸ばし切らず少し緩める（腰痛予防）
⚠️「戦略的撤退」の勇気
🥵「苦しいかも」は身体からの最終警告。即座に後方へ。「恥ずかしい」より「安全」が優先です。
📝 当日持ち物チェックリスト（スクショ推奨）
🔥 絶対必要
☑️チケット・身分証
☑️飲み物（イオンウォーター等）
☑️ボンタンアメ（入場前に！）
💡 あると安心
☑️着圧ソックス（着用済み）
☑️薄手の上着
🛀 ライブ後｜翌日のための回復術
ここをサボると翌日動けません。
♨️ぬるま湯入浴（神経鎮静）
🥤水分補給
🦵足上げ睡眠
🎯 最終メッセージ
このマニュアルで体力を温存するのは、ライブを全力で楽しむため。
そして、元気な体で「美味しい打ち上げ（別ポスト参照🍻）」に行くためです。
準備不足でも、この「知識」という装備があれば戦えます。
無理せず、最高の時間を過ごしてちょんまげ🥷🏯 December 12, 2025
39RP
肥満治療医として、これまで数千人の患者さんを診てきましたが、このあたりをやめると急激に体調が良くなる方が多いですね。
・寝不足
・ランチに麺類を選ぶ
・甘いドリンクやジュースを好む
・朝食を抜いて夜にガッツリ食べる
・1日ごとの体重変化に一喜一憂する
・ストレス食いを「意思が弱い」で片付ける
・夜にラーメンや揚げ物などの高血糖な食事をとる
・「1ヶ月で10kg痩せる」など無理な目標を立てる December 12, 2025
7RP
【トランス脂肪酸は、アルツハイマーの引き金だ。運動では、毒は消せない。】
私たちが好むフライドポテトは、揚げる油そのものに大量のトランス脂肪酸が含まれており、さらにサクサク感を出すためのショートニング（これもトランス脂肪酸の塊）によって、その危険性が増しています。これらは、体内で代謝されにくい『人工的油塊』とも言える物質です。トランス脂肪酸の摂取は、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞といった深刻な循環器疾患を招き、癌の発症率をも上げることが指摘されています。さらに問題なのは、「運動すれば毒を中和できる」「運動で痩せる」という考え方が根本的に間違っていることです。植物性の油（特に酸化したもの）を摂取した状態で運動すると、体内で酸化したアルデヒドが発生します。このアルデヒドこそが、関節痛、アルツハイマー、神経疾患、坐骨神経痛、肋間神経痛、頭痛といった、全身の深刻な健康被害を引き起こす真犯人なのです。運動は健康に良いという常識は、摂取する油の種類という前提によって、完全に覆されてしまうのです。
「思考の質が変われば、人生が変わる」
情報に疲れたあなたへ。
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#人生
#健康
#美容
#運動
#認知症
#天ぷら
#未病
#揚げ物
#トランス
#植物油 December 12, 2025
1RP
「やめたら急激に体調が良くなった」習慣（ダイエット編）
・完璧にやる思考をやめた
→ リバウンド級の反動が減って、結果的に痩せた
・カフェラテ砂糖入りをやめた
→ 飲むカロリーが消えて体重が減りやすくなった
・毎日の揚げ物祭りをやめた
→ 胃もたれが消えて、翌日の体が軽くなった
・毎日体重で一喜一憂をやめた
→ メンタルが安定して、継続がラクになった
・しょっぱい惣菜・カップ麺多めをやめた
→ むくみが引いて見た目が変わった
・寝る前のスマホをやめた
→ 睡眠の質が上がり、翌日の食欲が静かになった
・早食いをやめた
→ 満腹感が追いついて食べ過ぎが減った
・ながら食いをやめた
→ 満足した感が上がって食べる量が整った
・夜食をやめた
→ 胃腸が休まり、朝のだるさ・むくみが軽くなった
・「疲れたら糖で回復」クセをやめた
→ 夕方のドカ食いスイッチが入りにくくなった December 12, 2025
1RP
やっぱり揚げ物美味しい
コロッケ、アジフライ、イカリング、キャベツと赤玉ねぎのスライス
きゅうりとわかめの酢の物
豆腐とわかめの味噌汁
しば漬け風漬物
麦飯180g
#白猫自炊飯 https://t.co/L43OQBrav5 December 12, 2025
@You_and_Ai23 アイさーん🤗
ありがとう(*≧∇≦)ﾉ
です、寒さに弱いバリバリ冬生まれです(笑)
良いことありますよーに🛐
油断せずに、仕事します💪
お昼のお弁当、揚げ物１つ追加しちゃった🤣 December 12, 2025
おはちー！🌞
とけちがまだ世に出してない小ネタ集
•右耳に綿棒入れると咳が出る
•わさびのツーンでくしゃみが出る
•あくびで涙が出る時100％右目だけ
•歩き始めは左足
•衣がパン粉の揚げ物が苦手
•あと平社員のアンチ
とけちのこと知れてよかったね！
君たちもなんか1個くらいクセを書いてけ🫵🏻
#おはツイ
#初リプ・初絡み・時差リプ大歓迎
#歌い手さんMIX師さん動画師さん絵師さんPさんと繋がりたい December 12, 2025
@UltimateNantai ガッツリ食べられるものですか！肉料理、丼物、揚げ物とかですかね？
私も和風なお家憧れます
庭に石畳敷いたりしたいです(๑و•̀Δ•́)و December 12, 2025
@The_Moon_Song おはようございます😊
有難うございます🙏🙂↕️💕確かにお魚たちを見てたら緊張がほぐれそうです🤭
揚げ物は連続だとキツい歳ですが温かいエール頂きました💪😊
越えて〜越えて〜越えて〜♪🌈😆 December 12, 2025
@Chocola39 チョコちゃん おはよう(*´∇｀*)ﾉ
昨日息子も学校休んだから一緒に
行ったんやけど息子も揚げ物得意じゃ
ないけど自分で揚げたりするのが楽しいのかいつもより食べてくれた！
自分で衣からつけて揚げるの楽しいし
揚げたて食べれるからいいよね😆
暖かくして過ごすね☺️
ありがとう🥰 December 12, 2025
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