揚げ物 トレンド
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2025.12.10 13:00
:0% :0% （40代／女性）
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今日の朝飯！ #松のや
得朝アジフライ(1枚)定食🍚
寒さ厳しい水曜日の朝です☀️
心身の疲れが抜けません💦
朝から揚げ物で気合い＆元気注入‼️
いろいろありますが、
今日も1日楽しんでやったります😊 https://t.co/6UjCs6dsvg December 12, 2025
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糖尿病療養指導士歴15年、
夜食に避けたい食べ物5選！
夜遅い時間にお腹がすくことありますよね。でも、夜食の選び方によっては「血糖値の急上昇」「睡眠の質の低下」「翌朝のだるさ」につながることもあります。
糖尿病の有無に関わらず、健康のために「夜食では避けたい食べ物」を5つ紹介
①カップラーメンなどの即席麺
即席麺は、
•炭水化物が多い
•脂質も高い
•夜遅くに食べると血糖値が上がりやすい
と三拍子そろっています。
塩分も多く、翌朝のむくみやのどの渇きにもつながるため夜食には不向きです。
②おにぎり・パンなどの「単品炭水化物」
白米のおにぎりや菓子パン、食パンなどは、消化が早く血糖値を急上昇させやすい食品。
特に夜はインスリンの働きが弱くなるため、上がった血糖値が下がりにくくなります。
③スイーツ・甘い飲み物
ケーキ、ドーナツ、クッキー、チョコ、アイス、そして甘いジュースやカフェラテ系の飲み物。
夜間に糖質をたっぷりとると、脂肪として蓄えられやすくなります。
睡眠中の血糖コントロールにも影響が出るため、できる限り避けたいです。
④揚げ物や脂っこい料理
唐揚げ、ポテト、フライドチキン、ラーメンのこってりスープなど。
脂質が多いと胃腸に負担がかかり、寝つきが悪くなるだけでなく、翌朝の血糖値にも影響します。
消化時間が長いのも夜食には不向きなポイントです。
⑤カレーや丼ものなど「高カロリー＆高糖質」メニュー
カレーライス、牛丼、親子丼などは、
•ご飯が多い
•ルウやタレに脂質・糖質・塩分が多いという組み合わせ。
夜食としては糖質もエネルギー量も多く、血糖値の急上昇にもつながります。
では、夜食には何ならいいの？
どうしても何か食べたい時は、
•温かいスープ
•無糖ヨーグルト少量
•茹で卵
•具だくさん味噌汁
•野菜スティック＋少量のたんぱく質（チーズ・サラダチキンなど）
といった血糖値が上がりにくく、胃にやさしいものを選ぶと安心です。
夜遅い食事は、少しの工夫で健康に影響しにくくなります。
夜食はできるだけ控えるのが理想ですが、どうしても必要なときは「選び方」が大切
今日から少しずつ意識して、翌朝の体を軽くしていきましょう。 December 12, 2025
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もう声が枯れるほど伝えてるけど
「本気で綺麗になりたい人」だけが静かにやってること💎
▫️飲み物は全部“透明”にする（ジュース→水or無糖茶。内臓が浄化されて代謝が別人級に）
▫️味付けは「いつもよりワンランク薄く」する（塩分減＝翌朝の顔が-3mm）
▫️夜の炭水化物は「明日の透明肌のために半分残す」儀式にする
▫️帰宅後すぐ冷蔵庫を開けたら「罰ゲームでシートマスク＋1枚」ルール
▫️食べる順番は「野菜→タンパク質→炭水化物」の黄金ルートで腸がキレイに整う
▫️揚げ物は「3日連続禁止」→ 肌が「やっと呼吸できた…」って喜ぶ
▫️「お腹空いた気がする？」は10分待つ→ 9割は水分不足。残り1割はナッツ5粒で解決
▫️1日7000歩＝「全身のリンパが勝手に流れてくれる」魔法の歩数
▫️寝る前スマホは完全封印（ブルーライト＝老化ホルモン直撃。肌も体も寝不足になる）
▫️お菓子は「1日1回だけ、ご褒美タイム」と決めて大切に味わう
▫️階段は「1フロア登るごとにヒップとふくらはぎが引き締まる」と思って昇る
▫️外食の呪文は「ご飯少なめ」「ドレッシング別」「焼きor蒸し」「赤身でお願いします」
→ これ言えるだけで店員さんも「美意識高いな…」ってなる（実証済）
綺麗って、実は「大きな我慢」じゃなくて
「小さな選択を、毎日自分に味方させること」🪽 December 12, 2025
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【6階 #家電コーナー】
調理家電コーナーよりご案内です‼️
美味しい料理が食べたいけどカロリーがちょっと気になる。。。
そんな方にはヘルシー調理家電をオススメ❗️
【減塩🧂⬇️減油🍤⬇️減糖⬇️】
揚げ物🍗やお肉🥩にスープ🍲いつものお料理を美味しくヘルシーに調理してみませんか⁉️ https://t.co/8KOMEMrw9x December 12, 2025
やはり今日は朝控えめにしておいてよかったー。そこまでお腹も空かなかったけど🎃コロッケがめちゃでかくて、パンも揚げパンだったから揚げ物祭りで腹パン過ぎた😇かぼちゃすきだけど、あれはかぼちゃがぎゅっっと詰まりすぎだｗメンタルはなんとか持ち堪えました🙃 December 12, 2025
@thebestlifegogo 私、崎谷先生のプーファフリーとハチミツ療法参考にすごい量の砂糖と黒糖、ハチミツ取ってますがHbA1c変わらずでした。 もしかしたらぽめさん果糖ブドウ糖とか偽甘味料多く取っていたり、植物油(揚げ物、炒め物)やオメガ3とか多く取ってないですか？ December 12, 2025
@japonaiseweirdo お風呂上がりは必ず氷水でバチバチ冷やしてます🤣あとは関係あるかわかりませんが、この歳でもまだ揚げ物や霜降りお肉などの脂こいもの大好きです😂 December 12, 2025
横浜中華街一楽さん 日替わりランチ
12/9(火) ベーコン、キクラゲの玉子炒め
上記以外にも青菜シメジ舞茸と好きな食材ばかり！定番オイスターソース味です。
12/10(水) 揚げ豚ロース肉の薬味ソースがけ
たっぷりの茗荷や胡瓜も入ったお醤油味のさっぱりソースで、揚げ物も重くならずに戴けました😋 https://t.co/dGLw2Bg0Xo December 12, 2025
外食するときいつも思うんだけど、「離乳食メニュー」と「キッズメニュー」の移行期の1歳半〜3歳までって何食べさせたらいいの…🥹離乳食じゃ赤ちゃんすぎるしキッズメニューは味付け濃いし、揚げ物も多い。毎回悩む… December 12, 2025
ダイエットしてるんだけどねっ、どーしても食べちゃうんだよねっ！って友達に言ったら、ダイエットしてもしなくても好きに食べるならダイエットするって言わなくていいんじゃない？って言われてなるほど？って思った。だが今！ラーメンの頻度を下げて揚げ物避けてるんだぜ！偉くない？ December 12, 2025
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